În acest articol vă voi arăta cele 2 moduri principale pe care uleiul de pește poate ajuta să crească gros, păr sănătos (INDICIU: o modalitate implică blocarea DHT) și apoi am să-ți arăt cel mai bun mod să-l folosească pentru maximum de păr în creștere impact.
șansele sunt că ați auzit de beneficiile pentru sănătate ale uleiului de pește înainte.în prezent, al treilea supliment alimentar cel mai utilizat pe scară largă în Statele Unite, este considerat unul dintre cele mai trendy suplimente acolo.,proprietățile sale miraculoase au fost observate pentru prima dată în zone precum Groenlanda și Japonia. Acesta este locul în care aportul alimentar ridicat de acizi grași omega-3 cu lanț lung din fructe de mare a fost corelat cu incidențe scăzute ale anumitor boli, cum ar fi atacul de cord, inflamația cronică și tulburările autoimune.,beneficiile pentru sănătate ale uleiului de pește includ:
- cardiovasculare
- accident vascular cerebral
- Alzheimer
- depresie
- anxietate
- epilepsie
- psihoză
- cataractă
- psoriazis
u influențe atât de mari în multe domenii de sănătate, dorim să examinăm dacă uleiul de pește poate ajuta și la căderea părului la cei afectați de alopecie sau chelie de tip masculin.
ce este uleiul de pește?,
uleiul de pește este grăsimea sau uleiul extras din țesuturile anumitor pești. Acest ulei conține, în general, un nivel ridicat de acid gras polinesaturat omega-3.chiar dacă organismul nostru necesită acești acizi grași pentru a funcționa corect, nu îi putem sintetiza singuri. Trebuie să le obținem prin dietă.există trei tipuri de acizi grași omega-3 aplicabili pentru noi. Cele două cele mai discutate sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).ele se găsesc într-o varietate de Viață marină, cum ar fi tonul, heringul, macrou și krill.,
aceste animale nu produc omega-3 intern, ci le acumulează fie consumând fitoplancton (un tip de alge marine), fie vânând alți pești care au ingerat omega-3 anterior.ALA este considerat acidul gras omega-3 cu catenă mai scurtă, în timp ce EPA și DHA au acizi grași omega-3 cu catenă mai lungă.Omega-3 ajută la influențarea membranei celulare prin afectarea funcției receptorilor celulari din aceste membrane. Ele sunt cruciale pentru a face hormoni care reglează contracția, relaxarea și coagularea pereților arterelor.,prin urmare, joacă un rol important în controlul inflamației. Ele sunt, de asemenea, puternic prezente în creier și sunt necesare pentru performanțele cognitive, inclusiv memoria, starea de spirit și funcția comportamentală.mulți oameni de știință susțin că majoritatea beneficiilor celulare legate de grăsimile omega-3 sunt asociate cu EPA și DHA pe bază de marină. ALA se poate transforma în EPA și DHA în organism, dar se face la un raport foarte scăzut.deși nu a fost încă bine cercetat, uleiul de pește omega-3 poate încuraja creșterea sănătoasă a pielii și a părului datorită proprietăților sale antiinflamatorii puternice.,prin reducerea atacurilor cronice la nivelul scalpului, organismul poate asigura circulația și hrănirea adecvată a foliculilor de păr și poate promova o creștere durabilă.
cum uleiul de pește reduce inflamația
inflamația este un proces biologic complex care face parte din răspunsul gazdei normale la mulți stimuli nocivi ai vieții, cum ar fi leziuni, infecții, agenți patogeni străini și toxine.celulele imune prezente în țesutul deteriorat vor elibera diferiți markeri inflamatori pentru a activa inflamația, ceea ce va începe procesul de îndepărtare a oricăror microorganisme invadatoare sau țesuturi moarte.,numai atunci când sunt eliminate, corpul poate începe să se repare, încheind astfel ciclul inflamației și permițând celulelor să procedeze normal.
cu toate acestea, problema apare atunci când microorganismele străine sunt prezente persistent. Markerii inflamatori vor continua să trimită semnale de primejdie și să prelungească inflamația pentru o durată extinsă de timp.acest tip incontrolabil de inflamație se numește inflamație cronică.,inflamația cronică poate fi foarte gravă și este adesea debutul multor tulburări și boli, inclusiv cele legate de sindroamele metabolice și autoimune.în cazul căderii părului, acumularea nenaturală de substanțe nocive, cum ar fi radicalii liberi, DHT, bacteriile și ciupercile din regiunea scalpului pot instiga și perpetua răspunsul inflamator la țesuturi.simptomele inflamației persistente nu numai că vor deteriora celulele foliculare, ci vor limita și o aprovizionare vitală de nutriție și vor împiedica încercările de a repara celulele deteriorate.,acest lucru duce adesea la pierderea cronică a părului, care, dacă este lăsată neadresată, poate deveni ireversibilă.prin urmare, gestionarea inflamației cronice va încuraja funcția sănătoasă la nivelul scalpului și va promova, probabil, creșterea părului.câteva studii au sugerat că acizii grași polinesaturați omega-3 din uleiul de pește pot exercita beneficii antiinflamatorii atât într-o manieră profilactică (prevenind creșterea inflamației), cât și într-o manieră terapeutică (scăderea markerilor inflamatori crescuți).,
Pentru a testa proprietățile anti-inflamatorii ale uleiului de pește, Kiecolt-Glaser, Belury și echipa lor de cercetatori recrutat 138 de vârstă mijlocie și mai în vârstă adulți care au fost sedentari si supraponderali și le-a împărțit în trei grupuri – unul cu 2,5 grame de ulei de pește, una cu 1,25 grame de ulei de pește și ultima cu doar placebo (cu un amestec de palmier, de măsline, soia, rapita si coco ulei de unt).cercetătorii au ales un echilibru 7: 1 EPA / DHA datorită dovezilor anterioare care sugerează că EPA are un efect antiinflamator relativ mai puternic decât DHA.,după patru luni de utilizare continuă, cercetătorii au descoperit că a existat o scădere semnificativă a markerilor inflamației (interleukina-6 și factorul de necroză tumorală) între grupul placebo și grupurile de ulei de pește.în grupul placebo, a existat chiar o creștere a acestor markeri, făcându-i mai susceptibili la inflamație.
dezbaterea Omega-3 și Omega-6
o altă ipoteză pentru inflamația cronică din corpul nostru, inclusiv la nivelul scalpului, este legată de acidul gras polinesaturat omega-6.,o teorie populară sugerează că, în timp ce omega-3 ajută la reducerea inflamației, omega-6 fac contrariul prin promovarea inflamației.
cu toate acestea, nu toți acizii grași omega-6 trebuie măsurați în aceeași lumină. Deși neconcludente, mulți cercetători au susținut că supraproducția unui omega-6 specific numit acid arahidonic poate fi mai responsabilă decât altele.acești cercetători sugerează în continuare că acizii grași omega-3, pe lângă proprietățile antiinflamatorii inerente, pot întrerupe, de asemenea, acidul arahidonic din supraexpresie.,la nivel biologic, omega-3 Concurează cu acidul arahidonic pentru a fi sintetizat de enzime specifice (cum ar fi ciclooxigenaza) care ajută la reglarea markerilor inflamatori, care, după cum știm, sunt instrumentali pentru inițierea și continuarea inflamației.dacă aceste enzime se leagă de acidul omega-3, mulți markeri inflamatori agresivi nu se vor activa.cu toate acestea, dacă există prea mulți acizi arahidonici, atunci enzima le va folosi în schimb.acest lucru va declanșa mai multe activități în markerii inflamatori, susținând astfel inflamația cronică.,având în vedere că dieta tipică americană conține, în general, de 14 până la 25 de ori mai mulți acizi grași omega-6 decât omega-3, pare rezonabil să presupunem că eliminarea majorității aportului nostru omega-6 va fi cea mai eficientă practică dietetică pentru promovarea unui scalp sănătos.
de fapt, această metodă s-ar putea dovedi a fi mai productivă pentru combaterea alopeciei.în mod moderat, același acid arahidonic s-a dovedit a susține creșterea părului, împiedicând celulele sănătoase ale părului să se autodistrugă prematur.,în plus, acidul arahidonic poate ajuta la promovarea integrității celulare prin activarea factorilor de creștere speciali care încurajează multiplicarea acestor celule de cheratină în timpul fazei anagenice a creșterii părului.prin urmare, problema inflamației cronice poate consta mai mult în dezechilibrul acizilor grași omega-3 și omega-6 din organism.în ultimii ani, multe studii care investighează aportul ridicat de omega-3 au arătat, de asemenea, că includerea omega-6 în dietă nu interferează cu beneficiile omega-3, ci lucrează sinergic pentru a reduce inflamația.,Asociația Americană a inimii a publicat un studiu care a luat pacienți din două studii anterioare de cohortă și l-a redus la aproximativ 405 bărbați sănătoși și 454 femei sănătoase pentru acest studiu.
apoi au luat probe de sânge de la fiecare participant și au examinat rapoartele omega-3 la omega-6.ei au descoperit că subiecții cu niveluri scăzute de omega-3 și niveluri ridicate de omega-6 tind să aibă un grad ridicat de markeri inflamatori.totuși, destul de interesant, subiecții care au avut un aport ridicat atât de omega-3, cât și de omega-6 au dus la cel mai scăzut nivel al markerilor inflamației.,având în vedere constatările lor, cercetătorii sugerează că indivizii ar trebui să se concentreze pe consumarea mai multor surse de omega-3, care se pot dovedi eficiente în abordarea directă a dezechilibrului de acizi grași în majoritatea dietelor occidentale.
uleiul de pește poate fi legat de DHT
în timp ce cercetările sunt încă în fazele incipiente, un aport zilnic de ulei de pește poate ajuta la reducerea pierderii părului prin reglarea hormonului dihidrotestosteron.dihidrotestosteronul (DHT) este un steroid sexual și un hormon androgen care este creat ca produs secundar de testosteron.,
deși recunoaștem că testosteronul este esențial pentru funcțiile sexuale și pentru anumite dezvoltări masculine, este și precursorul DHT.de fapt, aproximativ 5 – 10% din testosteronul liber circulant, cu ajutorul enzimei de tip II 5-alfa reductază, se transformă în DHT.,în timp ce DHT joacă un rol vital în caracteristicile secundare masculine, cum ar fi părul facial, părul pieptului, adâncirea vocii și a masei musculare, servește și la îndepărtarea părului de pe scalp.când DHT se atașează de glanda uleioasă a foliculului de păr, acesta împiedică vitaminele, mineralele și proteinele esențiale să hrănească foliculii.acest lucru scurtează în mod eficient durata medie de viață a foliculilor de păr, ceea ce duce la dezvoltarea sa în scădere și pipernicit.
numeroase studii au legat corelația dintre cele două.,destul de interesant, DHT a fost, de asemenea, legată de creșterea celulelor prostatei.deși acest lucru este normal în anii adolescenței, la mulți bărbați mai în vârstă, contribuie la hiperplazia benignă de prostată (BPH), o afecțiune caracterizată printr-o mărire a glandei prostatei.prin urmare, alopecia este probabil corelată cu dezvoltarea HBP.un studiu special încearcă să examineze rolul a 21 de conținuturi diferite de acizi grași din dietă la subiecții cu boli prostatice benigne și maligne în comparație cu pacienții sănătoși.,după colectarea probelor de sânge de la 64 de pacienți de sex masculin (dintre care 21 au avut BPH, 19 cu cancer de prostată și 21 cu niciunul), cercetătorii au descoperit că subiecții de BPH și prostată sunt în general asociați cu un număr scăzut de acizi grași omega-3.cercetătorii postulează că atât bolile benigne, cât și cele maligne ale prostatei sunt dependente de aceiași hormoni, inclusiv testosteronul și dihidrotestosteronul.,acești doi hormoni singuri joacă un rol major în reglarea sintezei, eliberării și metabolismului unui compus lipidic numit prostaglandine, care este influențat de metabolismul acizilor grași.prin urmare, acizii grași omega-3 pot avea un rol direct în efectul DHT asupra BPH și mărirea prostatei.dacă credeți că omega-3 vă poate ajuta cu căderea părului, experții din organizații de sănătate precum Organizația Mondială a sănătății și Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară recomandă administrarea a aproximativ 250 – 500 mg pe zi.,cu toate acestea, trebuie să luați în considerare mai mulți factori, inclusiv vârsta, sănătatea și aportul zilnic de omega-6 înainte de a decide asupra unei doze adecvate de ulei de pește.când alegeți o marcă, rețineți cantitatea de EPA și DHA conținute în fiecare capsulă, care poate diferi de fiecare furnizor. În general vorbind, ar trebui să vizeze pentru un brand care oferă un minim de 180 mg de EPA și 120 mg de DHA.
rețineți că unele dintre aceste companii de suplimente pot oferi publicitate falsă despre calitatea și concentrația uleiului lor.,verificați etichetele pentru a vă asigura că au fost testate și verificate de o terță parte de încredere (cum ar fi GOED).din păcate ,nu este neobișnuit să întâlniți ulei de pește cu un miros neplăcut. Aceasta poate fi o indicație a oxidării, ceea ce înseamnă că uleiul nu este probabil proaspăt.deși câteva studii nu au arătat dovezi că uleiul de pește oxidat afectează negativ sănătatea pe termen scurt, poate fi mai bine să evitați să le luați.de asemenea, poate fi util să luați un supliment de vitamina E alături de uleiul de pește., Vitamina E este un antioxidant solubil în grăsimi care poate contracara orice oxidare prezentă.deși este în întregime posibil să aplicați uleiul direct pe scalp și păr, unii pot găsi mirosul de pește prea rancid și arogant. Puteți amesteca uleiul de pește cu un alt ulei pentru a dilua mirosul.în caz contrar, consumul oral ar trebui să ofere aceleași beneficii.cu excepția respirației urât mirositoare și a eructării ocazionale, uleiul de pește este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este luat în doze mici. Puteți lua suplimentul cu o masă pentru a preveni aceste probleme minore.,reacții adverse mai grave, cum ar fi sistemul imunitar slăbit și reducerea coagulării sângelui, pot apărea atunci când uleiul de pește este luat în doze mari.
concluzie
conținutul de omega-3 din uleiurile de pește oferă multe beneficii aplicabile pentru un scalp mai sănătos, mai ales atunci când este bine echilibrat cu omega-6. Prin urmare, nu credem că va face rău să adăugați ulei de pește la regimul zilnic.rețineți totuși că în prezent nu există suficiente dovezi concludente care să sugereze că uleiul de pește va face o mare diferență în remedierea căderii părului sau în promovarea creșterii părului.,deoarece nu există un consens cu privire la cea mai bună practică dietetică pentru uleiul de pește, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe.dacă aveți o afecțiune și luați în prezent alte medicamente, uleiul de pește poate interfera și poate provoca mai mult rău decât bine.