supa de legume clasică cu conținut scăzut de carbohidrați este versatilă pentru a se potrivi gustului tău. Reteta Keto perfecta sau o dieta saraca in carbohidrati!
Dacă urmați weight Watchers, o dieta Keto sau low-carb dieta, supa de legume de casă este hrana perfecta pentru a avea în frigider atunci când sunteți în căutarea pentru a vă bucura de o masă rapidă sau o gustare.
încărcat cu legume vibrante și o bază de bulion de vită sau de pui, supa noastră de legume calmează sufletul. Faceți-l scăzut sau bogat în grăsimi, în funcție de nevoile dvs. dietetice.,
supa de legume
supa de legume este un ușor de a face du-te la atunci când pierde în greutate. Multe tin dieta sunt pentru totdeauna în căutarea pentru ceva pentru a le menține sătul între mese, și nu e nimic ca un castron cald de supa pentru a umple pe.puteți să-l serviți ca principal cu proteina preferată, cum ar fi puiul prăjit, somonul copt sau o friptură.
găsirea tuturor legumelor proaspete tocate și ambalate pentru dvs. este un bonus în departamentul de pregătire.
cum faci supă de legume de casă?,
puteți să urmați rețeta noastră sau să vă curățați frigiderul și să folosiți orice legume aveți la îndemână.ne încărcăm supa cu varză, țelină, fasole verde, dovlecei, conopidă și spanac. Morcovii sunt optionali, mai ales daca esti strict Keto. Cu cât supa este mai verde, cu atât va fi mai mică în carbohidrați. Puteți chiar să vă faceți propriul bulion de oase.înlocuiți unele dintre legumele noastre cu flori de broccoli, ardei verzi, mazăre, vinete, sparanghel, kale, varză de Bruxelles sau ciuperci.
Nu-mi pasă de carbohidrati? Simțiți-vă liber să adăugați porumb, cartofi sau squash de butternut.,
cum pierzi in greutate cu supa de legume?supa de legume este în mod natural scăzută în carbohidrați și calorii, ceea ce o face gustarea perfectă pentru a se încălzi pe parcursul zilei și a mânca între mese. Vă ajută să vă mențineți plini până la următoarea masă, fără a adăuga prea multe calorii sau carbohidrați la aportul zilnic.deși nu este o pastilă magică sau nu vă va slăbi singur, această supă vă ajută să vă mențineți mulțumiți în timpul zilei înainte de următoarea masă principală. Mai sănătos decât a ajunge pentru un pachet de chips-uri sau ceva într-un pachet.,dacă aveți nevoie de grăsimi în dieta dvs., nu ezitați să adăugați avocado, ulei (cum ar fi uleiul de nucă de cocos) sau grăsimi animale în supă.
ce condimente puneți în supa de legume?rețeta noastră include ierburi precum pătrunjel, cimbru sau cilantro. Adăugăm, de asemenea, Cayenne pentru o anumită căldură. Supa de legume este atât de versatilă încât puteți adăuga orice alte condimente pe care le aveți la îndemână, cum ar fi amestecul/condimentele de plante italiene sau marocanul.,
Alte ingrediente, puteți adăuga pentru gust:
- zdrobit sau incendiu roșii prăjite
- parmezan la sfârșitul timpului de gătit
- fulgi de chili
- o pata de grele sau crema îngroșat
- boia de ardei
- chimen măcinat
- sos fierbinte
POT CONGELA SUPA de LEGUME
Cea mai bună parte despre supa de legume este că poți face ce vrei și de a folosi ca masă ieftin pregateste. Turnați dimensiunile de servire în recipiente congelatoare etanșe sau pungi ziplock, apoi pur și simplu dezghețați și reîncălziți atunci când este necesar.,reîncălziți într-un bol sigur cu microunde în cuptorul cu microunde sau pe aragaz.
Instrucțiuni
-
incalziti uleiul de masline intr mari, grele cu fund oala la foc mediu-mic., Odată fierbinte, adăugați ceapa, morcovii și țelina. Sauté până când încep să se înmoaie, aproximativ 8 minute.
-
Adauga usturoiul si sotati până parfumat, aproximativ 30 de secunde. Apoi adăugați dovlecelul și fasolea verde și continuați să gătiți timp de 4 până la 5 minute, amestecând ocazional.
-
aruncați frunzele de conopidă și varză. Adăugați stocul, creșteți căldura la mare și aduceți-l la foc mic. Odată ce fierbe, sezonul cu buillion și cayenne. Gustați testul și condimentați cu sare și piper.,
-
reduceți căldura la scăzut, acoperiți și gătiți până când legumele sunt fragede, aproximativ 20 de minute. Se adaugă frunzele de spanac și se amestecă până se ofilesc.
-
scoateți din căldură și adăugați pătrunjelul și sucul de lămâie.
-
Reglați condimente. Serviți imediat.,