este partea flip a fi foame tot timpul: ce pe pământ faci atunci când apetitul pur și simplu nu apare pentru a juca? Când vă numărați mâncarea și descoperiți că nu mâncați aproape nimic – nu pentru că încercați să vă înfometați, ci pentru că pur și simplu nu vă este foame deloc. Nici măcar nu vrei să mănânci.,acest lucru poate fi excelent pentru pierderea în greutate, dar poate fi, de asemenea, destul de înfricoșător să experimentați fără să știți de ce și s-ar putea să vă întrebați dacă vă lipsiți accidental de substanțele nutritive necesare pe o cantitate atât de mică de alimente. Deci, de ce s-ar putea întâmpla asta?cetoza este o stare metabolică în care corpul tău se bazează în principal pe grăsimi pentru energie, în loc de carbohidrați. Obțineți cetoză consumând o dietă foarte scăzută în carbohidrați., Indiferent dacă intenționați să mâncați o dietă ketogenică sau nu, dacă nu depuneți eforturi pentru a mânca tuberculi sau fructe, S-ar putea să ajungeți accidental să luați Paleo într-o direcție ketogenică. Și unul dintre cele mai cunoscute efecte secundare ale cetozei este pierderea apetitului.nu este nimic în neregulă cu asta-este unul dintre motivele pentru care dietele ketogenice pot fi atât de mari pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să piardă în greutate sau nu minte pierderea poftei de mâncare, apoi doar stai pe spate și bucurați-vă de plimbare fără foame!pe de altă parte, dacă nu încercați să pierdeți în greutate, aceasta poate fi o problemă., Pentru un atlet care merge la Paleo pentru a îmbunătăți sănătatea, de exemplu, o dietă ketogenică poate fi un dezastru: dintr-o dată, nu mănâncă suficient pentru a-și alimenta antrenamentele, iar performanța scade.soluția pentru acest lucru este simplă: încercați să adăugați mai multe amidonuri sigure în dieta dvs. și vedeți cum vă simțiți. S-ar putea găsi că apetitul vine înapoi toate pe cont propriu.o altă cauză potențială pentru pierderea poftei de mâncare este că ți-e foame; pur și simplu nu-ți dai seama. Nu ți-e foame în stomac., Dar te obosesti, morocănos, capricios, sau scatterbrained – și apoi observați că problema se îmbunătățește de îndată ce mâncați?în acest caz, corpul tău încă îți spune să mănânci mai mult – doar din orice motiv, semnalul nu vine prin stomac. În loc să așteptați până când stomacul începe să se rumenească, începeți să acordați atenție concentrației și stării de spirit. Nu te poți concentra pe nimic? Sau te pocnești la toți cei din jurul tău? Poate a trecut prea mult de la ultima ta masă.,acest lucru poate dura câteva săptămâni pentru a te obișnui, dar odată ce te obișnuiești, nu este mai greu decât să aștepți să simți foamea stomacului.
Boli Grave
Acest lucru nu este menit să te sperii din mintea ta – în toate probabilitățile, nu au niciuna dintre aceste condiții., Dar este de remarcat faptul că unele boli grave pot provoca spontan pierderea poftei de mâncare:
- Anumite tipuri de cancer
- Cronica de ficat sau boli de rinichi
- HIV
- Hipotiroidie tulburări
din Nou: toate acestea sunt din punct de vedere statistic puțin probabil să fie motivul pentru grădină pierderea poftei de mâncare. Dar dacă știți deja că aveți una dintre aceste condiții, ar putea fi în valoare de vorbesc cu un medic despre.
stresul și foametea
stresul cronic poate, de asemenea, să scadă apetitul foarte eficient., Modul de luptă sau de zbor înseamnă hormoni de stres crescuți, iar un efect secundar al acestuia este un apetit deprimat. Corpul tău încearcă să te ajute să supraviețuiești eliminând toate distragerile: dacă fugi de un tigru, ultimul lucru de care trebuie să te îngrijorezi este ceea ce faci pentru cină.evenimentele traumatice de viață, cum ar fi moartea unui membru al familiei sau chiar mizeria pe termen lung a unui loc de muncă oribil, vă pot menține în această stare de stres cronic suprimat de apetit. Și este foarte important să rețineți că dietele cronice de foame pot, de asemenea, să vă streseze corpul exact în același mod., La un moment dat, o persoană înfometată nu mai este foame și începe să se simtă „bâzâită” și plină de energie. Persoana este încă înfometată; corpul lor încearcă doar să-i ajute să se ridice și să găsească mai multă mâncare înainte de a muri de malnutriție.în acest caz, soluția este simplă, dar neplăcută: mâncați oricum. Încă mai ai nevoie de mâncare; pur și simplu nu-ți dai seama. Înfometarea corpului tău nu te va ajuta să treci peste această perioadă grea din viața ta.
diverse motive
toate tipurile de lucruri diverse pot scădea pofta de mâncare. O mare cauză este sarcina în primul trimestru., Chiar dacă nu se îmbolnăvesc de dimineață, unele femei încetează să mai fie foame.unele antibiotice, medicamente pentru durere și alte medicamente pot provoca, de asemenea, pierderea apetitului. Dacă acesta este un medicament pe termen scurt, ar putea fi bine să așteptați-trebuie doar să luați cele mai multe antibiotice timp de o săptămână și o săptămână cu un aport alimentar ușor mai mic nu va face daune grave. Dacă este mai mult o situație pe termen lung, medicul dumneavoastră ar putea să vă sugereze un medicament alternativ care nu are efecte secundare sau să vă ofere câteva sfaturi pentru a vă re-trezi apetitul.,după ce ați luat în considerare toate cauzele posibile, s-ar putea să decideți că apetitul dvs. scăzut nu este nimic de îngrijorat: vă simțiți bine, nu sunteți slab, morocănos sau deprimat și ați exclus cauze majore precum boala cronică. În acest caz, nu e nimic ce trebuie să faci!pe de altă parte, uneori un apetit scăzut nu este doar un semn că corpul tău are suficientă mâncare și nu vrea mai mult., Și uneori este important să mănânci chiar și atunci când nu îți este foame – de exemplu, dacă ești însărcinată și ai nevoie de acei nutrienți pentru a-ți susține corpul și copilul.
ce să fac?
du-te pentru alimente bogate in calorii. Nu umpleți castraveții și salata. În schimb, alegeți alimente sănătoase, bogate în energie, cum ar fi avocado și carne grasă: în acest fel, nu trebuie să sufocați o cantitate imensă de alimente atunci când nu vă simțiți foame.
mesele mai mici și mai frecvente pot ajuta., De asemenea, încercați să înlocuiți o masă cu un smoothie bogat în calorii-poate făcut cu lapte de nucă de cocos și miere pentru a împacheta în unele grăsimi și carbohidrați. Caloriile lichide coboară adesea mai ușor decât cele solide.
înrola ajutor. Puteți obține familia sau prietenii pentru a vă ajuta să vă amintiți să mănânce?
Plan, plan, plan. Dacă nu ți-e foame, nu-ți vei aminti să mănânci singur. Stabiliți un program și utilizați mementouri sau instrumente de urmărire a alimentelor pentru a vă menține în conformitate cu obiectivele dvs. alimentare.
rezumând-o
o pierdere a poftei de mâncare nu este neapărat rău., S-ar putea să fie doar corpul tău care se desfășoară fără probleme în rezervele de grăsime stocate în timp ce se află în cetoză sau într-o situație temporară, cum ar fi un curs de antibiotice.pe de altă parte, există unele situații în care pierderea poftei de mâncare semnifică o problemă gravă. Există o mulțime de momente când este sănătos să mănânci, chiar dacă nu ai poftă de mâncare – de exemplu, dacă te recuperezi dintr-o dietă de înfometare care îți pune corpul în modul de supraviețuire.merită să vedeți un medic despre pierderea bruscă a poftei de mâncare – nu pentru că este neapărat ceva rău, ci doar pentru a verifica., Pe de altă parte, uneori nu se întâmplă nimic rău: ați lovit jackpotul de pierdere în greutate și corpul dvs. arde rezervele de grăsime stocate pentru energie fără sentimente de foame. Felicitări! În acest caz, relaxați-vă și verificați-vă când ați pierdut cât de multă greutate ați dorit sau când apetitul dvs. decide în mod natural să se întoarcă.