Smoothie ușor de banane de 5 Minute

smoothie-ul meu de banane! Aveți nevoie de mai puțin de cinci minute pentru a face acest smoothie ușor de banane. Utilizați rețeta noastră simplă pe cont propriu sau folosiți-o ca bază pentru alte smoothie-uri. Săriți la rețeta de Smoothie de banane sau vizionați videoclipul nostru de rețete rapide pentru a vedea cum îl facem.,

Uita-te Cum Am Face Piureuri de Banane

de Ce ar Trebui să Facă Acest Smoothie de Banane

am făcut o versiune de acest ușor de banane smoothie reteta de mai multe ori decât pot număra. Este perfect pe cont propriu și este cea mai bună rețetă de bază pentru adăugarea mai multor ingrediente., Aici sunt câteva motive pentru care ne place:

• Ai nevoie de mai puțin de 5 minute pentru a face.
• puteți folosi banane proaspete sau congelate.
• este ușor să vă adaptați la ceea ce aveți în bucătărie.
• acest smoothie este perfect pentru micul dejun sau o gustare.
• copiilor le place!
• puteți chiar să faceți smoothie-ul înainte de timp, să-l înghețați și să salvați mai târziu.,

Cum Sa Faci Cel Mai bun suc de Banane

Mea de bază smoothie reteta solicită pentru patru ingrediente simple:

Banana — eu folosesc unul de banane pentru a face unul mare sau două mai mici (copil-size), piureuri. Pentru cel mai bun smoothie de degustare, folosiți o banană coaptă. Pentru cel mai cremos smoothie de banane, folosiți felii de banane congelate (am împărtășit cum îngheț bananele pentru smoothie-uri de mai jos).o jumătate de portocală — când am portocale în casă, Îmi place să le adaug la smoothie-ul meu de dimineață. Se adaugă suplimentar vitamina C și aromă tropicală., Dacă nu aveți portocale la îndemână, nu vă faceți griji, puteți înlocui alte fructe precum mango, ananas și fructe de pădure.

Simplu sau iaurt grecesc — Pentru a fi sincer, nu întotdeauna se adauga iaurtul meu smoothie-uri, dar atunci când am în frigider, adăugând o lingură asigură o proteină-ambalate și smoothie cremos. Pentru un smoothie fără iaurt, adăugați un pic de fructe în plus sau includeți legume (cum ar fi spanacul sau kale) în schimb.,apă sau lapte-pentru a ajuta ingredientele să se amestece, îmi place să adaug un strop de lichid în blender. Pentru un smoothie fără lapte, utilizați apă. Încă are un gust uimitor. Pentru mai multă cremă folosiți lapte (lapte sau non-lactate ambele funcționează).pentru a face smoothie-ul, adaug totul într-un blender și apoi amestec până la neted. Pentru un smoothie rece rece, aruncați o mână de gheață sau folosiți fructe congelate.

Cum Să Înghețe Fructe Pentru Smoothie-uri

Pentru a face piureuri chiar mai ușor, congela fructe proaspete în porții., Puteți chiar să pregătiți pachete de smoothie și să le congelați pentru o opțiune de apucare și amestec de smoothie.

Să înghețe fructe pentru smoothie-uri, se spală și se taie fructe proaspete în bucăți mici. Se usucă apoi se aranjează, într-un singur strat, pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament. Glisați foaia de copt în congelator și congelați până la greu (două-trei ore).când fructul este tare, împărțiți-l între pungile sigure la congelator și păstrați-l la congelator pentru următorul smoothie.,după cum am menționat mai sus, această rețetă de smoothie este delicioasă așa cum este scris, dar poate fi folosită și ca bază pentru alte rețete de smoothie. Am împărtășit câteva sugestii în videoclip, dar voi adăuga și mai multe mai jos:

• adăugați mai multe fructe (proaspete sau congelate). Îmi place mango, ananas și fructe de pădure.
• adăugați verdeață precum spanacul, kale sau ciorba Elvețiană. Adaug una la două cupe.
• adăugați grăsime sănătoasă cu puțin avocado.
• adăugați mai multe proteine și fibre cu semințe de cânepă, semințe de chia sau pulbere de proteine preferată.,
• adăugați nuttiness și putere suplimentară de lipire cu o lingură de unt de arahide, unt de migdale sau alt unt de nuci.
• adăugați niște ciocolată cu o lingură de pudră de cacao sau preferatele mele, nibs de cacao.
• adăugați ghimbir proaspăt sau turmeric sau adăugați condimente uscate, cum ar fi scorțișoară măcinată sau turmeric măcinat.

Mai multe Rețete Smoothie

• Face acest lucru proteine ambalate verde reteta de smoothie cu spanac proaspăt, banane, portocale și iaurt grecesc în sub 5 minute.,
• rețeta noastră ușoară de afine, care te ține fericit ore întregi. Un mic smoothie oferă aproape 5 grame de fibre, precum și 5 grame de proteine.
• cu 6 grame de proteine și 7 grame de fibre, acest delicios smoothie de banane de căpșuni vă va menține plin și energizat pentru ziua dvs. sau încercați această budincă de chia de ciocolată, un mic dejun simplu făcut cu semințe de chia

rețetă actualizată, inițial postată în ianuarie 2013. De când am postat acest lucru în 2013, am modificat rețeta pentru a fi mai clară și am adăugat un videoclip cu rețete rapide., – Adam și Joanne