lipsa de zinc în dieta ta și corpul tău are un rol în poftele alimentare, fertilitatea și multe alte probleme de sănătate, Citește mai mult.
trebuie să vă păstrați dintele dulce?
pofta ta nesatisfăcută de dinți dulci s-ar putea datora nivelurilor scăzute ale acestui nutrient în sânge și salivă. Nivelurile adecvate de zinc pot ajuta la îmbunătățirea percepției gustului. Apoi, devii mai sensibil la dulceață și ai nevoie de mai puțin zahăr pentru a obține același gust.,
beneficii de Sănătate de zinc includ:
- sprijinirea în viziune de noapte
- funcția de prostată
- vindecarea ranilor
- reducerea inflamației
- imunitate sporită
- îmbunătățirea pielii,
- atenuat mirosul corpului
- de fertilitate
- creștere și dezvoltare,
- este crucială pentru capacitatea organismului de a utiliza peste 100 de enzime, care ajuta la reglarea zeci de procese corporale în fiecare zi.
de cât zinc aveți nevoie?,
nivelurile de admisie recomandate sunt furnizate de aporturile de referință dietetice (DRI) dezvoltate de Consiliul pentru Alimentație și nutriție de la Institutul de Medicină. Recomandările zilnice depind de vârsta, sexul și stadiul vieții.
- necesarul mediu de aport zilnic pentru
- adulți cu vârsta de 19 ani și peste este de 9 mg / zi pentru femei
- 11 mg/zi pentru bărbați.
- femeile gravide și copiii trebuie în special să fie conștienți de niveluri suficiente.
cum cel mai bine pentru a satisface nevoile recomandate?,puteți satisface nevoile dvs. zilnice cu surse alimentare, cum ar fi fructe de mare, păsări de curte, carne de vită, nuci, semințe și unele cereale fortificate. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de suplimente dacă aveți deficit. O deficiență poate afecta negativ sistemul imunitar și funcția cognitivă, poate provoca diaree, căderea părului, apetit scăzut, tulburări ale pielii și modificări ale gustului.
cum se face o provocare de zinc
vrei un mod simplu de a determina dacă sunt deficitare?
puteți achiziționa un test de zinc * online și puteți afla rapid dacă nivelul dvs. de zinc este scăzut.testul gustului folosește zincul în sine ca indicator al nivelului de nutrienți din organism.testul de gust simplu dezvăluie starea dvs. într-o chestiune de 30 de secunde.pentru a efectua testul, pur și simplu puneți două linguri de zinc challenge liquid într-o ceașcă.
ce înseamnă rezultatele?
- deficit: dacă nu gustați zincul, aveți o deficiență. Sau dacă după câteva secunde soluția devine „uscată”, „minerală”, „blană” sau „dulce”; acesta este un indicator al deficienței severe.
- BORDERLINE: dacă aveți un gust ușor neplăcut; acest lucru indică un nivel ușor scăzut.
- adecvat: un gust imediat, puternic, metalic indică niveluri adecvate.
ar putea o tulburare de alimentație să provoace o deficiență?,
Da, deficiențele nutritive sunt adesea găsite la clienții cu tulburări de alimentație. În studiul de mai jos, peste 54% dintre persoanele care se luptă cu anorexia nervoasă au fost deficitare în zinc.
ce este sugerat ar trebui să aveți niveluri scăzute?consumul unei diete echilibrate care oferă zinc adecvat și colaborarea cu nutriționistul dvs. pentru a determina suplimentarea adecvată. Luați un supliment timp de opt săptămâni și retestați.
ce alimente sunt bogate în zinc?
cum ajungi la bord cu provocarea?,
sunați la 301-474-2499 pentru a vorbi cu dieteticianul dvs. înregistrat sau trimiteți-ne un e-mail la [email protected] .
încă nu sunteți sigur cât de ușor este să luați provocarea zincului? Urmăriți doi dintre dieteticienii noștri să ia provocarea în acest videoclip.