Es ist schon Jahrzehnte her, Herb Peterson zunächst ein handheld-version von eggs Benedict für McDonald ‚ s in den 1970er Jahren. Und während die klassische Ei McMuffin ist immer noch auf die Kette“s-Menü, es ist jetzt im Wettbewerb mit einer Vielzahl von kalorienarme Optionen, machen drive-thru-Frühstück mehr zugänglich zu Menschen, die nach einer Vielzahl von Diäten.
Zum größten Teil fordern viele Amerikaner gesündere Wege, um ihre Tage jetzt zu beginnen., Und seien wir ehrlich, wenn Sie morgens nicht zu viel Zeit haben, kann es schwierig sein, zu Hause ein reichhaltiges und nahrhaftes Frühstück zuzubereiten. Hier sind eine Handvoll unserer aktuellen gesünderen Favoriten, die bei Drive-Thru-Fenstern im ganzen Land verfügbar sind.
Eiweiß Delight McMuffin, $3, McDonald ‚ s
Während das ursprüngliche Ei McMuffin 300 Kalorien hat, hat diese Version 250 Kalorien dank der Substitution von Eiweiß, extra magerem kanadischem Speck und einem englischen Vollkornmuffin., Der weiße Cheddar-Käse (anstelle von amerikanischem Käse) macht diese Option auch etwas nachsichtiger. Bonnie Taub-Dix, RDN, sagte HEUTE, wenn Sie dies jeden Tag essen möchten, überspringen Sie den kanadischen Speck. Aber im Allgemeinen stellte sie fest, dass es ein gutes Gleichgewicht zwischen Protein und Kohlenhydraten hat. Da die meisten McDonald ‚ s Standorte bieten nicht mehr den ganzen Tag Frühstück, Sie müssen früh auf den Weg, um eine dieser leckeren Köstlichkeiten abholen.,
Egg White Grill, $3, Chick-fil-A
Wenn Sie nach einem Frühstück, das es“s verpackt mit Eiweiß, wählen Sie dieses Frühstück sandwich-up für eine satte 25 Gramm. Im englischen Vollkornmuffin finden Sie gegrilltes Hähnchen, Eiweiß und geschmolzenen Käse. Es wird Sie zurück 7 Gramm Fett und 300 Kalorien. (Um diese Zahl zu senken, können Sie dies immer ohne Brot bekommen.,)
„Dieses Sandwich hält die Kalorien des Frühstücks in Schach, es enthält viel Eiweiß und es basiert auf einem englischen Vollkornmuffin — alles wichtig, um den Tag zu beginnen“, sagte Taub-Dix. „Aber denken Sie daran, dass die meisten von uns nicht so viel Protein benötigen, wie Sie vielleicht denken. Jedes dieser proteinreichen Lebensmittel, ob Käse, Ei oder Huhn, würde für eine Frühstückswahl ausreichen.,“
Stahl Geschnitten Haferflocken mit Erdbeeren und Pekannüsse, $5, Panera Brot
Ein beliebtes frühstück Artikel auf Panera Brot vegan Menü, dieses gesunde ensemble verfügt über 9 Gramm füllung faser.
“ Die meisten von uns nicht genug faser, so dass diese wahl packt eine faser punch! Hafer enthält lösliche Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken“, sagte Taub-Dix, der auch davor warnte, zu viele kalorienreiche Beläge hinzuzufügen., Was dieses Gericht nicht hat, sind künstliche Konservierungsstoffe, Süßstoffe oder Farbstoffe. Es ist verfügbar bei Panera Bread Drive-thrus und bei Panera Bread Rapid Pick-Up Standorten.
Sous Vide Egg Bites: Eiweiß & Rote Paprika, $5, Starbucks
Diese leckere ei-Bisse sind so weich, dass Sie auf der Zunge zergehen. Vorbereitet mit Eiweiß, Spinat, Feuer geröstete Paprika und ein Hauch von Feta, Hüttenkäse und Monterey Jack, sie sind eine befriedigende Option, wenn Sie Brot vermeiden., Für nur 170 Kalorien erhalten Sie 13 Gramm Protein, um Sie bis zum Mittagessen zu überfluten. „Die Kalorien sind niedrig genug, um diese Mahlzeit mit einigen Vollkorncrackern oder einer Scheibe Vollkorntoast zu kombinieren“, bemerkte Taub-Dix.
Chia Booth-Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix nannte diese smoothie ein „Getränk mit Vorteilen.“Aber bei 500 Kalorien (wenn Sie keinen zusätzlichen Zucker hinzufügen) kann es auch eine ernsthafte Delle in Ihrem täglichen Kalorienbudget verursachen., Zumindest ist es voll von besseren Optionen für diesen süßen Zahn in uns allen. Denken Sie an Kokosnuss, Chiasamen, geröstete Banane, Zimt, Mandeln, Datteln und Vollkornhafer. Es ist auch anpassbar, so dass Sie alle Extras auswählen können.
Egg White Veggie Sandwich, $5, Dunkin“ Donuts
Der beste Teil über das gehen durch die Dunkin“ Donuts drive-thru ist nicht geneigt den Teig display., Anstatt ein Dutzend Munchkins zu bestellen, wenn Sie das nächste Mal nur einen Kaffee trinken möchten, entscheiden Sie sich für das Eiweiß-Veggie-Sandwich. Mit 290 Kalorien und 9 Gramm Fett ist es eines der kalorienärmsten Produkte der Kaffeekette. Plus, es ist immer noch mit Protein verpackt.,
Einfach Haferflocken, $5, Peet ‚ s Coffee
Wenn Sie keine kohlenhydratarme Diät einhalten, ist Haferflocken eine großartige Möglichkeit, Ihren täglichen Faserbedarf zu decken, und es ist fett-und zuckerarm (wenn Sie sich von den Extras wie braunem Zucker fernhalten).und viel Obst). Peet “ s Einfach Haferflocken aus Stahl geschnittenen Hafer und Leinsamen hergestellt, und es hat 6 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe für nur 170 Kalorien.
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