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ces poudres de protéines sont parmi les meilleures pour les mamans enceintes et les bébés en croissance., La poudre de protéines pendant la grossesse est un moyen génial de consommer plus de nutriments pour maman et bébé, mais choisir une poudre de protéines prénatales sans danger peut être un peu délicat. Je parle aussi des poudres de protéines qui sont sans danger pour l’allaitement, et les lignes directrices et les produits pour la grossesse sont très similaires. Je vais vous guider à travers ce qui fait une poudre de protéine sûre, les avantages de la poudre de protéine prénatale pour la santé de la grossesse et ceux qui correspondent à la facture sur tous ces termes! J’ai eu la chance d’essayer beaucoup de ces poudres de protéines, donc je peux vous décrire le goût aussi.,
Quels sont les avantages des poudres de protéines prénatales pour les mamans enceintes?
- La protéine est un nutriment essentiel dont les mamans enceintes et les bébés en croissance ont besoin
- Les poudres de protéines prénatales ont souvent ajouté des nutriments essentiels
- La protéine aide les mamans enceintes à se sentir rassasiées et satisfaites
- Les shakes protéinés aident à gérer la prise de poids en p> Les experts recommandent 75 à 100 grammes de protéines par jour., La protéine affecte positivement la croissance du tissu fœtal, y compris le cerveau. Il aide également votre sein et le tissu utérin à se développer pendant la grossesse, et il joue un rôle dans votre approvisionnement en sang croissant.
Les protéines sont essentielles pendant la grossesse, et selon votre poids, votre niveau d’activité et votre masse musculaire maigre, vos besoins en protéines varient, mais 75 grammes par jour sont un bon minimum.
à quoi ressemblent 75 grammes de protéines par jour?
c’est en fait un peu de protéines. Un gros œuf contient environ 7 grammes de protéines., Donc, vous pourriez littéralement manger 10 œufs, mais peu de mamans enceintes veulent une journée pleine de manger des œufs. C’est là qu’un shake protéiné délicieux et sucré avec 20 grammes de protéines peut vraiment aider. Commencez votre journée avec l’un d’entre eux, et vous avez seulement environ 50 grammes de protéines à emporter! Bien sûr, il s’agit d’une recommandation très généralisée, mais toujours importante à considérer. Un excellent aliment, si vous n’êtes pas sans produits laitiers, est le fromage cottage. Cela a environ 15 grammes de protéines par portion. Ajoutez une portion de fromage cottage, une salade de poulet et peut-être un sandwich au thon, et vous vous rapprocherez de vos besoins en protéines., Les légumes contiennent également des protéines, donc en ajoutant des poivrons, des légumes verts et des légumes rôtis, vous pouvez répondre à vos besoins en protéines.
je recommande fortement de mélanger un shake protéiné avec du chou-fleur congelé, un peu d’avocat et des fraises. Cela fait un repas délicieux, crémeux et riche en protéines qui vous laissera également une sensation de satiété grâce à la fibre ajoutée avec la protéine.
Qu’est-ce qu’une poudre de protéine prénatale sûre comprend?
choisir des poudres de protéines prénatales sûres comprend l’examen de quelques points importants sur l’étiquetage et la liste des ingrédients., Voici un aperçu de ce qu’il faut rechercher:
- édulcorants artificiels comme le sucralose et / ou l’aspartame
- non OGM
- recherche de déclarations d’allergie
- vérification des charges et des produits chimiques
Les poudres de protéines en général ne seront pas aussi parfaites que de vrais aliments. Mais, avec la façon dont les choses sont traitées, testées et créées aujourd’hui, des améliorations sont constamment apportées pour assurer des ingrédients de la plus haute qualité. En tant que créateur d’une poudre de protéines moi-même, je connais les cordes sur le choix d’ingrédients de haute qualité et à quoi cela ressemble., Cela implique de nombreuses étapes du côté de la fabrication, où ils certifient et testent leurs ingrédients. Comme beaucoup d’ingrédients biologiques que possible va être une bonne direction, mais cela signifie souvent un produit plus cher. J’ai appris que certains ingrédients ne peuvent pas être étiquetés biologiques parce que la protéine est extraite, mais elle provient toujours d’une source organique. Un exemple de ceci serait la protéine de graine de chia. Les graines sont bio, mais le processus d’extraction de la protéine rend incapable d’être étiquetés comme biologiques.,
s’assurer de lire les étiquettes à la recherche de produits chimiques inconnus est vraiment important. Si vous reconnaissez les ingrédients des aliments entiers sur le dos, alors vous êtes en très bonne forme.
entrons dans mes meilleurs choix, comme les poudres de protéines prénatales les plus sûres.
les poudres de protéines prénatales les plus sûres pour les mamans enceintes:
j’ai créé Milk Dust en tant que poudre de protéines sûre spécifiquement pour les mamans allaitantes, mais il est également incroyablement sûr et bénéfique de commencer à prendre maintenant, pendant la grossesse., La raison pour laquelle ma poudre de protéines est bonne pour la grossesse est parce que j’ai ajouté le thé aux feuilles de framboise rouge aux herbes dans la poudre. C’est l’une des meilleures herbes pour la santé utérine et la préparation avant le travail. J’ai bu du thé à la feuille de framboise rouge pour les trois de ma grossesse, et j’ai eu des travaux très rapides. Après la grossesse, le thé à la feuille de framboise rouge est merveilleux pour l’équilibre hormonal. Équilibrer les hormones après la grossesse est la clé pour produire beaucoup de lait maternel.
la poussière de lait contient également la version vivante du folate, le L-Méthylfolate, qui est une vitamine importante pendant la grossesse., Il est également plein de fer, avec des verts tels que spirilina et chlorella qui peuvent aider à combattre l’anémie pendant la grossesse. Ma poudre de protéines est à base de plantes, sans soja, sans produits laitiers, sans gluten, sans maïs, ingrédients végétaliens et biologiques. Le goût est doux et doux, avec une pointe de vanille. Je voulais quelque chose de gentil et sucré, donc ça a le goût d’un dessert. J’adore un smoothie sucré, et les édulcorants sont la vanille naturelle, le fruit de moine, la stevia et le jus de canne biologique.
l’un des problèmes les plus importants pour produire suffisamment de lait maternel est l’épuisement postnatal., Si vous êtes déjà épuisé en nutriments pendant la grossesse, cela rend plus difficile la production du lait maternel nécessaire pour bébé! La poussière de lait aide à cela pendant que vous êtes enceinte, ainsi qu’à augmenter la lactation post-partum avec des herbes comme le fenugrec, le chardon-Marie et la levure de bière. J’ai spécifiquement créé cette poudre de protéine comme une solution dont beaucoup de mamans ont besoin. Un produit sans danger, fabriqué avec des ingrédients biologiques et des nutriments cueillis à la main pour les saisons pré / postnatales de la maternité!
Majka protéine de Lactation:
Majka est un supplément nutritionnel de lactation., Il a un peu moins de protéines par portion, mais offre des avantages nutritionnels et de lactation similaires. Majka a également été fait mes mères pour la nourriture, mais il n’a pas le fenugrec comme herbe de soutien de lactation. On dit que la plupart des autres herbes augmentent l’approvisionnement en lait sur la base d’études anecdotiques. Le fenugrec est l’herbe qui a le plus de recherche et de preuve en tant que galactagogue. Cela étant dit, si vous êtes sensible à fenugrec, c’est une excellente option pour vous. En fait, j’adore leurs bouchées de lactation, qui ont un goût incroyable et offrent des avantages nutritionnels similaires dans une petite bouchée ressemblant à un biscuit!, Cette poudre de protéine a un goût plus naturel, avec un soupçon de curcuma. Il se mélange bien, mais est un peu plus granuleux car il s’agit d’une poudre de protéines à base de plantes. C’est quelque chose que vous ne pouvez pas vraiment contourner, mais si vous le mélangez avec des fruits et légumes congelés, je pense que c’est bon goût!
Ora Organics Protein Powder:
J’ai utilisé et aimé Ora Organics depuis un certain temps maintenant. J’aime qu’ils soient pleins d’ingrédients sains et superalimentaires, qu’ils contiennent 20 grammes de protéines et qu’ils ont bon goût., La plupart de mes recettes de smoothies sont basées sur Ora Organics, et si vous voulez quelque chose avec moins d’impact nutritionnel, mais toujours la plus haute qualité, Poudre de protéines à base de plantes, c’est une excellente option. Ils ont également plus de saveurs à choisir une ancienne société. Ils ont du chocolat et du thé Chai, que je n’ai pas encore essayé, mais le chocolat est également très bon. L’arôme n’est pas aussi doux que ma poussière de lait, avec de douces notes de vanille ou de chocolat. Rien de trop élaboré, et j’ai ajouté de la poudre de cacao à la vanille dans divers shakes, ce qui fait un excellent smoothie au chocolat., Le nombre de nutriments n’est pas spécifiquement formulé pour les mères pré/postnatales, mais dans l’ensemble, c’est un produit génial qui est bien sûr végétalien, sans produits laitiers, sans soja, sans maïs, etc.
WOW MOMS Whey:
Je ne recommande pas souvent les poudres de protéines de lactosérum aux mamans car beaucoup sont sensibles aux produits laitiers ou allaitent un bébé avec des sensibilités laitières. La poudre de protéine de lactosérum n’est pas non plus la meilleure pour la perte de poids, que la plupart des mamans viennent me chercher à la recherche de poudres de protéines qui aideront à perdre du poids après l’arrivée de bébé., Mais, si vous ne pouvez pas supporter la nature plus granuleuse des poudres de protéines à base de plantes, alors une poudre de protéine de lactosérum est probablement un meilleur choix pour vous. Le WOW MOMS Whey est très simple et propre. Il provient de bœuf nourri à l’herbe et transformé à froid. Il ne va pas beaucoup mieux que cela. La vanille est ma saveur préférée, et la texture est super crémeuse – presque comme un milk-shake. Pour les mamans enceintes ayant du mal avec la texture, le goût et la texture de ceci est génial. Mais, vous pouvez toujours ajouter un peu d’avocat aux protéines à base de plantes et vous obtenez un effet très similaire, sinon meilleur.,
Ce sont mes quatre meilleures poudres de protéines les plus sûres pour les mamans enceintes. J’ai lié leurs sites, afin que vous puissiez vérifier les ingrédients, mais je les ai tous vérifiés et essayés. Ce qui m’a inspiré à créer ma propre poudre de protéines, c’est le besoin d’un produit nutritionnel utile qui nourrit pleinement les mères enceintes et post-partum. Les nutriments que j’ai choisis sont très spécifiques aux mères prénatales et postnatales, en particulier celles qui allaitent. J’ai également inclus des minéraux et des herbes qui combattent les fringales de sucre, qui est l’un des plus grands obstacles à la perte de poids pour les mères qui allaitent., L’autre grand obstacle routier est la perte d’approvisionnement en lait tout en essayant de perdre du poids. La poussière de lait combat tout cela car elle nourrit pour l’approvisionnement en lait, encourage une augmentation de l’approvisionnement, ainsi que fournit les nutriments essentiels qui, lorsqu’ils sont déficients, provoquent des fringales de sucre.
j’espère que cela vous a donné beaucoup à penser, et une direction informative sur la façon de choisir la meilleure et la plus sûre poudre de protéines prénatales pour vous aider à rester en bonne santé pendant la grossesse.
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