Dýně koření kojení smoothie
na Podzim, nebo ne, tato dýně kojení smoothie má všechny chuť tradiční pumpkin spice latte. Navíc je nabitý výživnými přísadami, jako je dýně, což může přirozeně zvýšit vaši zásobu mléka.
nezapomeňte si vybrat mléčné mléko nebo mléčné náhražky, které jsou obohaceny vitamínem a, vitamínem D, vápníkem a možná vitamínem B-12, aby podpořily vaše potřeby kojení. Podívejte se na recept.,
borůvkové laktační muffiny
tyto snadno vyrobitelné borůvkové laktační muffiny jsou naloženy zdravými ingrediencemi, jako jsou lněná semena, borůvky a vejce. Navíc jsou bezlepkové a obsahují med pro přirozenou sladkost, takže mají nižší obsah cukru než tradiční muffiny. Podívejte se na recept.
No-bake laktační kousnutí
tyto kousnutí bez pečení jsou ideální pro rychlé občerstvení mezi ošetřovatelskými sezeními nebo když jste na cestách. Trvá jen 10 minut, než se dají dohromady, a určitě uspokojí vaše sladké chutě rychlým a zdravým způsobem. Podívejte se na recept.,
zdravé laktační cookies
přiznejme si to, každý potřebuje cookie tu a tam. Zvláště kojící rodiče! Tento recept kombinuje výživné přísady, jako je oves, len, pivovarské kvasnice a koření, aby vytvořil chutné a výživné cookie. Podívejte se na recept.
Herbal nursing mom tea
pobyt hydratovaný během kojení je důležitý. Tato domácí čajová směs vám může pomoci dokončit práci. Používá bylinky a koření, jako je fenykl, u kterého bylo prokázáno, že má galaktogenní vlastnosti, což znamená, že může pomoci zvýšit sekreci mléka. Podívejte se na recept.,
laktační oves přes noc
někteří kojící rodiče přísahají ovesné vločky za zvýšení dodávek mléka. Tento recept na oves přes noc je vyroben předem-považujte to za malý dárek pro budoucí vás.
je to také vysoce univerzální recept, který je ideální pro zaneprázdněné maminky. Zkuste přidat živiny husté zálivky jako vlašské ořechy, čerstvé ovoce a chia semena.
Pokud se vzdáváte mléčných výrobků za náhražku mléka, nezapomeňte si vybrat produkt, který obsahuje přidaný vitamín D a vápník, aby co nejlépe podpořil laktaci. Podívejte se na recept.,
Slow cooker bone broth
tento výživný recept na kostní vývar je nabitý aminokyselinami, kolagenem a minerály, které vaše tělo potřebuje k uzdravení po porodu. Kostní vývar může působit jako teplý, výživný stojan na kávu, pokud se snažíte snížit spotřebu kofeinu. Podívejte se na recept.
lososový salát a laktační dresink
během kojení je nezbytné, abyste jedli spoustu bílkovin, zdravých tuků a barevných vegetariánů. Tento chutný salát recept kombinuje všechny.,
Plus, obvaz je vyroben z kurkumy a pískavice řecké seno, oba mají silné protizánětlivé vlastnosti. Podívejte se na recept.
ošetřovatelská omeleta
nebojte se jíst dostatek zdravých tuků během kojení. Tato omeleta kombinuje více zdrojů zdravých tuků, jako je avokádo, sýr čedar a vejce. Hodit v některých zelených pro další zvýšení výživy! Podívejte se na recept.
Green lactation smoothie
když jsou vaše ruce plné péče o vaše dítě, možná budete potřebovat rychlý zdroj kalorií., Tento zelený koktejl je snadný způsob, jak dostat své vegetariány během kojení.
Protože je to vegan, doporučujeme vybrat obohacené sójové nebo ořechové mléko jako základ pro splnění kojení potřebuje. Podívejte se na recept.
kurkuma a kuřecí polévka kale
celá vaše rodina si tuto vydatnou, výživnou polévku užije. Je plná výživných ingrediencí, jako je kuře a čerstvé zeleniny, které vám poskytnou energii, kterou potřebujete kojit. Podívejte se na recept.