vitamina H, mai cunoscută sub numele de biotină, face parte din grupul complex B de vitamine. Toate vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în combustibil (glucoză), care este utilizat pentru a produce energie. Aceste vitamine B, adesea denumite vitamine din complexul B, ajută organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele. Vitaminele din complexul B sunt necesare pentru pielea sănătoasă, părul, ochii și ficatul. De asemenea, ajută sistemul nervos să funcționeze corect.,corpul tău are nevoie de biotină pentru a metaboliza carbohidrații, grăsimile și aminoacizii, blocurile de proteine. Biotina este adesea recomandată pentru întărirea părului și a unghiilor și se găsește în multe produse cosmetice pentru păr și piele.ca toate vitaminele B, este solubil în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu îl păstrează. Cu toate acestea, bacteriile din intestin pot face biotină. De asemenea, este disponibil în cantități mici un număr de alimente. Biotina este, de asemenea, importantă pentru creșterea embrionară normală, făcându-l un nutrient critic în timpul sarcinii.
este rar să fie deficitar în biotină., Simptomele includ căderea părului, pielea uscată, crăparea în colțurile gurii (numită cheilită), limba umflată și dureroasă, de culoare magenta (glossită), ochii uscați, pierderea poftei de mâncare, oboseală, insomnie și depresie. Persoanele care au fost pe nutriție parenterală-nutriție administrată intravenos-pentru o perioadă lungă de timp, cei care iau medicamente antiseizure sau antibiotice pe termen lung și persoanele cu afecțiuni precum boala Crohn care îngreunează absorbția nutrienților sunt mai susceptibile de a fi deficitare în biotină.nu există multe studii de bună calitate care evaluează biotina., Multe dintre utilizările sale propuse se bazează pe dovezi slabe sau rapoarte de caz: probleme de păr și unghii dovezile foarte slabe sugerează că suplimentele de biotină pot îmbunătăți degetele și unghiile subțiri, despicate sau fragile, precum și părul. Biotina, combinată cu zinc și propionat de clobetasol topic, a fost de asemenea utilizată pentru a combate alopecia areata atât la copii, cât și la adulți.copiii care nu au suficientă biotină dezvoltă adesea această afecțiune a scalpului solzos., Cu toate acestea, niciun studiu nu a arătat că suplimentele de biotină-administrate în formula sau laptele matern-tratează eficient capacul leagănului. Întrebați întotdeauna medicul înainte de a lua orice vitamină, plantă sau supliment dacă alăptați.cercetările preliminare indică faptul că o combinație de biotină și crom ar putea îmbunătăți controlul zahărului din sânge la unele persoane cu diabet zaharat de tip 2, dar biotina singură nu pare să aibă același efect. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă biotina are vreun beneficiu.,au existat rapoarte că suplimentele de biotină îmbunătățesc simptomele neuropatiei periferice la unele persoane care au dezvoltat această afecțiune fie din cauza diabetului, fie din cauza dializei continue pentru insuficiență renală. Neuropatia periferică este afectarea nervilor la picioare, mâini, picioare sau brațe. Amorțeală, furnicături, senzație de arsură sau ciudat, durere, slăbiciune musculară, și probleme de mers pe jos sunt unele simptome. Cu toate acestea, nu există studii care să evalueze dacă biotina ajută într-adevăr la tratarea neuropatiei periferice.,cel puțin un studiu sugerează că biotina poate ajuta la restabilirea gustului în rândul persoanelor care și-au pierdut simțul gustului. Pacienții și-au suplimentat dietele cu 10-20 mg de biotină zilnic pentru a produce efectele. Sunt necesare mai multe cercetări.