Nu la fel de înalt ca tine folosit pentru a fi? Probabil că nu.
scăderea treptată este o parte naturală a îmbătrânirii, dar pierderea prea multă înălțime prea rapidă, în special la bărbați, poate semnala un risc mai mare de fracturi, chiar boli de inimă, potrivit unei povești despre cercetarea pierderii înălțimii în Wall Street Journal.,
În general, adulții încep să se micșoreze cu un sfert până la o treime de centimetru în fiecare deceniu după vârsta de 40 de ani, datorită modificărilor oaselor, mușchilor și articulațiilor noastre.
după vârsta de 70 de ani, însă, procesul se accelerează. Femeile pierd o medie de doi centimetri între vârsta 30 și 70, dar de varsta 80, ei au redus un total de trei inci, potrivit unui studiu de 35 de ani Baltimore pe imbatranire. Bărbații, în medie, pierd 1, 2 inci cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani și un total de doi centimetri cu 80.
pierderea înălțimii mai repede poate semnala alte probleme., Un nou studiu din Journal of Bone and Mineral Research din această lună a constatat că bărbații cu vârsta peste 70 de ani care pierd doi sau mai mulți centimetri în doi ani au un risc cu 54% mai mare de fracturare a șoldului în următorii doi ani, comparativ cu bărbații care pierd mai puțin înălțime.
femeile de peste 70 de ani care pierd o înălțime atât de rapidă au un risc cu 21% mai mare de fractură de șold, potrivit studiului care a examinat datele de la 2.500 de subiecți cu vârste cuprinse între 47 și 91 de ani.
pierderea rapidă a înălțimii la bărbați poate semnala, de asemenea, un risc mai mare de boli de inimă, a constatat un studiu britanic din 2006. Bărbați care pierd 1.,2 inci sau mai mult peste 20 de ani (spre deosebire de cei mai normali 30 sau 40 de ani) au fost cu 46% mai multe șanse să fi suferit de boli coronariene și cu 64% mai multe șanse să fi murit din orice cauză, comparativ cu bărbații care au pierdut mai puțin înălțime.
motivul pentru care pierderea în înălțime poate semnala probleme mai grave la bărbați decât la femei este că bărbații încep cu mai multă masă musculară și o rată în general mai lentă a pierderii osoase decât femeile. Bărbații care cresc mai scurt într-un ritm avansat pot avea alte probleme de sănătate subiacente.,
dar aici este kicker: este posibil să puteți reduce pierderea de înălțime la jumătate prin exerciții fizice, chiar dacă ați început să o faceți doar la vârsta mijlocie.
un studiu israelian din 2000 a măsurat 2.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani în 1965 și apoi din nou în 1995. Cei care s-au angajat într-o activitate aerobă moderată, chiar dacă au început după vârsta de 40 de ani, au pierdut doar jumătate din înălțimea celor care au încetat să-și exercite la vârsta mijlocie sau nu au exercitat deloc.
deci stai înalt. Și du-te și fă o plimbare.,
La AARP
- Puterea de Formare Arde de Grăsime, Construiește Musculare
- Produce Construiește mai Sanatos Oase
- Ridurile Pot Prezice Densitatea Osoasă
Foto credit: altrendo imagini