avez-vous déjà eu un ami vous dire qu » il est trop difficile pour eux de rompre avec leur partenaire? La vérité est que lorsqu’il s’agit de mettre fin à une relation à long terme, il est parfois difficile de savoir comment la gérer. Nos liens avec des partenaires sérieux peuvent être très différents de beaucoup d’autres relations étroites., Lorsque vous avez été avec quelqu »un pour une grande partie de votre vie, il pourrait être difficile d » imaginer vos jours sans eux—sans parler de la dynamique changeante des amitiés ou le soutien des familles de l » autre. Mais quand votre cœur vous dit qu »il est temps, il est normal de décider que vous êtes prêt pour un nouveau chapitre dans votre vie.
Nous n’allons pas minimiser à quel point il peut être difficile de se séparer, mais il n’y a aucune bonne raison de rester dans une relation qui ne fonctionne tout simplement pas. À long terme, il est préjudiciable à votre quête de trouver un partenaire avec lequel vous êtes compatible (si tel est votre objectif ultime)., Plus, être célibataire à nouveau ne doit pas être effrayant: vous pouvez même trouver que l « exploration de votre vie en tant qu » individu peut vous aider à entrer en contact avec vous-même. Donc, au lieu de se soucier de la façon de mettre fin à une relation à long terme, mettons nos peurs au repos et de déterminer comment rompre tout en étant juste pour les deux parties.
ci-dessous, lisez la suite pour apprendre des conseils d »experts sur les meilleures façons de rompre avec quelqu » un que vous avez daté depuis longtemps.
Préparez-Vous
une Fois que vous »re certain que vous »re prêt à discuter, il est important de vous préparer à la rupture., Vous pourriez être préoccupé par la réaction de votre partenaire, ou comment changer le visage de votre routine quotidienne affectera votre santé mentale. Il est normal de s « inquiéter de la façon dont la fin d » une relation aura un impact sur votre vie.
« en planifiant de rompre avec quelqu’un, vous traverserez vous-même une bonne quantité de détresse. Selon combien de temps vous avez anticipé la rupture, vous aurez probablement l » expérience d « une certaine forme d » anxiété ou de peur que vous regardez à l « avance pour prendre des mesures désagréables, » dit le psychologue Loren Soeiro, pH.d., ABPP., Ces étapes désagréables peuvent sembler impossibles au début, mais avec un peu de préparation, vous pouvez faire beaucoup pour faciliter la transition pour les deux personnes.
commencez par réfléchir à ce que vous devez dire—et comment vous le direz—pour avoir une idée de la façon dont la conversation devrait se dérouler. Vous voulez aussi choisir un moment et un lieu qui est propice à une honnête, conversation sérieuse (par exemple, l » approche de cette conversation sur une date de brunch peut ne pas être la meilleure idée).,
peu importe à quel point vous êtes nerveux, rompre avec un partenaire à long terme est probablement le meilleur en personne; mettre fin à un moment important dans votre vie peut faire pire si elle est faite sur un appel téléphonique ou un texte.
Soyez honnête
Vous ne voulez pas blesser votre partenaire, mais vous devez toujours être authentique sur les raisons pour lesquelles vous voulez rompre. Aussi difficile que la vérité puisse être, Vous aiderez l »autre personne à comprendre en donnant un contexte sur les raisons pour lesquelles la relation ne fonctionne plus pour vous., Lorsque vous vous préparez pour la conversation, pensez à quelques façons de briser les nouvelles qui expliquent votre raisonnement d » une manière douce.
« idéalement, parlez davantage de vous et de vos sentiments, plutôt que de l’autre et de son comportement », explique L’expert Robert Taibbi, L. C. S. W. « vous ne voulez pas être en colère, vous ne voulez pas blâmer. Au lieu de cela, vous voulez être aussi calme que possible, être clair, donner une raison que vous pouvez énoncer en une ou deux phrases. »
Les ruptures sont déjà difficiles, alors veillez à ne pas les faire apparaître d’une manière qui fait plus mal qu’il ne le faut., Considérez comment vous vous sentez dans leur situation: vous attendez probablement l » honnêteté et la gentillesse de votre S. O. SI la table a été tournée.
annoncer la nouvelle à des amis
donnez-vous autant de temps que nécessaire, mais plus tôt vous vous confiez à vos amis proches et à votre famille, plus vite cela ressemblera à la réalité (de plus, vous aurez quelqu’un à qui parler de la situation)., Cela ne signifie pas que vous devriez bash votre ex, bien que—surtout pas avec des amis communs.
« La famille, les amis et les collègues vont naturellement vous demander ce qui s’est passé. Décidez à l’avance à qui et ce que vous voulez partager ceux qui sont en dehors de votre cercle intime », explique Taibbi.
Il est utile de savoir ce que vous allez dire à l’avance pour ne pas vous énerver. Quelque chose comme” nous ne sommes plus ensemble—malheureusement, cela n’a pas fonctionné » devrait faire l’affaire.,
Échangez vos objets
Une fois que la poussière s’est installée, c’est le bon moment pour déterminer comment vous échangerez vos objets. Pensez à « arracher le pansement » pour passer le pire. En supprimant ces rappels de votre vie, vous serez à la fois en mesure de laisser la douleur dans le passé plus tôt.
Vous pouvez choisir une méthode qui fonctionne pour vous. Si cela vous aide à passer, vous pourriez décider de quitter les choses de l »autre avec un ami commun ou les envoyer par la poste., Certaines personnes préfèrent l » étape de la fermeture, toutefois, alors soyez compréhensif si votre ex préfère se rencontrer en personne pour dire au revoir.
Définissez votre propre politique de communication, définissez des limites—par exemple, vous ne répondrez pas aux messages texte ou ne parlerez au téléphone qu’à certains moments.
Discuter de Contacter
Certains d’entre nous n’aiment rester amis avec notre exe, tandis que d’autres considèrent que le passage à la vie en tant qu’individus plus facile quand ils peuvent encore atteindre., Au début, il serait peut-être préférable d’arrêter le contact les uns avec les autres pour vous donner le temps de vous adapter à votre nouvelle vie. « Être proactif plutôt que réactif. Définissez votre propre politique de communication—définissez des limites-par exemple, vous ne répondrez pas aux messages texte ou ne parlerez au téléphone qu’à certains moments », explique Taibbi.
Taibbi note également que si votre ex a du mal à accepter la rupture, vous devrez être cohérent avec vos interactions. Si vous avez décidé d »arrêter le contact, résister à l »envie de répondre lorsque vous êtes seul si vous n » envoyez pas de signaux mixtes.,
soyez gentil avec vous-même
même si c’était votre idée de mettre fin à une relation à long terme, la situation peut toujours être émotionnellement éprouvante pour les deux personnes. Lorsque vous avez du mal à être seul ou à manquer votre ex, concevoir un plan pour faire face. Cela pourrait signifier trouver un nouveau passe-temps pour occuper vos pensées, ou se concentrer sur passer du temps avec vos amis. Quelle que soit la route que vous choisissez, il est important de faire face à la situation au lieu de l »éviter.,
Il est bon de laisser aller de tout vous blâme sur vous-même; toutes les relations sont différentes, et pour la plupart des gens, il faut quelques essais pour trouver ce droit. Que vous embrassiez la liberté de la vie de célibataire ou d « imaginer votre partenaire de rêve, assurez-vous de garder votre propre intérêt à l » esprit. Et quand ça devient difficile, ne vous sentez pas mal de prendre une journée de santé mentale avec vos vieux copains, Ben & Jerry.,