Pofta păcătoasă gustare, ca un pumn de chipsuri de cartofi sau una din acele
cookie-uri delicioase resturile de la petrecere Super Bowl? În loc să vă luptați cu voința voastră și să cântăriți caloriile împotriva obiectivului dvs. de scădere în greutate, spuneți-vă că îl puteți avea! Mai târziu.,conform noilor cercetări prezentate la reuniunea anuală a Societății pentru Personalitate și Psihologie Socială, cel mai bun mod de a te opri să te complaci într-o dorință de junk-food nu este să încerci rezistența totală, ci să-ți amâni indulgența. În acest fel, nu cedezi și nici nu încerci negarea totală. Și șansele sunt, nu vei sfârși prin a mânca aceste chips-uri mai târziu, după toate.
Deci, cum face acest lucru? Când oamenii se confruntă cu o ispită (e.,g., tort de ciocolată) ei experimentează un remorcher de război între a-l mânca (plăcere) și a nu-l mânca (reținere și privare), a declarat pentru HealthySELF cercetătorul de studiu Nicole Mead, psiholog la școala de afaceri și economie Catolica-Lisabona din Portugalia. Sună familiar? „Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este tendința naturală a omului, în timp ce reținerea este nenaturală pentru oameni și, prin urmare, efort”, spune Mead.de fapt, reținerea duce adesea la supraconsum în viitor, deoarece îți crește dorința și îți reduce voința, potrivit lui Mead., „În schimb, amânarea dă tendința naturală de a dori și de a avea plăcerea, doar nu în acest moment”, spune ea. „Păcălește mintea și corpul să creadă că va avea plăcerea, ceea ce permite oamenilor să păstreze ispita la lungimea brațului în momentul dorinței de vârf pentru ispită, permițând minții și corpului să se răcească!”
dar nu veți ajunge să mâncați tratamentul, bine, mai târziu? Puțin probabil, spune Mead. „Când oamenii nu se îngăduie în ispită, ispita pare din ce în ce mai puțin de dorit în viitor, permițând oamenilor să continue amânarea plăcerii.,”
pentru a ajunge La aceasta concluzie, cercetatorii au dat studenți voluntari boluri de M&Doamna Unii s-au spus să mănânce cât mai multe ca ei au vrut, alții au spus să nu mănânce orice și un al treilea grup s-a spus că ar putea mânca ceva mai târziu. Cercetatorii au spus apoi studenților experimentul a fost de peste, și a oferit m&Ms încă o dată. Ghici cine a mâncat cel mai mult? Grupul care a fost inițial lipsit. Și cel puțin? Grupul care a fost spus să aștepte și să aibă unele … mai târziu.,
Păstrați în minte, totuși, dacă setați un anumit timp sau zi să se complacă în ispită, mintea și corpul să devină programat pentru a mânca de fapt, la acel moment. „Când 3 p.m. vine în jurul valorii de, să zicem, un clopot de alarmă va merge off amintindu-vă să mănânce,” spune Mead. Dar dacă amânați la un timp vag (mai târziu!), acest obiectiv de a mânca nu este reactivat.,”prin mutarea chiar și gândul consumului în viitor, scopul de a mânca și de a se îngădui nu mai sunt relevante pentru minte și corp, așa că pur și simplu nu le pasă și pofta se disipează în mod natural”, spune Mead.de fapt, Mead teoretizează că folosirea acestei strategii vă poate construi voința și vă poate ajuta să vă reduceți poftele în primul rând. „Când dorința de plăcere nu este întărită de consumul plăcerii, corpul învață că ispita nu este tot ceea ce este plăcut și interesant”, spune ea. Deci, du-te mai departe, au unele M& Ms!, Dar nu chiar acum.
link-uri conexe:
- 21 gustări bune pentru tine
- pierde 2 kilograme în 1 săptămână!
- cookie-uri de zahăr mai puțin de 55 de calorii