vous le voyez généralement au début de la nouvelle année – un par un, les chaises de votre bureau commencent à être remplacées par d’énormes balles de gymnastique gonflables.
« Oh, il »va activer votre noyau », les partisans de la tendance vous diront. « Vous devez utiliser vos abdos pour vous asseoir droit, donc c’est comme travailler toute la journée sans avoir à aller à la gym., »
l’affirmation, en théorie, est logique: vous utilisez indéniablement vos abdos pour vous asseoir sur n’importe quelle chaise sans dossier plus que lorsque vous vous asseyez dans votre officemaster 5000, ergonomique et recommandé par la SST.
Mais juste parce que vous le pouvez, cela signifie que vous devriez?
Selon la recherche scientifique, la réponse est un peu un non retentissant.
dans une étude historique de 2006, des chercheurs de L’Université de Waterloo au Canada ont constaté que, Assis sur un ballon d’exercice, la quantité de muscles utilisés augmentait, mais qu’il était tout simplement trop inconfortable de suivre pendant une période quelconque.,
ce résultat a été répété plus tard cette année – là, et encore en 2009-avec chaque expérience révélant que même si une balle « allumait » théoriquement vos abdos, c’était trop mal à l’aise pour faire du travail.
comme les chercheurs l’ont découvert à maintes reprises, les humains sont intrinsèquement paresseux: peu importe que les participants soient assis sur un ballon Suisse ou une chaise de bureau, ils sont tous naturellement revenus à leur posture classique « affalée » si on leur donne suffisamment de temps.,
« Une position assise prolongée sur une balle de stabilité ne modifie pas grandement la manière dont un individu s’assoit, mais elle semble augmenter le niveau d’inconfort », ont écrit les chercheurs.
« Par conséquent, il est important d’explorer pleinement la conception d’une nouvelle chaise et de consulter la recherche scientifique avant de mettre en œuvre son utilisation. »
c’est un sentiment avec lequel beaucoup sont d’accord, mais remplacer votre chaise de bureau par une balle blow-up n’est pas seulement ennuyeux pour votre colonne vertébrale – c’est ennuyeux pour votre département des ressources humaines, aussi.,
selon WorkSafe Victoria – qui a publié un guide complet sur les raisons pour lesquelles les gens ne devraient pas planter leurs fesses sur l »équipement de gymnastique quand ils sont au travail – l « utilisation d » un ballon de fitness comme chaise pourrait constituer un danger sur le lieu de travail.
« Il existe peu de preuves, voire aucune, d’essais ou d’études scientifiques démontrant que l’effet des ballons de fitness dans l’exercice et l’entraînement les rend aptes à être utilisés quotidiennement comme siège au travail », écrivent-ils sur leur site web.
« fournir des ballons de fitness dans un lieu de travail peut exposer l’employeur à un risque d’introduction d’un danger., Un employeur doit évaluer le risque pour la santé et la sécurité lorsque les balles sont utilisées, ou prévues pour être utilisées, comme sièges au travail. »
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la vraie réponse est simplement que nous devons nous asseoir moins globalement
je sais, je sais, c’est le prêche de remise en forme le plus ennuyeux de tous: au lieu de débattre sur ce que nous sommes assis sur, nous avons vraiment besoin de réfléchir à la façon dont nous pouvons nous asseoir moins globalement.,
selon le physiothérapeute APA Sports Aidan Rich, s’asseoir dans une chaise de bureau – aussi ergonomique soit – il-force efficacement notre corps dans une sorte de schéma de mouvement « à mi-chemin » entre la position debout et l’accroupissement.
« Une position assise prolongée peut causer un dysfonctionnement autour des articulations, comme le bas du dos et la hanche », a déclaré Rich à Coach plus tôt ce mois-ci.
« ces articulations sont conçues pour bouger et être debout, donc avoir le dos et la hanche dans une position fléchie pendant des heures à la fois peut contribuer à des déséquilibres, des raideurs et des problèmes d’activité., »
heureusement, la solution pour guérir vos fesses de bureau mort ne nécessite pas que vous quittiez votre emploi – il suffit de se lever périodiquement et de marcher vers la cuisine ou les toilettes du bureau pour raviver même les plus endormis derrière.
« Une position assise prolongée (plus de 30 minutes environ) semble être plus nocive que la quantité totale de position assise tout au long de la journée », conseille Rich.
« Il est donc important d »essayer de rompre assis si possible. Cela peut être fait en restant debout pendant les appels téléphoniques, en ayant des réunions debout ou à pied, ou en rendant visite à quelqu’un face à face plutôt que de lui envoyer un courriel., »
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