Cela fait des décennies Que Herb Peterson a créé une version portable des œufs Benedict pour Mcdonald’s dans les années 1970. et alors que le classique Egg McMuffin est toujours sur le menu de la chaîne, il est maintenant en concurrence avec une pléthore d’options à faible teneur en calories, rendant les petits déjeuners drive-thru plus accessibles aux personnes suivant une variété de régimes.
pour la plupart, beaucoup d’américains exigent des moyens plus sains de commencer leurs journées maintenant., Et, avouons-le, quand vous n » avez pas trop de temps le matin, il peut être difficile de faire un petit déjeuner de remplissage et nutritif à la maison. Voici une poignée de nos favoris plus sains actuels disponibles aux fenêtres au volant à travers le pays.
Egg White Delight McMuffin, McDonald 3, Mcdonald’s
alors que L’original Egg McMuffin a 300 calories, cette version a 250 calories grâce à la substitution de blancs d’œufs, de Bacon canadien extra maigre et d’un muffin anglais à grains entiers., Le fromage blanc cheddar (au lieu du fromage américain) rend cette option Un peu plus indulgente, aussi. Bonnie Taub-Dix, RDN, a dit AUJOURD’hui que si vous prévoyez de manger cela tous les jours, sauter le bacon canadien. Mais en général, elle a noté qu’il a un bon équilibre entre les protéines et les glucides. Étant donné que la plupart des emplacements de McDonald ne sont plus offrir le petit déjeuner toute la journée, vous aurez à la tête tôt pour ramasser l »un de ces délices savoureux.,
Egg White Grill, Chick 3, Chick-fil-A
Si vous recherchez un petit-déjeuner riche en protéines, choisissez ce sandwich pour un énorme 25 grammes. À l’intérieur du muffin anglais complet, vous trouverez du poulet grillé, des blancs d’œufs et du fromage fondu. Il vous mettra en arrière 7 grammes de graisse et 300 calories. (Pour réduire ce nombre, vous pouvez toujours l’obtenir sans le pain.,)
« Ce sandwich maintient les calories du petit déjeuner en échec, il a beaucoup de protéines et il est construit sur un muffin anglais de grains entiers — tous importants pour démarrer votre journée », a déclaré Taub-Dix. « Mais gardez à l’esprit que la plupart d’entre nous n’ont pas besoin d’autant de protéines que vous pourriez le penser. N’importe lequel de ces aliments riches en protéines, que ce soit du fromage, des œufs ou du poulet serait suffisant pour un choix de petit-déjeuner., »
farine D’avoine coupée en acier avec fraises et pacanes, 5$, pain Panera
un article de petit déjeuner populaire sur le menu végétalien de Panera Bread, cet ensemble sain comprend 9 grammes de fibres de remplissage.
« La Plupart d’entre nous ne reçoivent pas assez de fibres, donc ce choix offre un coup de poing en fibre! L’avoine contient des fibres solubles qui peuvent aider à abaisser le taux de cholestérol », a déclaré Taub-Dix, qui a également mis en garde contre l’ajout de trop de garnitures riches en calories., Ce que ce plat n’a pas, ce sont des conservateurs artificiels, des édulcorants ou des colorants. Il est disponible à Panera Bread drive-thrus et à Panera Bread Rapid Pick-Up emplacements.
Sous Vide Piqûres d’Oeuf: Oeuf Blanc & le Poivron Rouge, $5, Starbucks
Ces délicieux oeufs morsures sont si doux qu’ils fondent dans la bouche. Préparé avec des blancs d »œufs, épinards, poivrons rouges rôtis au feu et une touche de feta, fromage cottage et Monterey Jack, ils sont une option satisfaisante si vous évitez le pain., Pour seulement 170 calories, vous obtenez 13 grammes de protéines pour vous accompagner jusqu’au déjeuner. « Les calories sont suffisamment faibles pour associer ce repas à des craquelins à grains entiers ou à une tranche de pain grillé à grains entiers », a noté Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, 5$, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix a appelé ce smoothie une « boisson avec des avantages. »Mais à 500 calories (si vous n’ajoutez pas de sucre supplémentaire), cela peut également nuire gravement à votre budget calorique quotidien., Au moins, il est plein à craquer de meilleures options pour cette dent sucrée en chacun de nous. Pensez à la noix de coco, aux graines de chia, à la banane rôtie, à la cannelle, aux amandes, aux dattes et à l’avoine à grains entiers. Il est également personnalisable afin que vous puissiez choisir des extras.
Egg White Veggie Sandwich, 5 5, Dunkin » Donuts
la meilleure partie de passer par le Dunkin » Donuts drive-thru est de ne pas être tenté par l’affichage de la pâtisserie., Au lieu de commander une douzaine de Munchkins la prochaine fois que vous vouliez juste prendre un café, optez pour le Sandwich aux légumes au blanc d’œuf. À 290 calories et 9 grammes de matières grasses, il est l »un des éléments les moins caloriques de la chaîne de café. De plus, il est encore emballé avec des protéines.,
Simply Oatmeal, Coffee 5, Peet’s Coffee
Si vous ne suivez pas un régime pauvre en glucides, la farine d’avoine est un excellent moyen d’aider à répondre à vos besoins quotidiens en fibres, en plus évitez les extras comme la cassonade et beaucoup de fruits). Peet » s simply Oatmeal est fabriqué à partir d’avoine coupée en acier et de graines de lin, et il contient 6 grammes de protéines et 5 grammes de fibres pour seulement 170 calories.
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