Nous connaissons tous la sensation de sombrer dans le lit après une longue journée.mais si vous vous enfoncez trop, vous pourriez faire plus de mal que de bien. Bien qu’il n’y ait rien de mal à préférer une surface de sommeil plus douce, tout le monde a besoin d’un certain soutien pour promouvoir un alignement rachidien sain.
Au-delà de la simple préférence, choisir le bon niveau de fermeté dépend de vos besoins uniques en matière de sommeil, de votre type de corps et de votre position de sommeil. De la douleur au bas du dos à la raideur musculaire et articulaire, ce sont quelques-uns des signes que votre matelas est trop mou.,
signe #1: vous vous réveillez avec le bas du dos raide et douloureux.
le symptôme le plus courant d’un lit trop mou est un bas du dos raide et douloureux. Cela se produit généralement la première chose le matin, après avoir été au lit pendant une période prolongée. Bien qu’il existe de nombreuses causes pour une douleur au bas du dos, les douleurs persistantes du matin sont généralement un bon indicateur que votre lit est le problème.
signe #2: Vous avez du mal à vous mettre à l’aise.,
lancer et tourner de temps en temps est courant—le stress, l’anxiété et même une mauvaise santé peuvent contribuer à l’insomnie. Cela dit, votre matelas joue un rôle important dans le temps qu’il faut pour être à l’aise la nuit. Si vous vous trouvez constamment réajuster il pourrait être un signe que vos muscles ne sont pas en mesure de se détendre complètement sign un signe clé de votre matelas est trop mou.
signe # 3: vous dormez sur le ventre et vous vous réveillez souvent avec des douleurs au cou ou aux épaules.
les dormeurs D’estomac doivent être particulièrement prudents avec la fermeté de leur matelas., C’est parce que dormir sur le ventre met déjà une pression supplémentaire sur votre cou, votre mâchoire et le haut du dos en raison de la torsion non naturelle requise dans cette position.
Si vous dormez sur le ventre et êtes certain d’avoir le bon type d’oreiller pour votre position de sommeil—mais continuez à ressentir des douleurs au cou et aux épaules—cela pourrait être un signe que vos hanches s’enfoncent trop dans le matelas.
signe #4: Vous avez du mal à entrer et à sortir du lit.
lorsque vous entrez et sortez de votre lit, à quel point est-il difficile de le faire?, Si vous trouvez que vous vous sentez « coincé » dans votre lit et que vous avez du mal à vous relever et à quitter le matelas, cela pourrait être un signe que votre lit est trop mou. Alors que certains matériaux hautement conformables comme la mousse à mémoire de forme peuvent contribuer à la question se sentir « coincé » dans un matelas hybride, ou celui qui dispose de latex ou latex-mousse alternative, est un bon indicateur que la fermeté fait défaut.
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signe #5: vous vous sentez comme si vous « fond” quand vous sautez dans le lit.,
Les matelas de qualité sont conçus avec trois couches ou plus—généralement constituées d’une couche supérieure de confort, d’une couche intermédiaire de transition et d’une couche de support inférieure. Les couches de confort et de transition sont conçues pour offrir un confort de contour pour les courbes de votre corps. Cependant, si vous avez l’impression de couler jusqu’aux couches de soutien inférieures, votre matelas est définitivement trop mou ou usé.
Que faire à ce sujet:
remplacez votre ancien lit.
il y a une grande différence entre une surface de sommeil trop molle et un matelas tout simplement trop vieux., Les matelas ont tendance à devenir plus doux au fil du temps, donc un lit de plus de 7 ou 8 ans doit probablement être remplacé.
faites pivoter votre matelas.
la plupart des matelas modernes ne sont pas retournables, mais presque tous les lits nécessitent une rotation régulière pour maintenir leur forme au fil du temps. Cela aide à répartir le poids de manière plus cohérente sur la surface du sommeil et aide votre lit à durer plus longtemps. Si vous n’avez pas fait pivoter votre matelas auparavant et que vous l’avez eu pendant plus d’un an, essayez de faire pivoter votre lit à 180° pour voir si cela résout le problème.
Vérifiez votre fond de teint.,
une fondation de qualité offre un soutien central essentiel pour votre matelas—il est important de vous assurer que vous avez la bonne base, c’est-à-dire une fondation en boîte, une plate-forme flexible, une base en métal »Grille », une base de puissance réglable ou un cadre avec des lattes Il est important de noter que la garantie de votre matelas peut être affectée par le fait que vous ayez ou non utilisé un support central et un support de cadre appropriés.
Améliorez votre matelas.,
si vous êtes convaincu que votre matelas est trop mou—et ce n’est pas dû à l’âge—alors il serait peut-être temps de reconsidérer le type de lit qui vous convient. Beaucoup de gens remarquent que leurs préférences de sommeil changent au fil du temps, et ils ont besoin d’un soutien lombaire plus cohérent à mesure qu’ils vieillissent.