Smoothie à la banane facile de 5 minutes

mon smoothie à la banane! Vous avez besoin de moins de cinq minutes pour faire ce smoothie à la banane facile. Utilisez notre recette simple seule ou utilisez-la comme base pour d’autres smoothies. Allez à la recette de smoothie à la banane ou regardez notre vidéo de recette rapide pour voir comment nous le faisons.,

Montre Comment Nous Faire des Smoothies Banane

Pourquoi Vous Devriez Faire Ce Smoothie Banane

j’ai fait une version de ce facile de banane recette smoothie plus de fois que je peux compter. C’est parfait seul et c’est la meilleure recette de base pour ajouter plus d’ingrédients., Voici quelques raisons pourquoi nous aimons il:

• Vous avez besoin de moins de 5 minutes pour le faire.
• Vous pouvez utiliser des bananes fraîches ou congelées.
• Il est facile de s’adapter à ce que vous avez dans la cuisine.
• Ce smoothie est parfait pour le petit déjeuner ou une collation.
• les Enfants l’adorent!
• Vous pouvez même faire le smoothie à l’avance, le congeler et l’enregistrer pour plus tard.,

Comment faire le meilleur Smoothie à la banane

ma recette de base de smoothie nécessite quatre ingrédients simples:

banane — j’utilise une banane pour faire un grand (taille enfant) smoothies. Pour le meilleur smoothie, utilisez une banane mûre. Pour le smoothie à la banane le plus crémeux, utilisez des tranches de banane congelées (j’ai partagé comment je congèle les bananes pour les smoothies ci-dessous).

Une demi — orange-quand j’ai des oranges à la maison, j’adore les ajouter à mon smoothie du matin. Il ajoute de la vitamine C supplémentaire et une saveur tropicale., Si vous n’avez pas d’oranges sous la main, ne vous inquiétez pas, vous pouvez remplacer d’autres fruits comme la mangue, l’ananas et les baies.

la Plaine ou du yogourt grec — Pour être honnête, je n’ai pas toujours ajouter le yogourt à mes smoothies, mais quand je l’ai dans le frigo, l’ajout d’une cuillerée assure une protéine-emballés et crémeux smoothie. Pour un smoothie sans yogourt, ajoutez un peu de fruits supplémentaires ou incluez des légumes (comme les épinards ou le chou frisé) à la place.,

eau ou lait — pour aider les ingrédients à se mélanger, j’aime ajouter une touche de liquide au mélangeur. Pour un smoothie sans lait, utilisez de l’eau. Il a toujours un goût incroyable. Pour plus d’onctuosité, utilisez du lait(laitier ou non laitier).

pour faire le smoothie, j’ajoute le tout dans un mélangeur, puis mélange jusqu’à consistance lisse. Pour un smoothie glacé, ajoutez une poignée de glace ou utilisez des fruits congelés.

Comment Congeler des Fruits Pour les Smoothies

Pour faire des smoothies encore plus facile, les congeler des fruits frais en portions., Vous pouvez même préparer des packs de smoothies et les congeler pour une option de smoothie à saisir et à mélanger.

Pour congeler des fruits pour les smoothies, les rincer et couper les fruits en petits morceaux. Séchez – les puis disposez – les, en une seule couche, sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Faites glisser la plaque à pâtisserie dans le congélateur et congelez jusqu’à ce qu’elle soit dure (deux à trois heures).

lorsque le fruit est dur, divisez-le entre des sacs de congélation et conservez-le au congélateur pour votre prochain smoothie.,

variations de smoothie à la banane

Comme je l’ai mentionné ci-dessus, cette recette de smoothie est délicieuse comme écrit, mais elle peut également être utilisée comme base pour d’autres recettes de smoothie. Nous avons partagé quelques suggestions dans la vidéo, mais j’en ajouterai encore plus ci-dessous:

• ajouter plus de fruits (frais ou congelés). J’adore la mangue, l’ananas et les baies.
• ajouter des légumes verts comme les épinards, le chou frisé ou la bette à carde. J’ai ajouter une à deux tasses.
• ajoutez de la graisse saine avec de l’avocat.
• ajoutez plus de protéines et de fibres avec des graines de chanvre, des graines de chia ou votre poudre de protéines préférée.,
• ajoutez de la noisette et du pouvoir collant supplémentaire avec une cuillère à soupe de beurre d’arachide, de beurre d’amande ou d’un autre beurre de noix.
• ajoutez un peu de chocolat avec une cuillère à soupe de poudre de cacao ou mon préféré, les graines de cacao.
• ajouter du gingembre frais ou du curcuma ou ajouter des épices séchées comme la cannelle moulue ou le curcuma moulu.

autres recettes de Smoothie

• préparez cette recette de smoothie vert riche en protéines avec des épinards frais, de la banane, de l’orange et du yogourt grec en moins de 5 minutes.,
• notre recette facile de smoothie aux myrtilles qui vous garde heureux pendant des heures. Un petit smoothie propose près de 5 grammes de fibres, ainsi que 5 grammes de protéines.
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recette mise à jour, publiée à l’origine en janvier 2013. Depuis que nous avons posté ceci en 2013, nous avons modifié la recette pour être plus claire et ajouté une vidéo de recette rapide., – Adam et Joanne