Par Toni Brannagan
Nous avons tous eu ces semaines (ou mois!) qui prennent un péage émotionnel. Malheureusement, ils peuvent très facilement se transformer en un péage physique. Le Stress peut avoir un effet sur un certain nombre de domaines de votre quotidien-pas seulement votre humeur, mais aussi votre cycle de sommeil, votre tension artérielle, votre libido et, oui, vos règles.,
il peut être difficile de conclure qu’il est temps de prendre le contrôle de votre niveau de stress, mais s’il est arrivé au point que votre flux menstruel est perturbé, raison de plus pour donner la priorité à votre bien-être mental et physique.
Si vous faites face au stress, voici quelques choses que vous pouvez vous attendre quand il s’agit de changements dans vos règles. Et si vous rencontrez ces irrégularités, pensez à appeler votre médecin pour vous aider à élaborer un plan de match pour mieux vous sentir et mieux vous sentir.
attendez-vous à un début (ou tard!,) visiteur
Si vous avez des règles depuis plus de quelques années maintenant, vous savez probablement à quel point votre flux peut être difficile. Il y a tellement de facteurs qui peuvent affecter la durée de votre cycle (comme votre contrôle des naissances) qu’il peut être difficile d’isoler lorsque le stress est le problème. Cependant, un lien a été trouvé entre les femmes occupant des emplois stressants et ayant des cycles courts (définis comme inférieurs à 24 jours).
Voici où les choses deviennent un p’compliqué., Les niveaux de Stress affectent souvent votre hypothalamus, la partie de votre cerveau qui contrôle vos niveaux d’hormones, et peuvent causer des maladies ou des fluctuations soudaines de votre poids — deux choses qui peuvent déséquilibrer vos règles. Cela signifie que vous pouvez vous retrouver avec une période irrégulière, ce qui signifie qu’elle peut arriver tôt *ou* tard.
vous pourriez sauter un mois
Il est considéré comme normal que vos règles fluctuent, passant du cycle moyen de 28 jours de temps en temps. Mais le stress peut provoquer une aménorrhée (une ou plusieurs périodes manquées), semblable à la façon dont il provoque des irrégularités — tout est une question d’hormones, ppl!, Lorsque vos hormones sont incontrôlables en raison de facteurs comme le stress, votre hypothalamus fait essentiellement l’appel que votre corps ne peut pas gérer la grossesse pour le moment, ce qui peut entraîner une période complètement manquée.
et nous savons tous qu’il peut être encore *plus* stressant de vivre une période tardive où la grossesse n’est pas dans votre plan de 5 ans. Ne vous contentez pas de brosser un no-show en raison du stress. Vous devriez contacter votre gynécologue si vous manquez deux règles d’affilée, et assurez-vous qu’il n’y a rien d’autre qui se passe là-bas.,
préparez-vous à des symptômes *amplifiés* du syndrome prémenstruel
Il est de notoriété publique que les personnes enceintes devraient se détendre et éviter les facteurs de stress, mais peu de recherches définitives ont été consacrées à la façon dont la tension émotionnelle affecte votre cycle. L’une des raisons en est l’idée fausse que les émotions intenses ressenties par les personnes ayant des règles sont *toujours* hormonales et que ces sentiments peuvent être discrédités lorsqu’ils sont ~PMS-ing~.,
cependant, cette étude de 2004 a conclu qu’il existe « une association significative entre le stress et l’incidence de la dysménorrhée” après que les résultats ont montré que les femmes ayant un stress élevé étaient deux fois plus susceptibles d’endurer la dysménorrhée (règles douloureuses, généralement des crampes).
en général, si vous ressentez une douleur extrême en raison de vos règles, il est certainement temps de consulter votre médecin. Ne laissez pas n’importe qui (jamais!) essayez de vous convaincre que la souffrance tout au long de la semaine est normale!
soooo, qu’est-ce que tout cela signifie?,
récapitulatif — le stress peut provoquer vos règles tôt, tard, pas du tout, *et* vous causer un inconfort extrême. Ne pensez-vous pas que c’est une raison suffisante pour commencer à vous attaquer aux facteurs de stress? Voici quelques conseils pour vous aider à faire exactement cela:
- Appelez votre médecin. Au risque de sonner comme un record battu, s’il y a des interruptions dans votre cycle menstruel (surtout plus de 2 mois), pleeease appelez votre gynécologue!, Ils seront en mesure de vous donner plus d’informations sur les irrégularités, et si vous trouvez que le stress change vraiment votre flux, vous pouvez discuter de vos options avec eux.
- prioriser la déstressant. Suivez votre cycle, et faites un effort pour vous donner un li’l amour supplémentaire pendant cette période du mois.
- pratiquez les soins personnels. Signifie différentes choses pour différentes personnes. Déterminez ce dont vous avez besoin pour vous détendre et engagez-vous à vous donner cela. Vous le méritez!