ca un partener trădat ,nu există nici o modalitate de a evita sentimentul foarte uman de resentimente.definiția dicționarului resentimentului este:
„indignare amară pentru că a fost tratată nedrept”
este cu siguranță nedrept să fii victima trădării sexuale cronice fără vina ta.definiția resentimentelor pe care le prefer este „furia victimei”—o frază inventată de Pia Mellody.,
resentimentul este cel mai bine gândit ca furie victimă pentru că atunci când te lupți să renunți la resentimente sau păstrezi resentimentul în viață amintindu—ți toate greșelile făcute pentru tine, modurile în care alții te-au rănit sau toate lucrurile rele și îngrozitoare care s-au întâmplat în viața ta, te vei simți ca o victimă-mult timp după rănirea inițială.
nu mă înțelegeți greșit, majoritatea partenerilor trădați au fost victimizați de soțul lor necredincios. Partenerii sunt victime ale înșelăciunii, trădării sexuale, gaslighting și, uneori, abuzuri sexuale evidente.,cheia pentru a evita să te blochezi într—o mentalitate a victimei—resentimente-este să înțelegi că, deși este posibil să fi fost victimizat în trecut, astăzi nu mai ești victimă. Odată ce ai informațiile și cunoștințele despre modul în care ai fost victimizat, următorul pas este să ai grijă și să te protejezi de a fi victimizat în viitor.
Iată 5 pași pentru a elibera și a renunța la resentimente:
deoarece progresul începe întotdeauna cu a spune adevărul, primul pas în eliberarea resentimentelor este să recunoști că te simți resentimentar. Puteți fi chiar consumat și controlat de acesta., În loc să negați, să minimalizați sau să raționalizați—recunoașteți pur și simplu „am resentimente.”
putere de recunoaștere și denumire resentimente este motivul Pasul 4 din cei 12 Pași ai Alcoolicilor Anonimi („a Făcut o căutare și neînfricat inventar moral de noi înșine”) este una dintre cele mai semnificative și de transformare—pași în 12 etape.,
2identificați unde aveți putere
al doilea pas în eliberarea resentimentelor are două părți: primul este să înțelegeți unde puteți avea un rol în resentimentele pe care le dețineți, iar a doua parte este să știți unde aveți putere—în prezent—pentru a vă proteja și/sau vindeca.
și când spun „unde ai putea avea un rol” nu sugerez în niciun fel că ești responsabil pentru ceea ce a făcut sau nu soțul tău necredincios sau pentru comportamentele sale de acțiune.suntem cu toții 100% responsabili pentru acțiunile noastre.,aici mă refer la momentele în care, de exemplu, este posibil să nu fi vorbit când cineva ți-a rănit sentimentele. Sau îți dai seama că motivul pentru care ești amar față de un vechi prieten nu este din cauza a ceea ce a făcut acel prieten, ci din cauza unei povești pe care ți—ai spus—O care poate-sau nu-să fie adevărată. Fiecare dintre acestea sunt exemple de situații în care aveți puterea de a elibera resentimentele fie vorbind, fie recunoscând și corectând gândirea distorsionată.,în situația de mai sus în care s—a întâmplat ceva în trecut care a fost jignitor sau chiar abuziv—și nu ați vorbit pentru dvs.-aveți libertatea și puterea de a alege ceea ce doriți să faceți astăzi.
ai nevoie de jurnal? Scrie o scrisoare celeilalte persoane? Cere să se întâlnească cu ei pentru a vorbi despre asta? Nu există un răspuns corect. Cheia este să vă întrebați: „ce pot face pentru a mă ajuta să eliberez acest resentiment?”Și fă-o.,
4eliberați ceva peste care nu aveți putere
uneori suntem resentimente despre situații sau evenimente din trecut și nu putem face nimic în acest sens în prezent.cu mulți ani în urmă, cineva a intrat în mașina mea pe autostradă, a mințit că are asigurare și am fost blocat să plătesc singur reparația. Nu eram dispus să cheltuiesc energia, timpul și banii necesari pentru a depune un proces. Singurul lucru rămas de făcut a fost să dea drumul.rețineți că doar pentru că nu puteți schimba ceva din trecut, asta nu înseamnă că nu puteți experimenta vindecarea în jurul său în prezent., De exemplu, nu puteți schimba comportamentele anterioare ale soțului sau activitățile de acțiune. Dar puteți face cereri de reparații și acțiuni de consolidare a încrederii în prezent.
eliberarea a ceea ce ești neputincios este adesea unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut, iar procesul poate dura timp. Dar alternativa este mult mai rău—nu numai pentru noi, dar pentru toată lumea suntem în relație cu. Oamenii amari, furioși și resentimentari sunt în cel mai bun caz provocatori și, în cel mai rău caz, toxici.
5face recunoștință un obicei zilnic
recunoștința este unul dintre cele mai puternice medicamente pentru resentimente., Pur și simplu nu este posibil să simțiți resentimente și recunoștință în același timp. Dacă te lupți cu sentimentul amar și resentimentar, păstrează o listă de recunoștință pentru următoarele 3 săptămâni-scriind cel puțin 5 lucruri pentru care ești recunoscător.nimic nu este prea simplu, banal sau prost pentru a-și câștiga locul pe o listă de recunoștință. Soarele, pisica ta, o ceașcă de ceai sau un acoperiș deasupra capului sunt toate demne de a fi pe lista ta.recunoștința-atunci când este practicată în mod consecvent-poate deveni un obicei care afirmă viața, plin de bucurie, care ține la distanță resentimentele și gândirea victimei.,
„resentimentul este ca și cum ai bea otravă și aștepți ca cealaltă persoană să moară. „
—Carrie Fisher
Dacă doriți să primiți postări pe blog imediat ce se întâmplă, introduceți adresa dvs. de e-mail acum în formularul Abonați-vă la Blog prin e-mail din dreapta acestei pagini.