poate stresul provoca dureri de spate?
Lacey
durerea de spate este o problemă foarte frecventă care poate avea o multitudine de cauze. Cauzele durerii de spate nu sunt întotdeauna fizice sau externe. Da, vă puteți întinde spatele de pe un scaun incomod, de ridicare grea sau de a petrece toată ziua pe picioare. Deși acestea pot provoca disconfort, dureri de spate, de asemenea, pot fi cauzate de probleme mentale sau interne, cum ar fi stresul.,
poate stresul provoca dureri de spate?
răspunsul scurt este da, cel mai sigur poate fi cauza durerii de spate. În timp ce majoritatea oamenilor s-ar putea manifesta mental stresul lor, alții pot manifesta, de asemenea, stresul lor fizic. manifestarea fizică a stresului înseamnă că mușchii se strâng, în special în jurul umerilor, gâtului și în jos a coloanei vertebrale. Această tensiune este ceea ce te face să simți durere în spate. Această durere se poate transforma cu ușurință într-un ciclu de durere și dispoziție., te simți stresat, așa că te vei simți dureros sau în durere, ceea ce îți va afecta starea de spirit și te va face mai puțin activ, iar cu cât ești mai puțin activ, cu atât mușchii tăi vor slăbi și se vor strânge mai mult. Este un cerc vicios care poate fi fixat.
cum pot trata durerile de spate cauzate de stres?întinderea și activitatea fizică sunt întotdeauna bune pentru tine, așa că încearcă să dedici ceva timp pentru a face niște întinderi sau pentru a face o plimbare. Două întinderi bune pentru a ajuta la durerile de spate sunt răsucirea pelviană și îndoirea scaunului înainte., înclinarea pelviană vă va face să vă culcați pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe pământ. Veți dori apoi să vă arcuiți partea inferioară a spatelui și să vă împingeți stomacul și să țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi să vă relaxați. întinderea îndoirii înainte așezată vă va face să stați pe podea cu picioarele drepte în fața dvs., veți dori, de asemenea, un prosop de baie în jurul fundului picioarelor la tocuri., Apoi, vă aplecați ușor înainte la șolduri și aduceți burta în jos cât mai aproape de picioare, folosind prosopul de baie pentru a vă ajuta să vă apropiați. În timp ce vă mențineți spatele drept în tot acest timp, ar trebui să simțiți o tensiune ușoară în partea din spate a picioarelor și a spatelui inferior, țineți poziția timp de 30 de secunde, apoi odihniți-vă.
scăderea în greutate
pierderea în greutate vă poate ajuta să luați greutatea de pe coloana vertebrală, ceea ce poate ajuta la reducerea durerilor de spate. Spatele tău poartă multă greutate și asta înseamnă presiune asupra nervilor din spate și picioare., Fiind unul dintre cele mai mari grupuri musculare din corpul tău, poate purta literalmente toată greutatea toată ziua. Mușchii tensionați cauzați de stres și o greutate grea pot duce la dureri de spate.
Consumul de Alimente Sanatoase
o Alimentație sănătoasă este, de asemenea, în general bune și vă poate ajuta cu pierderea in greutate sau de a menține la o greutate sanatoasa. Fructele, nucile, uleiul de măsline, peștele, păsările de curte și legumele sunt toate opțiuni cu adevărat sănătoase, doar asigurați-vă că le mâncați cu moderatie.,de asemenea, este foarte important să vă acordați timp liber pentru a face ceea ce vă place. Dacă sunteți constant bombardat cu muncă, familie sau angajamente sociale, atunci veți fi stresat și veți repeta ciclul durerii. Faceți întotdeauna ceva timp pentru dvs., poate faceți un hobby care vă place, citiți o carte, urmăriți emisiunea preferată, poate chiar învățați o meditație atentă.dacă aveți în continuare probleme în gestionarea stresului sau sunteți încă în durere, ar putea fi o idee bună să ne dea un apel astfel încât să putem vedea în măsură să vă ajute de la loc afară. Contactați-Ne Astăzi!