ce Smoothie aux épinards aux myrtilles est le parfait petit-déjeuner sain et sans cuisson tous les jours de la semaine. Délicieux et facile à faire, c’est une excellente façon d’obtenir des fruits et des légumes verts dans votre journée dès le départ! Facilement sans produits laitiers et un petit déjeuner ou une collation rapide que toute la famille adorera.
Saut de Recette
Est-il rien de mieux qu’un froid glacial smoothie sur une chaude journée d’été? Je ne pense pas!, Les Smoothies ont été l’un de mes petits déjeuners préférés à faible effort qui sont délicieux, faciles et un moyen sans faille d’obtenir des légumes dans ma famille au début de la journée!
ce smoothie aux épinards aux myrtilles est l’équilibre parfait entre saveurs et santé, avec des myrtilles acidulées, du yogourt grec crémeux riche en protéines, des bananes sucrées et une poignée d’épinards pour obtenir des légumes verts pour vous. C’est le régal parfait pendant les mois les plus chauds Lorsque vous voulez quelque chose de sucré, mais aussi bon pour vous!,
Pourquoi cette blueberry smoothie est tellement génial!
bleuets. N’hésitez pas à utiliser des baies fraîches ou congelées pour faire votre mélange whatever tout ce que vous avez sous la main fonctionnera et rend ce smoothie sain parfait pour profiter toute l’année! De plus, les bleuets sont chargés de fer, de calcium, de magnésium, de manganèse, de zinc et de vitamine K.
épinards. Un de mes légumes préférés à ajouter aux smoothies et bien cuit, les épinards disparaissent dans ce mélange. Les épinards frais ou congelés fonctionneront ici aussi!, Il suffit d’utiliser moins (environ 1/2 tasse) si vous allez avec congelé puisque les épinards délicats flétrissent lorsqu’ils sont congelés! Et bien que personne n’ait besoin de moi pour leur dire que les épinards sont bons pour vous, il est génial de savoir qu’ils sont riches en vitamines A, C et K, en magnésium, en fer et en manganèse.
le Yogourt grec. Je crois beaucoup aux avantages de m’assurer que les protéines font partie du petit déjeuner! Le yogourt nature est le moyen idéal pour augmenter les protéines dans ce smoothie aux épinards aux myrtilles et ajoute une belle onctuosité aussi.
banane mûre., Les myrtilles apportent la saveur, mais les bananes mûres apportent la douceur naturellement sans utiliser de sucre ajouté pour adoucir ce smoothie.
suggestions d’adaptations pour préparer ce smoothie végétarien.
- faites-le sans produits laitiers en remplaçant le yogourt grec par votre yogourt à la noix de coco préféré et en utilisant votre lait végétal préféré.
- ajoutez des graines de chia à ce smoothie aux myrtilles et épinards avant de mélanger.
- ajoutez des graines de lin moulues.
- ajouter une boule de beurre d’amande naturel ou de beurre d’arachide.
- remplacer les bleuets par des fraises.,
- congelez les restes sous forme de sucettes glacées pour un dessert sain.
Conseils pour faire de cette blueberry smoothie aux épinards très impressionnant
- Mélanger dans les stades. Surtout si vous n’avez pas de mélangeur à grande vitesse. Mélanger les épinards, le yogourt et le lait en premier permettra de réduire les épinards en purée et de vous assurer que vous n’avez pas de morceaux de feuilles dans votre smoothie.
- Faire végétalien et/ou Paléo en la rendant sans produits laitiers (voir ci-dessus pour des suggestions).
- ajustez la douceur en fonction de vos préférences personnelles., Si vous aimez vos smoothies plus sucrés, ajoutez une banane supplémentaire au mélange. Si vous les aimez moins sucrés, réduisez à 1/2 une banane ou sautez le tout dans ce smoothie aux épinards aux myrtilles.
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Blueberry Smoothie aux Épinards
1 tasse d’épinards mal emballés
instructions
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mélanger les épinards, le lait et le yogourt dans votre mélangeur., Mélanger jusqu’à consistance lisse et il ne reste plus de morceaux d’épinards.
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Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.
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le Goût. Ajouter du lait supplémentaire ou de l’eau si une consistance plus mince est souhaitée.
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Profitez immédiatement.
Notes
Nutrition
l’information nutritionnelle est fournie à titre d’estimation seulement et peut varier en fonction du type de produit, des portions et d’autres facteurs. Si vous suivez un régime, veuillez consulter un nutritionniste professionnel ou votre médecin. Rester en bonne santé!
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