sel rose de l’Himalaya effets secondaires, mythes et alternatives minérales

sel rose de l’Himalaya a gagné beaucoup de popularité ainsi que le scepticisme au cours des dernières années en raison du fait qu’il est non raffiné et a plus de 80 oligo-éléments. Bien que certaines de ces affirmations soient vraies, un grand pourcentage d’entre elles sont fausses.

effets secondaires du sel rose de L’Himalaya

quand on s’y met, tous les sels comestibles – peu importe la couleur – sont en grande partie composés de chlorure de sodium et proviennent de la mer.,

Quels sont les effets secondaires du sel de L’Himalaya

Par conséquent, les effets secondaires du sel rose de l’Himalaya s’appliquent à tous les sels en général, même au sel de table ordinaire. Nous avons tous besoin de sel au quotidien pour être en vie et en bonne santé, mais une surdose de sel peut avoir de graves conséquences.

#1 risques de consommer trop de Sodium

Le Sodium est essentiel au bon fonctionnement de notre corps., C’est l’un de nos électrolytes primaires qui aident à contrôler l’influx nerveux, les contractions musculaires, l’hydratation et la pression artérielle, pour ne nommer que quelques-unes de ses fonctions.

sauf dans les situations où une transpiration excessive peut survenir, la consommation maximale recommandée pour les adultes est de 2 300 mg de sodium ou 1 cuillère à café (3,8 à 5,8 g) de sel par jour.3

Malheureusement, les gens consomment une moyenne de 3 400 mg de sodium par jour, souvent sans le savoir., Les aliments emballés et transformés contiennent des quantités élevées de sodium pour la saveur et la conservation, de sorte que toute personne qui consomme des quantités modérées ou plus élevées de ces aliments est susceptible d’obtenir trop de sodium. En fait, 70% de notre apport moyen en sodium provient de ces aliments, tandis que seulement 30% provient du sel que nous ajoutons aux aliments pendant la cuisson!3

selon les CDC (Centers for Disease Control aux États-Unis), les aliments qui sont les principaux responsables de la consommation excessive de sodium comprennent les pizzas, les collations, les pains, les hot-dogs, les hamburgers, les sous-marins, la viande transformée, le poulet, le fromage, les burritos/tacos, les soupes et les plats aux œufs., En fait, ces aliments fournissent plus de 50% de notre apport quotidien de sodium.3

le sel rose de L’Himalaya augmente-t-il la pression artérielle?

consommer des quantités excessives de sodium, en particulier sous forme de chlorure de sodium, a de nombreux effets indésirables. Les plus grandes préoccupations tournent autour des déséquilibres électrolytiques. Le Sodium et le potassium sont nos deux principaux électrolytes qui fonctionnent l’un en face de l’autre, et ils doivent être correctement équilibrés pour bien fonctionner. Manger trop de l’un que de réduire les autres., De nombreuses personnes présentent des symptômes de faible teneur en potassium tels que déshydratation, crampes et hypertension artérielle en raison de la consommation de trop de sodium, que la source soit du sel de table iodé, du sel de mer, du sel rose de l’Himalaya ou de toute autre source de sel.

Une étude a révélé que ceux qui consommaient le plus de sodium avaient un risque 20% plus élevé de mortalité toutes causes confondues (mourir de toute cause) que ceux qui consommaient le moins de sodium, et que ceux qui avaient le rapport sodium / potassium le plus élevé avaient un risque 50% plus élevé de décès toutes causes confondues et deux fois!, Inversement, ceux qui consommaient le plus de potassium avaient un risque réduit de 20% de mortalité toutes causes confondues par rapport à ceux qui consommaient le plus de potassium.4

par ready made / Pexels

le sel peut être fatal s’il est pris à une dose suffisamment importante, mais il serait extrêmement difficile à atteindre, et il est beaucoup plus susceptible d’invoquer une « mort lente » sur une plus longue période de temps en exagérant., Par exemple, ceux qui consomment régulièrement trop de sel courent un risque plus élevé de crises cardiaques et d’autres événements mortels que ceux qui en consomment moins.

dans les cas les plus extrêmes de consommation excessive de sodium, il peut provoquer une hypernatrémie (niveaux élevés de sodium) ainsi qu’une hypokaliémie (niveaux de potassium extrêmement faibles). Les symptômes de ce dernier comprennent la nausée, la constipation, les spasmes musculaires, la faiblesse, les rythmes cardiaques anormaux, la fatigue et, dans le pire des cas, la dégradation musculaire et la paralysie.,6

dans un effort pour réduire votre consommation de sodium, essayez de limiter la quantité de sel que vous ajoutez à votre cuisson, cuisson, ou à la table, peu importe le type ou la source. Pour ajouter de la saveur à vos aliments sans ajout de sel, vous pouvez également essayer d’utiliser plus d’herbes, d’épices et de sel assaisonnements.

Le principal risque associé à cette affection est forte acidité du corps, ainsi que la déshydratation et des troubles de la fonction rénale, qui sont problématiques.8,9

Si notre corps est trop acide, le système immunitaire et de nombreux autres processus cellulaires ne fonctionnent pas aussi efficacement., Les os plus faibles et les problèmes métaboliques sont également par pour le cours.10 D’autres problèmes causés par la consommation fréquente de trop de chlorure comprennent un risque accru de complications associées au diabète, ce qui rend les diabétiques plus vulnérables à une consommation excessive de sel.

Les adultes ne devraient pas consommer plus de 3 600 mg de chlorure par jour, l’apport adéquat étant de 2 300 mg par jour, soit la même quantité de sel que celle mentionnée sous apport en sodium ci-dessus: 3,8-5,8 g ou 1 cuillère à café.,11,12

dose de chlorure adéquate par jour

sans ce chlorure dans notre alimentation, nous souffririons d’être trop alcalins, car certains des nutriments essentiels dans les fruits et légumes finissent par se transformer en bicarbonates dans le corps. Les bicarbonates et le chlorure sont essentiels au maintien d’un équilibre acide-base parfait.

Si vous souhaitez éviter de manger du sel iodé normal en raison des additifs (plus de détails ci-dessous), vous devez vous assurer de manger suffisamment d’aliments riches en iode, en particulier les fruits de mer.,

Qu’en est-il des effets secondaires de la semelle de sel rose de L’Himalaya?

« Sole » est un terme moins courant utilisé pour décrire la saumure ou un mélange de sel et d’eau. Certaines personnes croient fermement que cela et d’autres bouffées d’eau salée (boire) donnent de grands avantages pour la santé, tels que stimuler le métabolisme et pour une utilisation comme laxatif naturel.

malheureusement, il n’y a aucune donnée pour étayer cela, et boire cela va simplement empiler votre charge de sel, causant de nombreux problèmes terribles sur la ligne., Peut-être fonctionne-t-il comme un laxatif naturel s’il est fortement dilué et lors de l’utilisation de sels à base de magnésium ou de potassium, car le magnésium et le potassium ont des effets laxatifs potentiels (en particulier lorsqu’ils sont pris avec de la vitamine C).15

en ce qui concerne la semelle de sel rose de L’Himalaya, vous ressentiriez les effets secondaires d’un déséquilibre de chlorure de sodium et ce n’est pas une bonne idée. Il y a beaucoup de meilleures façons de stimuler votre métabolisme, comme boire de l’eau de citron et manger un régime riche en légumes verts à feuilles et d’autres formes de fibres solubles.

Busted!, Mythes sur le sel de mer rose de l’Himalaya

Il existe deux mythes principaux qui circulent sur internet sur les effets secondaires du sel rose de l’Himalaya, dont l’un le promeut comme supplément minéral et l’autre le crucifie pour avoir des particules radioactives. Ces deux sont des mythes. Il y a aussi des affirmations selon lesquelles il vaut mieux pour vous que le sel de table et peut guérir diverses conditions. Ce sont des allégations controversées et trompeuses., Explorons pourquoi:

la Nourriture est une bien meilleure source de à base de plantes les éléments nutritifs. Par exemple, une tasse (30 g) d’épinards contient ±167 mg de potassium.17

le reste des minéraux contenus dans le sel rose de L’Himalaya sont indiqués en parties par million (ppm), ne dépassant pas 4 ppm et généralement moins de 1 ppm, comme le chrome.1 Il s’agit d’un minéral présent dans le sel rose qui est connu pour améliorer le métabolisme du glucose, mais pas aux quantités que vous obtiendriez du sel, à savoir 0,05 ppm (0,25 mcg/5 g de sel).,

#2 les minéraux radioactifs contenus dans les sels de l’Himalaya sont dangereux

certains sont préoccupés par les composés radioactifs présents dans le sel de l’Himalaya tels que l’uranium, le radium et le plutonium et par le fait qu’ils représentent un danger pour la santé.

Premièrement, les quantités sont si faibles qu’elles sont négligeables et sont généralement inférieures à ce que nous trouvons naturellement dans le sol.

Par exemple, l’uranium trouvé naturellement dans la croûte terrestre ainsi que dans la poussière commune soufflant autour de la planète s’élève à 0,0004%.,18 Si vous appliquez ce pourcentage aux parties par million, vous obtenez une moyenne de 4 ppm dans la terre ainsi que dans la poussière que nous respirons, ce qui est bien plus que les moins de 0,001 ppm (moins de 0,0000001%) trouvés dans le sel rose de l’Himalaya.

cela ne suffit pas à causer des problèmes dans les quantités dans lesquelles nous les consommons, sinon nous serions tous déjà diagnostiqués avec une sorte d’empoisonnement par les radiations.

la même logique peut être appliquée aux autres minéraux dont les gens s’inquiètent dans le sel de mer rose.,19 Vous en obtiendrez probablement plus (avec une abondance de bons minéraux stimulant le système immunitaire) en mangeant des légumes sains.20

le Sel de Table

Extrait de gisements souterrains de sel gemme, sel de table est un traitement chimique pour éliminer les impuretés. Ces impuretés comprennent d’autres minéraux présents. Il est ensuite broyé très fin, blanchi, mélangé avec un agent antiagglomérant tel que le silicate de calcium, et enrichi en iode. Le sel de Table est enrichi en iode depuis 1924 pour prévenir les carences en iode, qui peuvent entraîner une hypothyroïdie et un goitre.,5

sel de mer

le sel de mer est produit par évaporation de l’eau de mer, laissant principalement du chlorure de sodium ainsi que de petites quantités d’autres minéraux tels que le potassium, le fer et le zinc. Comme il est moins traité que le sel de table, il conserve bon nombre de ses impuretés, qui peuvent malheureusement également inclure des polluants de métaux lourds présents dans l’océan tels que le plomb. Parce qu’il n’est pas blanchi et à cause des autres minéraux et impuretés présents, le sel de mer est souvent de couleur inégale ou grisâtre. Aucun agent d’écoulement n’est ajouté et il n’est souvent pas broyé aussi fin, bien qu’il puisse varier de grossier à fin.,

sel rose de L’Himalaya

extrait au Pakistan, le sel rose de l’Himalaya tire sa teinte de sa teneur en oxyde de fer. Le sel rose de l’Himalaya est souvent broyé plus grossier, le laissant avec des cristaux plus gros. Il est également moins traité que le sel de table et conserve ainsi sa couleur naturelle, sa texture et sa teneur en minéraux tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le fer. Un avantage supplémentaire du sel rose de L’Himalaya est qu’il est extrait de gisements anciens, ce qui signifie qu’il n’a pas été exposé aux polluants modernes comme la plupart des sels de mer.,

#4 Les Bains de sel rose de L’Himalaya peuvent être utilisés pour traiter les affections cutanées (eczéma, acné et Psoriasis)

Les Bains de sel sont utilisés depuis des milliers d’années pour soulager le stress, favoriser la relaxation et traiter diverses affections. Les Bains de sel de l’Himalaya sont encore une tendance plus récente, et il existe de nombreux produits de sel de bain de l’Himalaya disponibles sur le marché. Quel que soit le type de sel que vous utilisez, un quart de tasse de sel est la quantité recommandée pour ajouter à un bain, bien qu’un adulte puisse utiliser jusqu’à 2 tasses.

Inflammation

Le magnésium aide à réduire l’inflammation, et comme le sel de L’Himalaya contient de petites quantités de magnésium, il est suggéré que les Bains de sel de l’Himalaya pourraient réduire l’inflammation dans les affections cutanées.21 cependant, la quantité de magnésium est si minime qu’il existe probablement de meilleures alternatives si le magnésium est ce que vous recherchez, comme les sels D’Epsom.,

le sel de L’Himalaya détoxifie-t-il votre corps?

Les Bains de sel de L’Himalaya seraient également détoxifiants. Bien que ce soit une belle idée, il n’y a aucune preuve à l’appui de cette affirmation. Cependant, votre peau est le plus grand organe de votre corps. Si vous vous baignez dans de l’eau purifiée, au moins votre peau n’absorbera pas les toxines telles que le chlore et d’autres produits chimiques présents dans l’eau du robinet, ou les polluants présents dans l’océan, et l’ajout de sel de l’Himalaya aidera à hydrater et nourrir votre peau., Cependant, si vous ajoutez n’importe quelle forme de sel à l’eau impure, alors ses chances de vous aider à se désintoxiquer sont peu ou pas.

avantages potentiels des bains de sel de L’Himalaya

parce que le sel de l’Himalaya n’a pas été exposé aux polluants modernes, il est certainement l’une des formes les plus pures de sel pour se baigner. Notez également que votre sel est seulement aussi bon que votre eau. Les minéraux ajoutés au sel de L’Himalaya sont bons pour la peau, bien qu’il n’y ait pas assez de minéraux pour conférer ses avantages spécifiques. On dit également que le sel de l’Himalaya libère des ions négatifs dans l’eau et l’air., Les ions négatifs sont connus pour favoriser la santé et stimuler l’Humeur. Cela ajoute aux effets bien connus des bains de sel étant le soulagement du stress. Cependant, encore une fois, il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui de cette prétention.

effets secondaires du bain de sel rose de L’Himalaya

sauf si vous avez une allergie, il ne devrait y avoir aucun effet secondaire à se baigner avec du sel rose de l’Himalaya. Cependant, si vous ressentez une irritation de la peau, rincez-la simplement et ne l’utilisez plus.

Qu’est-ce qui rend le sel de L’Himalaya meilleur que le sel Normal?,

Il y a en fait deux choses qui rendent le sel rose de L’Himalaya supérieur au sel normal!

#1 traitement Minimal sans additifs toxiques

Le sel de mer rose de L’Himalaya est vierge car il subit très peu de raffinement. Avant qu’il soit prêt à être expédié, il est rincé, séché et moulu sur pierre.

Par conséquent, chaque fois que vous consommez du sel transformé, vous ingérez de petites portions d’eau de Javel, d’autres produits chimiques et des additifs toxiques.

Les additifs de sel les plus couramment utilisés sont:

• ferrocyanure, qui a une faible toxicité mais a été connu pour causer une irritation et des dommages aux reins.,26 bien qu’il soit ajouté en petites quantités au sel, le corps en réabsorbe 40%, ce qui signifie que le manger tous les jours l’amènera à s’accumuler dans votre système et peut entraîner des problèmes rénaux à long terme.27
• silicate D’Aluminium, où la partie aluminium est principalement le problème. L’aluminium s’accumule dans de nombreux tissus, y compris le cerveau, le cœur, les poumons, les reins, les nerfs et les muscles, et après un certain temps, il peut nuire au fonctionnement de nos neurones en interférant avec les connexions synaptiques., Il bloque également l’absorption d’autres nutriments dans l’intestin qui peuvent contribuer à des carences nutritionnelles.28 Il est préférable de l’éviter autant que possible.
• Le citrate D’Ammonium contient de l’ammoniac, qui a récemment été découvert comme potentiellement toxique pour ceux qui ont une fonction hépatique inférieure à la normale.29 cela provoque une accumulation dans la circulation sanguine (au lieu d’être éliminé avec de l’urine), ce qui peut causer de graves problèmes tels que des convulsions et un coma. Il interfère également avec la capacité des cellules nerveuses à absorber le potassium, ce qui pourrait exacerber les problèmes chez les personnes souffrant de carences en potassium., L’exposition au citrate d’ammonium est également connue pour causer des problèmes respiratoires et une irritation de la peau ou des yeux.30

#2 meilleure saveur

lorsque vous comprenez combien de choses artificielles sont ajoutées au sel ordinaire, il n’est guère surprenant que de nombreux chefs ne jurent que par la saveur du sel rose de L’Himalaya et d’autres sels naturels, tels que le sel de mer Celtique. Les cristaux plus gros de ces sels ajoutent des éclats de saveur aux bons endroits lorsqu’ils sont utilisés dans des plats plaqués.Beaucoup de gens préfèrent également la saveur, et certains le trouvent plus salé que le sel normal, ce qui encourage à en utiliser moins!,

Alternatives au sel rose de L’Himalaya pour augmenter votre apport en minéraux

manger une portion saine de sel rose de l’Himalaya par jour ne résoudra pas toutes vos carences en minéraux en un éclair. Utilisez plutôt du sel rose parce que vous aimez le goût et que vous voulez éviter les additifs éventuellement toxiques.

Voici quelques façons d’augmenter votre apport en minéraux parallèlement à une utilisation judicieuse du sel rose de L’Himalaya:

par Daria Shevtsova/Pexels

les superaliments sont des aliments exceptionnellement riches en minéraux, vitamines et antioxydants, qui apporteraient également de précieuses contributions à votre alimentation., La racine de Maca, la baie d’açai et le cacao pur cru en sont quelques-uns de bons.

Les huiles saines telles que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile d’avocat aident à absorber les nutriments. Pour favoriser les meilleurs résultats possibles, évitez les aliments transformés qui ont tendance à favoriser les carences nutritionnelles et les problèmes métaboliques.

extraits D’algues marines profondes & produits de varech

Les algues marines profondes et le varech sont connus pour être riches en minéraux et en nombreux nutriments sains qui agissent pour favoriser la croissance, le rajeunissement et la désintoxication.,32 les autres avantages de la consommation de légumes de mer comprennent un système immunitaire considérablement amélioré et un bon apport en iode.

la teneur en minéraux est due au fait que ces organismes marins concentrent les minéraux de la mer. Les variétés particulièrement riches en minéraux comprennent ecklonia cava et chlorella, qui sont tous deux vendus comme suppléments naturels. L’une des meilleures raisons d’ajouter plus de ces aliments à votre alimentation est leur riche teneur en iode, qui est nécessaire pour une fonction thyroïdienne optimale.,

suppléments minéraux fulviques ioniques

l’acide fulvique est un composé étonnant créé par des bactéries dans le sol. Il se lie à de multiples oligo-éléments et les convertit en formes ioniques organiques que les plantes (et nous) peuvent absorber facilement.33

Lorsque nous ingérons l’acide fulvique dans de petites quantités, il favorise une meilleure santé intestinale et l’absorption des oligo-éléments. S’il est lié à des oligo-éléments, comme on le trouve dans les suppléments minéraux fulviques ioniques, il a la capacité unique de contourner les membranes cellulaires, fournissant ces nutriments précisément aux parties de nos cellules qui en ont besoin., C’est un moyen vraiment efficace de stimuler sa nutrition!

enfin, l’acide fulvique favorise la désintoxication cellulaire, ce qui aide les cellules à vivre plus longtemps, à mieux fonctionner et à générer plus d’énergie.34 cet effet s’applique au corps dans son ensemble par défaut!

Shilajit est aussi une grande source de l’acide fulvique, ce qui signifie que les minéraux à atteindre tous vos cellules et potentiellement de les désintoxiquer simultanément!

en outre, au cœur de shilajit se trouvent des complexes de dibenzo-alpha-pyrones (DBP) et de carbone-60, qui travaillent ensemble pour fournir à vos mitochondries un énorme réservoir d’électrons.36,37 En d’autres termes, shilajit vous donne beaucoup d’énergie!,

ces molécules de DBP et de carbone-60 sont également des antioxydants très puissants, éliminant parfois plus de 30 radicaux libres à la fois directement de l’ADN, le protégeant ainsi des dommages.

Lisez notre article pour en savoir plus sur les avantages de shilajit.

Il a été scientifiquement démontré que les traitements de spa balnéothérapie utilisant des sels de bain de la Mer Morte améliorent la qualité de vie des personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que la dermatite, la fibromyalgie et38,39,40

ceci est probablement dû à la teneur élevée en magnésium, qui améliore la fonction de barrière cutanée, favorise une fonction immunitaire équilibrée et réhydrate la peau., Le magnésium est également vital pour de nombreux processus biologiques, tels que l’absorption minérale et la performance cellulaire optimale, et la plupart des gens en sont déficients.

Remarque: Ne consommez pas de sels de bain de la Mer Morte. Au contraire, s’en tenir à se baigner en eux.

la majorité du sel de la Mer Morte va en Jordanie ou en Israël et se purifie, éliminant tous ces minéraux pour former du chlorure de sodium à 99%. Il est important de demander les résultats des tests de laboratoire de la société à laquelle vous souhaitez acheter des sels de bain de la Mer Morte pour vous assurer qu  » il est de bonne qualité.41

Conclusion

le sel de L’Himalaya est-il tout cela?, Est-ce vraiment mieux pour vous que le sel de table? En fin de compte, le sel est du sel, principalement du chlorure de sodium. Le sel rose de l’Himalaya et d’autres sels naturels conservent certains de leurs minéraux naturels, mais les quantités de ceux-ci ne sont pas suffisantes pour faire une grande différence dans votre santé. Il est imprudent d’ingérer de grandes quantités de ces sels sous forme de suppléments minéraux; il existe d’autres meilleures façons d’obtenir plus des minéraux les plus importants dont vous avez besoin. Les sels naturels sont également moins raffinés et transformés que le sel de table, de sorte qu’ils ne contiennent pas d’eau de Javel, de résidus de produits chimiques toxiques et de divers agents d’écoulement., Les sels grossiers comme le sel de mer et le sel rose de L’Himalaya semblent plus salés pour certains, ce qui leur permet d’utiliser moins de sel, ce qui est une bonne chose. En fin de compte, c’est la quantité totale de sel de notre alimentation qui doit être notre principale préoccupation, visant à réduire notre consommation de sel et l’équilibre avec notre apport en potassium pour la santé et la longévité.

Si vous cherchez un bon sel de bain, le sel rose de L’Himalaya est en effet l’un des sels les plus purs. Cela peut aider avec certaines affections cutanées, tout comme d’autres formes de sel, mais les meilleurs résultats proviendront également de l’utilisation d’eau purifiée.,

Le sel rose de L’Himalaya est donc plus naturel, pur et plus sain que le sel de table, mais assurez-vous de l’utiliser à bon escient et d’obtenir une quantité suffisante d’iode dans votre alimentation si vous choisissez un sel plus naturel.