des études préliminaires sur les cerises de Montmorency, l’une des rares sources alimentaires de mélatonine, ont exploré la qualité et la durée du sommeil, l’insomnie et l’efficacité du sommeil.
nous connaissons tous l’importance du sommeil – mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’être fatigué ne consiste pas seulement à se sentir grincheux. Alors qu’une nuit reposante peut mener à une journée plus productive, un sommeil inadéquat est apparu comme une crise de santé publique – liée à des problèmes de santé tels que la prise de poids et les maladies cardiovasculaires. Il est donc crucial de prioriser le sommeil.,
alors que la recherche est encore émergente et que d’autres études sont nécessaires pour confirmer le rôle des cerises acidulées dans l’obtention d’une meilleure nuit de sommeil, les preuves sont de plus en plus nombreuses.
un regard sur la science.
Temps de sommeil: une étude pilote menée à la Louisiana State University a révélé que le jus de cerise à la tarte Montmorency prolongeait le temps de sommeil de 84 minutes. Dans cette étude croisée contrôlée par placebo, 8 hommes et femmes en bonne santé (âgés de 50 ans et plus) souffrant d’insomnie chronique ont été randomisés dans un groupe cerise acidulée (2 semaines) ou un groupe témoin placebo (2 semaines), séparés par une période de lavage de 2 semaines., Les membres du groupe tarte cerise ont bu environ 8 onces de jus de cerise tarte Montmorency le matin et le soir, 1-2 heures avant le coucher, pendant 14 jours. Comparé au placebo, le jus de cerise acidulé s’est avéré prolonger le temps de sommeil de 84 minutes et augmenter l’efficacité du sommeil sur L’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh.
étude pilote du jus de cerise acidulé pour le traitement de l’insomnie et étude des mécanismes.,
qualité et durée du sommeil: dans cette étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo et conçue de façon croisée, 20 hommes et femmes (âgés de 18 à 40 ans) sans troubles du sommeil signalés ont bu 2 portions de concentré de jus de cerise tarte Montmorency (60 mL mélangés à de l’eau) ou une boisson placebo pendant 7 jours. Le groupe de consommation de cerises acidulées dormait environ 40 minutes de plus en moyenne et avait jusqu’à 6% d’augmentation de l’efficacité du sommeil, par rapport au groupe placebo. Les taux de mélatonine dans le sang circulant ont également augmenté.,
effet du jus de cerise acidulé (Prunus cerasus) sur les niveaux de mélatonine et la qualité du sommeil améliorée.
insomnie: dans une étude pilote menée auprès de 15 hommes et femmes (âgés de 65 ans et plus) souffrant d’insomnie chronique, la consommation de cerises acidulées a entraîné une amélioration significative de l’indice de gravité de l’insomnie et une amélioration de 62 minutes du réveil après le début du sommeil.21 Les participants ont bu deux portions de 8 onces de jus de cerise tarte Montmorency par jour pendant 2 semaines. Comparé à la boisson placebo, le jus de cerise acidulée a été associé à des améliorations significatives sur toutes les variables de sommeil autodéclarées.,
les Effets d’une tarte jus de cerise de boissons sur le sommeil des personnes âgées de l’insomnie: Une étude pilote.
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