c’est un fait de la vie que peu importe la jeunesse que nous ressentons à l’intérieur, notre apparence change en vieillissant. Bien que rien de moins que la chirurgie plastique puisse inverser cette progression naturelle, il y a des choses que vous pouvez faire pour la ralentir.
j’ai écrit au sujet de mon top 10 des meilleurs suppléments anti-âge pour les hommes ci-dessous, et j’ai ajouté cinq autres qui peuvent vous aider à maintenir votre vigueur juvénile.
Zinc
en ce qui concerne les nutriments clés pour la santé des hommes, le zinc est près du sommet de la liste., Présent dans la prostate et ailleurs dans le corps, cet oligo-élément essentiel joue un rôle dans la fonction immunitaire, la division cellulaire, la cicatrisation des plaies, etc. Il affecte également les niveaux de testostérone, et une carence en zinc a été liée à l’hypogonadisme (faible taux de testostérone). La recherche suggère que la supplémentation en zinc peut aider à moduler les niveaux de testostérone, et il a également été démontré qu’elle aide à la compétence sexuelle et à la dysfonction érectile (c’est pourquoi le zinc figure également sur ma liste des 5 Meilleurs suppléments pour augmenter la libido)., La science montre que la supplémentation en testostérone peut combattre L’Immunosénescence, les changements liés à l’âge dans les cellules immunitaires qui peuvent entraîner une inflammation et un risque accru d’infection. Life Extension rapporte que le zinc est également essentiel pour la santé de la prostate, protégeant contre le développement tumoral. Je recommande de compléter avec 20 mg Avec 2 mg de cuivre, pour maintenir le rapport naturel du corps des deux minéraux à 10:1.
biotine
une supplémentation en vitamine B est souvent recommandée pour la santé de la peau et des cheveux, qui ont tous deux tendance à perdre leur éclat en vieillissant. Et nous avons certainement tous besoin de plus de lustre!, Dans son livre The Green Pharmacy Anti-Aging Prescriptions: Herbs, Foods, and Natural Formulas to Keep You Young, James A. Duke, PhD, suggère que les hommes qui perdent leurs cheveux prennent de la biotine, affirmant qu’il a vu des études où cela a aidé à la repousse. Selon Healthline, la supplémentation en biotine peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
acide hyaluronique
ce liquide clair présent dans votre peau, vos articulations et d’autres tissus corporels aide à retenir l’humidité et à garder les choses flexibles., Étant donné qu’un manque de liquide synovial – dont l’acide hyaluronique est un composant-dans les articulations peut entraîner un raidissement douloureux, une supplémentation en acide hyaluronique peut aider à soulager ces symptômes. Une revue des données de 2016 examinant les effets de l’acide hyaluronique sur la douleur au genou tels qu’évalués dans les essais cliniques a révélé que les suppléments d’acide hyaluronique « offrent au moins une certaine possibilité pour le traitement et la prévention de maladies graves chez les patients souffrant d’arthrose présentant une douleur légère au genou. »Les fortes propriétés de rétention d’humidité de l’acide hyaluronique en font également un ingrédient de soin de la peau populaire., L’utilisation topique peut « repulper » la peau et réduire l’apparence des rides. Une étude a révélé que les formulations contenant 0,1% d’acide hyaluronique entraînaient une amélioration significative de l’élasticité et de l’hydratation après 60 jours d’utilisation par rapport à un placebo.
flavonoïdes
ces phytonutriments présents dans les fruits et légumes sont vantés pour leurs pouvoirs antioxydants et anti-inflammatoires. En plus de réduire votre risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé chroniques, les flavonoïdes peuvent aider à prévenir la prise de poids qui accompagne souvent le vieillissement. Dr., Mercola explique que la « propagation d’âge moyen » ne doit pas nécessairement être inévitable. Il cite une étude de personnes 124,000 où ceux avec la consommation de flavonoïdes la plus élevée ont pris le moins de poids en vieillissant. Le Dr Mercola souligne également la capacité des flavonoïdes à réduire la dysfonction érectile, soulignant une étude de 20 ans de L’Université Harvard montrant que les hommes qui mangeaient des aliments riches en flavonoïdes trois fois par semaine présentaient moins de dysfonction érectile en vieillissant. Les aliments riches en flavonoïdes comprennent le thé, les agrumes, les baies et la plupart des légumes verts et rouges.,
curcuma
Comme je l’explique ici, le curcuma est un supplément populaire car il contient un constituant actif puissamment anti-inflammatoire et antioxydant appelé curcumine. Parmi de nombreuses autres applications, il a été démontré que le curcuma aide à réduire les symptômes d’un problème qui affecte souvent les gens à mesure qu’ils vieillissent—l’arthrite. Dans une étude italienne de patients souffrant d’arthrose dans l’un ou les deux genoux, ceux qui ont pris une formulation de curcuma pendant 90 jours ont montré une réduction de 58% de la douleur et de la raideur globales par rapport aux témoins., Ils ont également pu réduire leur besoin d’analgésiques tels que l’aspirine et l’ibuprofène de 63% par rapport aux patients sous traitement médical conventionnel seul. Le curcuma gagne également en popularité en tant qu’ingrédient anti-âge topique. Deux études différentes sur le visage divisé ont révélé qu’un hydratant contenant de l’extrait de curcuma améliorait considérablement l’apparence des ridules, des rides et des taches de vieillesse.