în Fiecare an, milioane de oameni fac rezoluțiile de Anul Nou, în speranța de a declanșa o schimbare pozitivă. Temele recurente în fiecare an includ o abordare mai activă a sănătății și a fitnessului, îmbunătățirea finanțelor și învățarea de lucruri noi pentru dezvoltarea personală și profesională., Șansele sunt, mai mult de o pereche de top 10 cele mai comune rezoluții va arata familiar pentru tine:
- exercitarea mai mult
- pierde in greutate
- Ia organizat
- învăța o nouă abilitate sau hobby
- trăiește viața la maxim
- economisiți mai mulți bani / cheltui mai puțini bani
- renunțe la fumat
- petrece mai mult timp cu familia și prietenii
- în ciuda celor mai bune intenții, odată ce strălucirea unui nou An Nou se stinge, mulți oameni se luptă să-și facă bine planurile., Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Psychology, doar 46% dintre persoanele care au făcut rezoluții de Anul Nou au avut succes. Asta înseamnă că peste jumătate dintre oamenii care au stabilit un obiectiv pentru noul an vor eșua!studiul a implicat, de asemenea, nerezolvatori, oameni care nu au făcut o rezoluție de Anul Nou, dar au avut un obiectiv pe care doreau să-l atingă în acel an. Doar 4% dintre nerezolvatori au avut succes în atingerea obiectivelor lor, un rezultat mult mai sumbru decât cei care au făcut o rezoluție de Anul Nou.,desigur, nu vrem să fim în tabăra oamenilor care nu reușesc să-și atingă aspirațiile și visele pentru 2021, așa că am pus la punct un plan exhaustiv pentru a urmări rezoluția dvs.
Dacă vrei să realizezi rezoluție de Anul Nou în acest an, urmați acești 10 pași:
se pregătească Mental pentru schimbare
Schimbă obiceiurile înrădăcinate nu este o sarcină ușoară, astfel încât înainte de scufundare cu capul înainte în Noul An obiective, este important să se ia un pas înapoi și gata pentru schimbare iminentă.
primul progres în schimbare este de a lua un inventar personal., Fiind că este sfârșitul unui an și începutul următorului; este momentul perfect pentru a face bilanț în realizările anului trecut. Gândiți-vă la următoarele:
- ce mi-am propus să fac în ultimul an?
- unde am făcut progrese?
- unde nu am văzut progresul?desigur, rezoluția dvs. se poate concentra pe domenii care nu au progres, dar nu uitați să savurați progresul făcut și să găsiți o modalitate mică de a sărbători. Aceste sentimente fericite sunt utile! Dacă este posibil, încercați să le asociați cu un obiect sau cuvânt legat de realizarea dvs.,
veți dori să vă mențineți optimist cu noua rezoluție, astfel încât să puteți folosi acea asociere pozitivă cu realizările de anul trecut pentru a vă reaminti acele sentimente bune atunci când vă simțiți provocați.,pe măsură ce începeți să vă gândiți la modificările pe care doriți să le implementați, asigurați-vă că faceți următoarele:
- rămâneți pozitivi
- încercați să nu faceți schimbări mari/rapide
- schimbarea ar trebui să fie graduală
- construiți pe modificări mai mici
- permiteți puțin spațiu pentru eroare
stabiliți un obiectiv care vă motivează
nu pentru ei înșiși. Aceste obiective ar putea fi dictate sau constrânse de un manager, soț / soție sau presiune parentală / de la egal la egal.,deși este plăcut să ai un sprijin extern, dacă nu împărtășești aceeași pasiune, Rezoluția are șanse mici de a reuși și ar putea fi chiar moartă la sosire.pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că obiectivul pe care l-ați stabilit este important pentru dvs. și numai dvs. și că există valoare sau beneficii pentru dvs. în atingerea obiectivului. Aceste două lucruri vor oferi motivul și dorința de a lua măsuri. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de motivație!,astfel, este un pariu sigur dacă rezoluțiile dvs. se aliniază cu următoarele:
- obiectivele dvs.
- prioritățile dvs.
- visele dvs.
- aspirațiile dvs.
nu numai că ar trebui să vă aliniați în jurul dorințelor dvs. interioare, dar ar trebui să vă asigurați că rezoluțiile se aliniază în jurul priorităților dvs. de top. Acest lucru va duce la o atitudine „trebuie să facă”.dacă obiectivele dvs. sunt centrate pe carieră, cum ar fi îmbunătățirea abilităților Excel, crearea propriului plan de dezvoltare profesională este o modalitate excelentă de a rămâne motivat pe calea către obiectivul dvs.,
limitați rezoluțiile la o sumă gestionabilă
o greșeală obișnuită în setarea rezoluției este să aveți prea multe și să vă răspândiți prea subțire. Cu toții vrem să învățăm 25 de limbi diferite, 15 noi abilități de muncă și să eliminăm 5 obiceiuri proaste, dar nu suntem super-eroi. Avem doar atât de multă atenție pe care o putem dedica auto-îmbunătățirii, așa că a avea prea multe rezoluții este o modalitate excelentă de a nu atinge numeroasele obiective pe care le-ai stabilit pentru tine.astfel, ar trebui să faceți o listă scurtă de rezoluții pe care le puteți gestiona în anul următor., Știind că lista scurtă de priorități este partea cea mai grea. Cheia aici este înțelegerea modului de prioritizare.iată un exercițiu pe care îl puteți întreprinde pentru a vă ajuta să vă dați seama ce este cel mai important în viața voastră. Tot ce ai nevoie este un post-it pad, un stilou, și un perete.,pune fiecare post-it pe perete
- du-te nebun-utilizați cât mai multe post-its posibil
- grupați împreună post – its similare
- plasați subiectele pe care le simțiți puternic în partea de sus a peretelui
- puneți subiectele pe care le simțiți „meh” despre pe partea de jos
- petreceți o mulțime de timpul de gândire despre ordinea primelor 3-5 post-it (grupuri)
după cum ați putea suspecta, #8 este cel mai consumator de timp, deoarece va determina ce rezoluții veți lua în acest an.,
piesa finală a puzzle-ului aici este cunoașterea limitărilor și a lățimii de bandă personale. Având în vedere acest lucru, ar trebui să vă concentrați asupra priorităților dvs. de top, echilibrând în același timp câtă atenție puteți dedica sincer unei rezoluții.gândul Final: este mai bine să abordați o rezoluție bine decât mai multe rezoluții slab.
fii specific
când vine vorba de stabilirea rezoluțiilor, este ușor să stabilești obiective proaste care ar putea duce la urmărirea slabă. Din fericire, cadrul inteligent de stabilire a obiectivelor vă poate ajuta să realizați obiective mai bune.,Obiectivele inteligente sunt:
- Specific-articulați rezoluția cât mai clar posibil. De exemplu, renunțarea la fumat este mai bună decât să fii sănătos. În timp ce „a fi sănătos” este grozav, formularea poate fi interpretată în multe feluri.
- măsurabil – cuantificați rezoluția dacă este posibil, adică voi pierde 10% din greutatea corporală.
- realizabil-alegeți un obiectiv în domeniul posibilității, dar totuși provocator. A face 100 de prieteni în acest an ar fi uimitor, dar probabil destul de greu de făcut. Pe de altă parte, a face 10 prieteni noi este posibil.,
- Relevant – păstrați-l relevant pentru prioritățile și obiectivele dvs. Vezi secțiunea motivație de mai sus!
- sensibil la timp-Dați-vă un interval de timp în care să atingeți un obiectiv. Un termen limită va insufla o anumită urgență și va oferi un moment în care vă puteți sărbători succesul.
împărțiți obiectivele mari în obiective mai mici
mulți dintre noi tind să fim dornici și grandioși când vine vorba de rezoluții. Avem cele mai bune intenții și poate lua accidental pe un obiectiv care este prea mare pentru a atinge. Astfel, este util să împărțiți un obiectiv mare în obiective mai mici, care sunt mai realizabile.,să presupunem că sunteți liderul unei rase extraterestre, iar rezoluția dvs. pentru 2021 este capturarea planetei Pământ. Acesta este un obiectiv imens!! Nu puteți spune doar flotei dvs. intergalactice de nave spațiale „să preia planeta Pământ” și să vă așteptați la succes.,
trebuie să bucata această mare nebun feat în mai mici, mai gestiune realizari:
- Cerere New York
- Sac zona Tri-stat din New York, New Jersey, și Connecticut
- Domina Coasta de Est
- Realizarea Statelor Unite ale Americii
- Ocupă America de Nord
în mod Similar, puteți rupe de an, timp de rezoluție în săptămânal sau lunar goluri. Și au sarcini planificate pentru fiecare lună.,
- ianuarie: America de Nord
- Martie: America de Sud
- Poate: European
- iulie: Asia
- septembrie: Africa
De rupere planul tactic în etape discret, aveți acum o șansă destul de bună de dominare a lumii până la sfârșitul anului.
acum chunking un obiectiv mare este mai ușor de zis decât de făcut., Aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă face masiv obiectiv mai realizabil:
- de a Crea o listă de sub-sarcini
- Prioritiza și de a le ordona
- Folosiți o hartă vizuală pentru a afișa
- Atribui repere pentru fiecare sarcină
- Decidă cât de mult timp fiecare sarcină necesită
- Aloca resurse în mod corespunzător
- se Concentreze pe următorul pas, nu poartă mare
Scrie-ti obiectivele
în Timp ce este mare de a avea obiective, este esențial să se documenteze într-un fel. Iată șase motive pentru a vă scrie obiectivele:
- ele sunt ușor de uitat., În timp ce acest lucru poate părea o prostie, suntem oameni și este uman să fim ușor distrași și uitați.
- scrierea rezoluțiilor vă ajută să clarificați ce doriți să obțineți. Te obligă să iei decizii și să fii precis cu cuvintele tale.
- scrierea stabilește intenția, dar trebuie luate măsuri pentru a obține rezoluția. Având un cont scris de obiectivele dvs. este un memento constant pentru a lua măsuri.
- obiectivele scrise pot acționa ca un filtru și lumină de ghidare pentru ce oportunități să urmărească. În orice zi, există un milion de decizii de luat., Când aveți îndoieli, consultați obiectivele pe care le-ați stabilit pentru a dicta calea de urmat.obiectivele documentate vă vor ajuta să depășiți rezistența la progres. Ne-am stabilit obiective pentru a merge mai departe, dar există o rezistență naturală la schimbare. Obiectivele dvs. scrise vă impulsionează înainte atunci când atingeți o lovitură de viteză sau un obstacol.
- în cele din urmă, obiectivele scrise sunt o reamintire a cât de departe ați ajuns și a ceea ce ați obținut. Este un sentiment frumos să te uiți înapoi la sfârșitul anului viitor și să știi că rezoluția ta a ajuns la îndeplinire. E un motiv să deschizi sticla de șampanie și să sărbătorești.,
Aici sunt câteva moduri în care puteți document rezoluțiile tale pentru 2021:
- Scrie-le într-un jurnal
- Proiect un e-mail la tine
- Magazin în Evernote sau alte luarea de notițe instrument
- Imprimare și banda de pe perete
Partajați rezoluții cu alții
„Dacă un copac cade în pădure și nu e nimeni în preajmă să-l audă, nu-l face un sunet?este minunat să faceți o rezoluție pentru dvs. și poate chiar să o scrieți, dar dacă nimeni altcineva nu știe despre asta, este ușor să uitați sau chiar să ignorați., Și atunci când nu-l atinge, nimeni nu va observa sau de îngrijire.pe de altă parte, omologii dvs. care au decis să spună cuiva despre scopul lor, simt ceva diferit. Acum că au devenit publice cu scopul lor, simt un sentiment de obligație și responsabilitate. În esență, dacă nu urmați, ei vor lăsa pe toată lumea în jos.oricât de nebun ar suna, acest sentiment de vinovăție este adesea mai puternic decât auto-motivația. Rezultatul aici este că atunci când reușești, oamenii pe care i-ai împărtășit vor sărbători cu tine!,dacă doriți să duceți partajarea obiectivelor la nivelul următor, puteți organiza un grup mastermind. Un grup mastermind este o colecție de oameni foarte motivați care împărtășesc un obiectiv comun și caută să se încurajeze și să se ajute reciproc să se îmbunătățească.
cum se face:
- găsiți niște spirite înrudite cu obiective similare
- întâlniți-vă în mod regulat (săptămânal sau lunar, în funcție de nivelul angajamentului)
- împărtășiți eșecurile și progresul
- rămâneți motivați!,acum, dacă nu aveți timp sau înclinația de a face cele de mai sus, un alt mod de a obține același rezultat este să faceți o postare pe Facebook care să vă declare intențiile tuturor prietenilor. Puteți paria că oamenii vă vor înveseli și vă vor întreba despre progresul dvs. pe parcursul anului!
Automatizați acolo unde este posibil
o cusătură în timp economisește nouă.
vestea bună este că, probabil, aveți tehnologie în buzunar care vă poate ajuta să urmați rezoluția – automatizare sub formă de aplicații de memento.,în zilele noastre există un milion de aplicații și servicii diferite pentru a vă ajuta să urmați rezoluțiile. Aceste instrumente gratuite vă pot ajuta să oferiți un memento constant:
- Google Calendar: setați o întâlnire recurentă legată de rezoluția dvs., adică programarea sesiunilor de antrenament la sala de sport.
- Google Now: asistent Personal care oferă informații după cum aveți nevoie.memento-uri (pe iOS): configurați Alerte temporizate pentru activități.
- Boomerang pentru Gmail: program de e-mailuri memento pentru tine (Freemium).,
în plus față de aceste aplicații utilizate în mod obișnuit, există, de asemenea, „listă de sarcini” și aplicații de gestionare a activităților care au capacitatea de a programa mementouri și repere. Iată câteva opțiuni populare:
- Asana
- Trello
- Todoist
- Microsoft To Do
- Omnifocus
- lucruri
Notă: toate aceste aplicații enumerate mai sus nu vă vor ajuta să faceți munca, dar ele servesc o reamintire constantă a muncii care trebuie făcută.,
examinați rezoluția în mod regulat
să recunoaștem, dacă nu vă gândiți la rezoluția dvs. în mod regulat, nu veți urma. Astfel, o parte crucială a realizării obiectivului dvs. este o revizuire regulată.cel puțin, această revizuire ar trebui să fie lunară, dar cu cât este mai frecventă, cu atât mai bine.
Iată o modalitate de a construi în scopul de revizuire în rutina.
- programați o recenzie lunară „big picture” în prima săptămână a fiecărei luni. Aceasta va servi ca o întâlnire de planificare în care distribuiți sarcini și obiective mai mici în diferite săptămâni pe parcursul lunii.,faceți un check-in săptămânal pentru a verifica progresul obiectivului lunar.
- Setați un memento zilnic pentru sarcini de rezoluție mai mici.poate părea un pic nebun să te gândești la rezoluția ta în fiecare zi, dar sunt acei pași incrementali mai mici care duc la schimbări masive pe parcursul unui singur an.
dacă cădeți de pe pistă, reveniți rapid
Roma nu a fost construită într-o zi.
am stabilit că va fi nevoie de timp pentru ca rezoluția dvs. să devină realitate și știm că schimbarea este dificilă., De fapt, am stabilit deja că ar trebui să lăsăm loc pentru greșeli și eșecuri.
Păstrați următoarele idei in minte:
- Sărind peste un intermediar sarcina nu este un eșec complet
- Lipsește un obiectiv de 10% sau chiar 80% nu este un eșec complet
- de Finisare o sarcină târziu nu este un eșec complet
- – Un moment de slăbiciune este lipsită de sens în marea schemă a lucrurilor
Eșecuri se poate întâmpla, dar atât timp cât sunt manipulate în mod corect, ei nu vor avea un impact mare gol. Cheia este de a evita o atitudine defetistă cu orice preț, adică., „Ei bine, am greșit o dată, de ce ar trebui să mai încerc să fac asta.și dacă există un regres, este important să înțelegeți ce duce la acel moment și cum puteți evita o situație similară în viitor, adică „dacă Joc Jocuri video după muncă, Nu voi merge la sală. Nu juca jocuri video după locul de muncă!odată ce se face o greșeală, dețineți-o și treceți la următorul lucru. De exemplu, dacă ați omis o sesiune de studiu, faceți-o mâine și continuați să vă mișcați. Câteva greșeli mici nu ar trebui să vă strice rezoluția pentru anul!,sperăm că acești 10 pași vă vor ajuta să urmați rezoluțiile dvs. și să faceți din 2021 cel mai bun an de până acum. Dacă sunteți în continuare în căutarea ideilor de rezoluție, consultați lista noastră cu 138 de rezoluții de Anul Nou pentru 2021.dacă rezoluția dvs. este de a învăța o nouă abilitate sau de a vă avansa cariera, începeți să vă atingeți obiectivele astăzi cu GoSkills! Obțineți acces nelimitat la peste 70 de cursuri de creștere a carierei, conduse de experți, pe teme precum Excel, Microsoft Office, Management de proiect, codificare, Lean Six sigma, productivitate și design.