în domeniul de numărare de calorii, obtinerea o masă delicioasă în La sub 300 de calorii, care este de fapt de umplere (și nu de aer), poate suna ca o provocare. Aici intervenim noi. Începerea zilei libere pe o notă sănătoasă și nutritivă este posibilă—și am primit ideile de masă pentru a dovedi acest lucru. Continuați să derulați pentru a vă întâlni noul mic dejun!,
Avocado pâine Prăjită cu Somon
Calorii: 296
Proteine: 15g
Greutate: 16g
Ce”e mai bun decât un avocado pâine prăjită, vă întreb? Avocado toast acoperit cu somon afumat, desigur. Combinația de grăsimi sănătoase plus fibre vă va menține plină ore întregi, iar acizii grași din avocado și somonul afumat sunt fenomenali pentru piele., Acest mic dejun bogat în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, pune în rușine un bol de cereale sau produse de patiserie.
Ou și Arpagic Sammy
Calorii: 228
Proteine: 8g
Greutate: 7g
Acest savuros, satiating mic dejun sammy este sigur de a deveni noua ta odată ce gust cremos combinație de un ou fiert cu 1 lingura de lite mayo și arpagic., Strat sub o tomată pe o brioșă engleză de grâu întreg, și veți înțelege de ce este un favorit din toate timpurile al acestui editor Byrdie. În plus, este nevoie de efort practic zero pentru a asambla dacă faceți un lot de ouă fierte la începutul săptămânii.
Piersici fulgi de Ovăz
Calorii: 284
Proteine: 6g
Greutate: 8g
Cel mai bun lucru piersici?, Fulgi de ovăz care are gust și—bonus adăugat—este de fapt bun pentru tine. Topiți un castron de fulgi de ovăz tăiat din oțel cu felii de piersici (proaspete sau congelate) și o lingură de nuci tocate și presărați cu scorțișoară și semințe de chia. Obțineți o doză sănătoasă pentru inimă de fibre și antioxidanți din fulgi de ovăz, fructe și semințe de chia, plus grăsimi bune și vitamine din nuci.,
Putere de Proteine Tortilla
Calorii: 290
Proteine: 24g
Greutate: 12g
Pentru un mic dejun, care va tine plin până la prânz datorită proteinelor bogate în ingrediente, arunca împreună un Mexican-a inspirat deschis-cu care se confruntă taco. Top o tortilla de grâu integral, cu un ou însorit, o ceașcă de fasole neagră gătită, 1/4 cană de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și o top cu salsa și cilantro.,
Ricotta Miere, paine Prajita cu o porție de Cârnați de Curcan
Calorii: 280
Proteine: 12g
Greutate: 7g
O dulce și savuros mic dejun combo câștigă întotdeauna în cartea noastră, și aceasta este una dintre noastre preferate sănătos-dar așa-delicioase perechi. Întindeți două felii de pâine prăjită cu stafide de grâu integral cu brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi și miere și serviți cu o parte de cârnați de curcan.,
Strawberry Nut Waffle Cu o Parte de Brânză de Vaci
Calorii: 295
Proteine: 16g
Greutate: 17g
Pentru o opțiune eficientă, care poate dura toată săptămâna și dincolo, cumpara o cutie de inghetate vafe de grâu, unt de migdale, brânză de vaci și căpșuni. Întindeți o lingură de unt de migdale peste vafele prăjite, încărcați-le cu căpșuni tocate și aveți o parte de brânză de vaci., Nu veți fi tentați de mâncare timp de ore, datorită întregii proteine din untul de nuci și brânza de vaci.
Spanac cu Șuncă de Curcan, Ou Cupe cu un Smoothie Verde
Calorii: 292
Proteine: 8g
Greutate: 16g
cupe de Ou sunt destul de mult geniu modalitate de a mânca sănătos, cu un minim de efort de-a lungul săptămânii de lucru., Umpleți un cositor de brioșă cu un amestec de ouă care conține spanac tocat și slănină de curcan și coaceți timp de 15 până la 20 de minute. Apoi, pop două în cuptorul cu microunde în fiecare dimineață pentru cea mai sănătoasă masă „pre-făcută” vreodată!apoi, verificați mai multe idei sănătoase de prânz și cină., div>
div>