Foto: Pond5
Ať už je to soustředit se na práci, dělat lépe ve škole, nebo jen zůstat ve formě, existují různé důvody, pro které chtějí zvýšit inteligenčního potenciálu. Ale udržování psychické pohody je stejně důležité.
“ stres a úzkost patří mezi nejnaléhavější a dalekosáhlejší problémy veřejného zdraví, kterým čelíme,“ říká Tracy Dennis, Ph.D., profesor psychologie na Hunter College., „Duševní změny ovlivňují každou část našeho života: fyzické zdraví, pocit pohody, práce, produktivita vzdělávání a zapojení komunity.“
Nadine Kaslow, Ph.d., profesor a místopředseda na Emory University v Oddělení Psychiatrie a prezidentem Americké Psychologické Asociace, říká, že aplikace může pomoci podporovat duševní zdraví prostřednictvím zapojení se do aktivit, jejichž cílem je snížit příznaky a zlepšení psychického fungování.
pak existují aplikace, které se přímo nezaměřují na duševní zdraví, ale mají za cíl zvýšit kognitivní fungování., „Víme, že aplikace jako Lumosity mohou zlepšit paměť, dovednosti při řešení problémů a rychlost zpracování, zejména u starších dospělých,“ říká Dr. Kaslow. „Existují také studie, které ukazují, že lidé, kteří se zabývají těmito videohrami, mají menší pravděpodobnost vzniku mozkových plaků spojených s Alzheimerovou chorobou. Udržování aktivní mysli je stejně důležité jako fyzické cvičení a tyto aplikace vám mohou pomoci zůstat duševně fit.“
Dát Svou Mysl k Testu
v Těchto dnech, stovky mozek školení aplikace tvrdí, že dát „smart“ v smartphone a záruka kognitivní zlepšení s minimálními každodenní použití., Nemyslete si, že vaše šupinatá paměť nebo scatterbrain lze obnovit? Studie jsou smíšené, protože tato technologie je v raných fázích vývoje. Ale to 2012 systematický přehled, který analyzoval 151 počítačové školení studií publikovaných mezi lety 1984 a 2011, zjistil, že určité tréninkové úkoly měl velký vliv na pracovní paměť, rychlost zpracování a funkce mozku. Stručně řečeno, hraní počítačových her na několik minut denně může doslova změnit názor.
„když děláte věci na světě, položíte nové nervové dráhy,“ říká Dr. Dennis., „Čím více něco uděláte, tím dostupnější je cesta, takže můžete být schopni efektivněji využívat své mozkové zdroje.“
Nový hlavolam aplikace objeví každý den v mobilních app obchodech s nároky na zlepšení paměti, zvýšení Iq, či zlepšení ostatních kognitivních schopností. Mohou být zábavné hrát, ale kolik z nich skutečně funguje? Cílem je koneckonců trénovat váš mozek, nejen hrát videohry. Většina z níže uvedených výběrů je založena na zavedených léčbách, které byly rozsáhle studovány a validovány nezávislými výzkumnými zdroji.,
z větší části vás mozkové aplikace nemohou učinit chytřejšími nebo šťastnějšími, ale mohou vám pomoci lépe plnit určité úkoly nebo mít větší kontrolu nad vaším emocionálním stavem. Mějte na paměti, že většina her je určena pro lidi, kteří jsou přiměřeně zdraví, ne pro ty, kteří mají duševní poruchy, a nejsou náhradou za odborníka na duševní zdraví. I když si nevšimnete žádné drastické transformace, stojí za to vyzkoušet jednu z těchto aplikací, protože zapojení do různých typů nových a kognitivně náročných úkolů je dobré pro mozek (plus, je to zábava!).,
nejlepší aplikace pro váš mozek
1. Lumosity
Tato populární aplikace je rozdělena do sezení tří her přizpůsobených vašim cílům: paměť, pozornost, řešení problémů, rychlost zpracování nebo flexibilita myšlení. Hry se hrají proti času a pokaždé se mění. Vývojáři říkají, že jen jedna relace denně může zlepšit duševní dovednosti a uživatelé mohou sledovat pokrok a porovnávat výkon s ostatními. (Zdarma pro omezený přístup, upgrade za $ 15 měsíčně nebo $ 80 ročně; k dispozici pro iOS)
2., CogniFit Brain Fitness
zlepšení kognitivních schopností, jako je paměť a koncentrace, s elegantními, zábavnými a návykovými hrami navrženými neurovědci. Uživatelé mohou sledovat pokrok a přístup k poznatkům o celkovém zdraví mozku. Konkurenční hráči mohou vyzvat i přátele. Po počátečním kvízu aplikace přizpůsobí obtížnost každé hry vašemu profilu a dá vám doporučení na základě vašich výsledků. Vývojáři zjistili, že uživatelé viděli zlepšení tím, že strávili alespoň 20 minut, dvakrát až třikrát týdně, hraním her., (Zdarma pro čtyři hry nebo plné předplatné za $ 13 měsíčně nebo $120; K dispozici pro iOS)
3. Osobní Zen
Hráči sledovat dva animované postavy, z nichž jeden vypadá klidný a přátelský, zatímco druhá vypadá naštvaný, jak se prokoušou přes pole šustění trávy. Tato hra, vyvinutý Dr. Dennis a výzkumníci z Hunter College a the City University of New York, snižuje úzkost trénovat svůj mozek zaměřit se více na pozitivní, a méně na negativní., „Zvyk přemýšlet o světě v pozitivnějším světle — jako hledat stříbrnou podšívku ve špatné situaci-je jedním z klíčových způsobů, jak můžeme podpořit naši vlastní odolnost tváří v tvář protivenství,“ říká Dr. Dennis. Dokonce i jedno zasedání hry může vybudovat odolnost během několika hodin. Navrhuje používat aplikaci těsně před stresující událostí, ale 10 minut denně pomůže vybudovat trvalejší pozitivní účinky. (Zdarma; k dispozici pro iOS)
4., Brain Trainer Special
jako Lumosity, Tato aplikace pro Android obsahuje hry, které si zapamatujete písmenné sekvence, telefonní čísla a řešení nejrůznějších matematických problémů, abyste udrželi svou mysl ve špičkovém tvaru. Úrovně obtížnosti se pohybují od jednoduchých až po těžké brnění mozku. (Zdarma; k dispozici na Google Play)
5. Brain Fitness pro
Brain Fitness Pro využívá řadu cvičení pro trénink paměti pro zvýšení zaměření, paměti a dovedností pro řešení problémů. Vývojáři říkají, že intenzivní trénink pracovní paměti dramaticky zvyšuje pozornost a obecné kognitivní dovednosti a že tyto výhody zůstávají dlouhodobé., ($4; k dispozici pro iOS)
6. Happify
trénujte svůj mozek, abyste byli šťastnější? Ano, výzkum ukazuje, že některé aktivity pomáhají budovat vaši schopnost ovládnout negativní myšlenky, ukázat vděčnost, vyrovnat se stresem, a vcítit se — všechny nezbytné ingredience pro plnější, šťastnější život. Pomocí základy pozitivní psychologie, která zahrnuje zaměření na silné stránky a ctnosti, které umožňují jednotlivcům vytvořit naplňující život, app kvízy, ankety a vděčnost journal — v kombinaci s pozitivním společenství — se postupně učí život-měnící se zvyky., Cílem je vybudovat tyto dovednosti a udržet uživatele usmívající se celý den. (Zdarma; k dispozici pro iOS)
7. Pozitivní Činnost Jackpot
Tato aplikace byla původně vyvinuta pro členy služby vracející se z boje s vysokým rizikem posttraumatické stresové poruchy. Využívá rozšířenou realitu pomocí GPS telefonu Android k nalezení blízkých aktivit a odklonů pro někoho, kdo se vyrovnává s depresí. Pokud se nemůžete rozhodnout, co dělat,“ zatáhněte za páku “ a nechte funkci Jackpotu aplikace vybrat pro vás., PAJ je založen na formě behaviorální terapie zvané pleasant event scheduling, která podporuje denní rozvrh příjemných aktivit ke zlepšení nálad a překonání zoufalých myšlenek. (Zdarma; k dispozici na Google Play)
8. Fit Brains Trainer
více než 360 jedinečných her a hádanek zaměřených na protahování a zlepšování vaší mentální agility vede uživatele k různým úkolům. Sessions získat těžší, jak si zlepšit a bude vždy vyzvat vás a poskytnout solidní trénink mozku. Sledujte své pokrokové a výkonnostní nástroje a program nabízí školení doporučení pro dosažení nejlepších výsledků., (Zdarma; k dispozici na iOS a na Google Play)
9. Fotografickou
Eidetic používá technika zvaná spaced opakování vám pomůže zapamatovat nic z důležitá telefonní čísla zajímavé slova nebo skutečností. Funguje odlišně od typických aplikací pro trénink mozku pomocí položek, které mají význam a kontext, jako je telefonní číslo vašeho beau, podrobnosti o bankovním účtu nebo Nová citace, která stojí za to recitovat. Oznámení vám připomene, kdy je čas vyzkoušet sami sebe a mezer mimo testy v průběhu času, aby se ujistil, budete uchovávat informace v dlouhodobé paměti. (Zdarma; k dispozici na iOS)
10. ReliefLink
Dr., Kaslow vyvinul tuto oceněnou aplikaci pro prevenci sebevražd, ale může být použit jako obecný tracker nálady. „Je to jako MyFitnessPal v tom, že můžete sledovat všechny druhy věcí, které jsou relevantní pro vaše duševní zdraví,“ říká Dr. Kaslow. Zahrnuje také jedinečné metody zvládání, jako je hlasově zaznamenaná všímavost a relaxační cvičení nebo relaxační hudba. Mapový lokátor určuje blízké terapeuty, podpůrné skupiny a zařízení pro léčbu duševního zdraví, také, v případě, že budete někdy potřebovat mluvit s profesionálem.,
Zatímco mozek školení aplikace se nikdy zcela nahradit face-to-face intervence a prevence, Dr. Dennis vidí jejich potenciál jako doplněk jiných forem stresu-snížení aktivity, ať už je to cvičení, jóga, nebo terapeuta. Dodává: „aplikace mohou být také brány léčby, které zmocňují jednotlivce, aby pozitivní změny, což pak může vést k vyhledání dalších nástrojů pro podporu zdraví.“A zatímco technologie může pomoci zaostřit mozek a uklidnit nervy, skutečné duševní zdraví je mnohem holističtější., „Nejdůležitější je pocit, že máte smysl v životě a sociálních vazbách,“ říká Dr. Kaslow. „Neznamená to, že musíte být šťastní, ale to má co do činění s účelem.“A na to není žádná aplikace…zatím.