La carence en fer est la cause la plus fréquente d’anémie. L’anémie peut se produire soudainement ou se faufiler sur vous au fil des mois, vous laissant épuisé, fatigué et faible.
L’anémie survient lorsqu’il y a un manque de globules rouges dans le corps. La perte de sang est une cause fréquente, et les femmes menstruées sont particulièrement sujettes à l’anémie.
En fait, l’anémie causée par les règles est si fréquente que 29% des femmes non enceintes et menstruées sont touchées dans le monde., Lorsque vous perdez du sang, vous perdez inévitablement du fer et si votre alimentation ne remplace pas cette perte mensuelle, vous pouvez vous retrouver avec une anémie ferriprive.
mais qu’est-ce qu’une période « lourde »?
la quantité de sang perdue pendant la menstruation diffère d’une femme à l’autre, en fonction de l’âge, des hormones, des contraceptifs oraux, de l’alimentation, de l’exercice, du poids ou de conditions telles que l’endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques.,
Les cycles menstruels varient en longueur et en intensité, explique Alyssa Dweck, professeure clinique adjointe d’obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à la Mount Sinai School of Medicine des États – Unis.
Les femmes ayant des cycles plus lourds sont plus sujettes à l’anémie ferriprive. Selon le National Health Service (NHS) au Royaume-Uni, une femme est considérée comme ayant des saignements menstruels abondants quand ils perdent 80ml ou plus par cycle de sept jours, ou ont un cycle qui dure bien plus de sept jours.,
un saignement anormalement abondant pendant vos règles est appelé ménorragie et cela peut être causé par plusieurs conditions telles que les fibromes utérins, les polypes, les déséquilibres hormonaux, certains médicaments ou des troubles de la coagulation.
Suis-je à risque d’anémie?
vous n’avez pas besoin de mesurer votre sang menstruel pour savoir si vous avez des règles abondantes. Le NHS identifie les indications suivantes que vous pouvez être un purgeur lourd:
- Vous devez changer les tampons ou les tampons à fort débit toutes les heures ou deux.
- vous passez des caillots sanguins de plus de 2,5 cm.,
- Vous êtes souvent préoccupé par le saignement à travers la literie ou vos vêtements.
- vous utilisez souvent deux types de produits sanitaires (par exemple, un tampon et un tampon) ensemble.
- le Saignement dure plus de sept jours.
Si vous présentez régulièrement l’un des symptômes ci-dessus au cours de vos règles, vous avez un débit important et pourriez être à risque d’anémie ferriprive. Une alimentation pauvre en fer pourrait vous rendre encore plus sujet à l’anémie.
Comment savoir si j’ai une anémie?,
Il existe un certain nombre de signes et de symptômes qui indiqueront si vous souffrez d’anémie:
- fatigue intense
- faiblesse
- peau pâle et moite
- rythme cardiaque irrégulier
- maux de tête
- vertiges
- douleur thoracique
Quand dois-je consulter mon médecin?
Si vos saignements abondants perturbent votre vie et que vous pensez que vous pourriez être anémique, il est important de consulter immédiatement un professionnel de la santé car une anémie non traitée peut avoir un effet grave sur vos organes en raison d’une perte d’oxygène.,
votre médecin vous posera des questions sur la fréquence de vos saignements abondants et s’il existe d’autres symptômes tels qu’une douleur intense.
D’autres tests tels qu’une échographie pourraient être suggérés pour examiner vos ovaires et la muqueuse de l’utérus.
en cas de suspicion d’anémie, vous devez effectuer un test sanguin pour vérifier votre taux de fer.
traiter l’anémie et les menstruations abondantes
malheureusement, « manger plus d’aliments riches en fer” n’est pas le moyen le plus simple de traiter l’anémie. Un bon supplément de fer et des tests sanguins réguliers seront recommandés., Vous devrez continuer à prendre le supplément de fer, même lorsque votre taux d’hémoglobine est revenu à la normale.
votre médecin décidera de la marche à suivre en fonction de la gravité de votre perte de fer.
votre médecin ou votre gynécologue pourrait également vous recommander ce qui suit pour limiter les règles abondantes:
- un contraceptif oral
- chirurgie pour enlever les fibromes utérins
- Un dispositif intra-utérin contenant de la progestérone.,
- chirurgie pour enlever la muqueuse utérine enflammée (si l’endométriose est la cause de vos saignements abondants)
conseils pour faire face aux saignements abondants et à l’anémie
Si vous souffrez d’anémie, vous pouvez également envisager quelques conseils de style de vie pour accélérer le traitement:
- incluez beaucoup d’aliments riches en fer tels que la viande, le poisson, les œufs, les haricots, les pois et les céréales enrichies dans votre alimentation.
- Si vous êtes végétarien ou végétalien, incluez beaucoup de légumineuses telles que les lentilles et les pois chiches, le tofu ou les céréales enrichies et le pain dans votre alimentation., Vous devriez également faire des tests sanguins pour vérifier votre taux de vitamine B12, car cela peut entraîner une mauvaise absorption du fer et une anémie.
- mangez plus d’aliments contenant de la vitamine C (beaucoup de fruits et légumes frais) pour faciliter l’absorption du fer.
- réduisez votre consommation de caféine, car cela peut entraver l’absorption du fer.
- Ne pas complètement à l’arrêt de l’exercice. Incluez des exercices aérobiques légers tels que la marche ou la natation dans votre routine, car cela peut aider le corps à produire des globules rouges.
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