La vitamine H, plus communément appelée biotine, fait partie du groupe de vitamines du complexe B. Toutes les vitamines B aident le corps à convertir les aliments (glucides) en carburant (glucose), qui est utilisé pour produire de l’énergie. Ces vitamines B, souvent appelées vitamines du complexe B, aident également le corps à métaboliser les graisses et les protéines. Les vitamines du complexe B sont nécessaires à la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie. Ils aident également le système nerveux à fonctionner correctement.,
votre corps a besoin de biotine pour métaboliser les glucides, les graisses et les acides aminés, les éléments constitutifs des protéines. La biotine est souvent recommandée pour renforcer les cheveux et les ongles, et elle se trouve dans de nombreux produits cosmétiques pour les cheveux et la peau.
comme toutes les vitamines B, elle est soluble dans l’eau, ce qui signifie que le corps ne la stocke pas. Cependant, les bactéries dans l’intestin peuvent fabriquer de la biotine. Il est également disponible en petites quantités, un certain nombre d’aliments. La biotine est également importante pour la croissance embryonnaire normale, ce qui en fait un nutriment critique pendant la grossesse.
il est rare d’être déficient en biotine., Les symptômes comprennent la perte de cheveux, une peau squameuse sèche, des fissures dans les coins de la bouche (appelée chéilite), une langue enflée et douloureuse de couleur magenta (glossite), des yeux secs, une perte d’appétit, de la fatigue, de l’insomnie et de la dépression. Les personnes qui ont été sous nutrition parentérale-nutrition administrée par voie intraveineuse-pendant une longue période de temps, celles qui prennent des médicaments antiseizure ou des antibiotiques à long terme, et les personnes atteintes de maladies comme la maladie de Crohn qui rendent difficile l’absorption des nutriments, sont plus susceptibles d’être déficientes en biotine.
Il n’y a pas beaucoup d’études de bonne qualité évaluant la biotine., Beaucoup de ses utilisations proposées sont basées sur des preuves faibles ou des rapports de cas:
problèmes de cheveux et D’ongles
des preuves très faibles suggèrent que les suppléments de biotine peuvent améliorer les orteils et les ongles fins, cassants ou cassants, ainsi que les cheveux. La biotine, combinée au zinc et au propionate topique de clobétasol, a également été utilisée pour lutter contre l’alopécie areata chez les enfants et les adultes.
Cradle Cap (dermatite séborrhéique)
Les nourrissons qui n’ont pas assez de biotine développent souvent cette condition squameuse du cuir chevelu., Cependant, aucune étude n’a montré que les suppléments de biotine-donnés dans le lait maternisé ou le lait maternel-traitent efficacement le berceau. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre une vitamine, une herbe ou un supplément si vous allaitez.
diabète
des recherches préliminaires indiquent qu’une combinaison de biotine et de chrome pourrait améliorer le contrôle de la glycémie chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2, mais la biotine seule ne semble pas avoir le même effet. Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si la biotine a des avantages.,
neuropathie périphérique
Il y a eu des rapports que les suppléments de biotine améliorent les symptômes de la neuropathie périphérique pour certaines personnes qui ont développé cette condition du diabète ou de la dialyse en cours pour l’insuffisance rénale. La neuropathie périphérique est une lésion nerveuse des pieds, des mains, des jambes ou des bras. Engourdissement, picotements, sensations de brûlure ou étranges, douleur, faiblesse musculaire et difficulté à marcher sont quelques symptômes. Cependant, il n’y a pas d’études qui évaluent si la biotine aide vraiment à traiter la neuropathie périphérique.,
autre
au moins une étude suggère que la biotine peut aider à restaurer le goût chez les personnes qui ont perdu leur sens du goût. Les Patients ont complété leur régime avec 10-20 mg de biotine par jour pour produire les effets. Plus de recherche est nécessaire.