sommeil des tout-petits: ce que vous devez savoir

Les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil toutes les 24 heures. Habituellement, il s’agit d’un sommeil de 10 à 12 heures par nuit et d’une sieste de 1 à 2 heures pendant la journée.

Les tout-petits se développent rapidement et leur sommeil change beaucoup à cet âge. Par exemple, il peut sembler que les tout-petits ont du mal à s’endormir, à s’endormir ou à dormir toute la nuit, au moins une partie du temps. Et les tout-petits aiment tester leur indépendance, donc les mettre au lit en premier lieu peut être un défi.,

Une fois que vous pourrez repérer les signes de fatigue de votre enfant, vous pourrez l’endormir avant que le grognement ne s’installe. Une routine de coucher ferme et cohérente sera d’une grande aide avec de nombreux problèmes de règlement et de sommeil des tout-petits.

comprendre le sommeil et les habitudes de sommeil est un point de départ important pour aider votre enfant à développer des habitudes saines et une attitude positive envers le sommeil.,

Bambin horaire de sommeil

Une quotidienne commune horaire de sommeil pour les tout-petits peuvent ressembler à ceci:

• 7h: réveil
• 1 pm: sieste de pas plus de 2 heures
• 3 h: réveil
• 7.30 pm: heure du coucher.

Si la sieste de votre tout-petit est trop longue ou trop tard dans la journée, il se peut qu’il ne soit pas prêt à se coucher avant tard dans la nuit.

Certains tout-petits de se réveiller à 5h30 ou 6h du matin. Il n’y a pas grand-chose que vous pouvez faire à ce sujet. Mettre votre tout-petit au lit plus tard la nuit dans l’espoir de se réveiller plus tard le matin n’a pas tendance à fonctionner., Votre tout-petit pourrait encore se réveiller tôt alors être grincheux de trop peu de sommeil.

Si vous vivez avec un lève-tôt, vous voudrez peut-être vous coucher plus tôt aussi.

routine du coucher des tout-petits

Une routine du coucher positive aide les tout-petits à se sentir prêts à dormir et à s’installer plus facilement lorsqu’ils se réveillent la nuit.

la plupart des tout-petits sont prêts pour le lit entre 18h30 et 19h30. C’est un bon moment, car ils dorment le plus profondément entre 20 h et minuit. Il est important de garder la routine cohérente le week-end ainsi que pendant la semaine.,

Une routine au coucher pourrait ressembler à ceci:

• 19 h: se brosser les dents et changer la couche
• 19 h 15: temps calme (lire un livre ou raconter une histoire)
• 19 h 30: au lit et embrasse bonne nuit.

avant d’éteindre la lumière, il est judicieux de vérifier rapidement la chambre de votre enfant pour s’assurer que l’environnement de sommeil est sûr.

Si votre enfant prend un mannequin au lit, vous pourriez envisager d’encourager votre enfant à lâcher le mannequin.,

prendre une bouteille de lait au lit n’est pas une bonne idée non plus, car cela peut causer des caries dentaires et entraîner plus de problèmes de sommeil. Il est préférable que votre enfant finisse son lait au moins 30 minutes avant d’aller au lit.

appeler et se lever après le coucher

votre tout-petit pourrait passer par une étape d’appeler ou de sortir du lit après avoir dit bonne nuit.

Essayez ces conseils:

• Éviter bruyante jouer avant le coucher. Cela peut rendre plus difficile pour votre enfant de s’installer.,
• éteignez le téléviseur, les ordinateurs et les tablettes une heure avant le coucher et évitez de laisser votre enfant regarder des choses effrayantes ou excitantes près de l’heure du coucher.
• mettre en place une routine cohérente et apaisante au coucher.
• avant de quitter la chambre de votre enfant, vérifiez que votre enfant a tout ce dont il a besoin. Rappelez à votre enfant de rester tranquillement au lit.

Si votre enfant partage une chambre avec un frère ou une sœur, vous devrez peut-être retarder l’heure du coucher de votre autre enfant d’une demi-heure jusqu’à ce que votre enfant soit installé et endormi., Si vous êtes ferme et cohérent, votre tout-petit recevra rapidement le message que l’heure du coucher est pour dormir.

vérifiez si votre enfant a réellement besoin de quelque chose lorsqu’il appelle. Si votre enfant a fait un caca, changez la couche avec les lumières tamisées et ne parlez pas. Si votre enfant a peur de l’obscurité, pensez à utiliser une veilleuse.

de nombreux tout-petits ont des problèmes de sédentarisation et de sommeil. Mais des problèmes comme aller dormir et rester endormi peuvent être plus graves chez les enfants autistes. Vous pouvez gérer et surmonter de nombreux problèmes de sommeil chez les enfants autistes en utilisant des stratégies comportementales courantes.,

siestes pour tout-petits

à 12 mois, votre tout-petit peut faire deux siestes par jour, mais à trois ans, il est plus susceptible de ne faire qu’une sieste ou d’avoir complètement abandonné son sommeil diurne. Vous pourriez trouver que la première sieste s’allonge et plus tard dans la journée à mesure que la deuxième sieste s’arrête progressivement.

Vous pouvez encourager votre tout-petit à faire la sieste en ayant une routine de pré-sieste calme et cohérente. Par exemple, vous pouvez chanter une chanson douce, avoir un câlin ou lire une histoire avant les siestes. Il est également bon de s’assurer que votre tout-petit a des siestes de jour dans son lit ou son lit., Et si votre tout-petit cesse de dormir à l’Heure de la sieste, vous pouvez essayer de lui donner un repos à la même heure chaque jour.

terreurs nocturnes

une terreur nocturne est lorsque votre enfant est soudainement très contrarié en dormant profondément. Les terreurs nocturnes peuvent être effrayantes pour vous, mais elles ne blessent pas votre enfant et votre enfant ne s’en souviendra pas le matin.

Manque de sommeil peut causer des terreurs nocturnes chez certains enfants. Si vous pensez que votre enfant ne dort pas suffisamment, une routine positive au coucher pourrait vous aider.

une terreur nocturne s’installe généralement en 10-15 minutes, mais elles peuvent durer plus longtemps que cela.,

passer à un « grand lit »

la plupart des enfants passent d’un lit à un lit lorsqu’ils ont environ 2-3 ans. Mais il n’y a pas de hâte, en particulier parce que certains jeunes enfants pourraient essayer de sortir d’un grand lit plus souvent.

vous devrez peut-être déplacer votre enfant si celui-ci a commencé à sortir du lit ou s’il doit utiliser le pot la nuit. Ou vous pourriez avoir besoin du lit pour un nouveau bébé.

grincement des dents

de nombreux enfants grincent des dents à un moment donné. Les enfants ne seront généralement pas réveillés par le bruit de leurs propres grincements de dents-mais d’autres personnes dans la pièce pourraient l’être!, Le grincement des dents ne cause généralement aucun dommage aux dents des enfants.

obtenir de l’aide

Les médicaments pour le sommeil ne sont généralement pas la solution aux problèmes de sommeil des enfants – il existe de meilleures façons de faire face à ces difficultés.

Les problèmes de sommeil des enfants sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les parents demandent l’aide de professionnels. Les problèmes de sommeil de votre enfant seront beaucoup plus faciles à gérer avec le soutien d’un professionnel de la santé infantile de confiance.