- De Aakash Jhaveri – 15 Martie 2019, 4:05 p. m.
a adormi nu mai este o sarcină ușoară. Ajungeți acasă după o zi lungă, terminați cu cina și îngrijirea de sine, relaxați-vă cu niște PUBG, planificați-vă ziua următoare, apoi, în cele din urmă mergeți la culcare și reușiți să rămâneți treji, pentru ceea ce pare a fi câteva ore. Și tocmai când crezi că ești pe cale să adormi, te trezești din cauza unei senzații de cădere. Relatable mult?,
senzația de a cădea în timp ce aproape adormit se numește un jig hipnic. Este un fenomen destul de comun și până la 70% dintre oameni l-au experimentat la un moment dat. Acestea sunt mișcări involuntare ale mușchilor care pot varia de la a fi abia vizibile, până la spasme care te vor trezi. Alte simptome care însoțesc un tresar hipnic pot include o bătăi rapide a inimii, o respirație crescută, transpirație sau un vis despre cădere.
MASHABLE
dar ce anume provoacă această senzație?, Motivul exact nu este cunoscut, dar aici sunt câteva teorii probabile care ar putea explica de ce sunt care se încadrează în somn.unul dintre motivele cele mai frecvent acceptate este scăderea naturală a sistemului nervos. Când adormiți, ritmul cardiac și respirația încep să încetinească, iar corpul începe să încetinească. Într-un astfel de moment, tonusul muscular începe să se schimbe și pot fi observate mișcări în timpul acestei tranziții a formei musculare. Acest lucru poate fi agravat datorită faptului că mușchii sunt mai stresați sau obosiți, ca după un antrenament.,o altă teorie sugerează că creierul interpretează încetinirea treptată și relaxarea mușchilor ca și cum ați cădea de fapt și, astfel, încearcă să rigidizeze rapid corpul, să se sprijine pentru impact.în plus, traversele ușoare sunt cunoscute pentru a experimenta acest lucru mai des. Așadar, stimulanții precum cafeaua, nicotina sau chiar stresul și anxietatea pot crește frecvența smuciturilor hipnice.deși nu există soluții reale pentru a scăpa în întregime de aceste lovituri, cauzele aparente indică măsuri care pot ajuta la evitarea smuciturilor hipnice., Dacă antrenament târziu în a doua zi, asigurați-vă că faci exerciții adecvate de răcire în jos, astfel corpul tau se pot relaxa mai ușor. Evitați consumul de stimulente în jurul orei de culcare. Alte activități care sunt considerate bune practici pentru un somn mai bun ar trebui, de asemenea, să fie utile, cum ar fi o jurământ întunecat, temperaturi scăzute, o expunere mai mică la lumina ecranului ar trebui să vă facă tranziția la o stare adormită, mai ușoară.în general, smuciturile hipnice nu sunt ceva de speriat și nici nu le poți controla. Este încă foarte interesant de știut, având în vedere cât de răspândită este., Poate exista un motiv mult mai complex pentru ce se întâmplă, dar care poate fi din înțelegerea noastră. Sper ca această poveste să rezolve unul dintre misterele vieții tale și să îți ofere un somn mai bun, în această Zi Mondială de somn.
MASHABLE