5 Důvodů, Proč máte Divné Sny

Jste daleko za bodem, ve svém životě, kde jste strach ze tmy. Tak proč jste stále sužován děsivými nočními můrami-nebo jen obyčejnými bizarními sny?

je pravda, že noční můry a rušivé sny se u malých dětí vyskytují nejčastěji. Ale oni mor spoustu dospělých, příliš: Až to29% z nás Ověřit SourceNational Library of Medicine (NIH)Svět je největší lékařská knihovna, což biomedicínských dat a informací, dostupnější., Zobrazit sourcereport mít noční můry jednou týdně, podle zjištění v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine.

Odborníci vědí, že sny dojít během REM spánku, doba spánku, když váš mozek je vysoce aktivní. Ale stále nemohou s jistotou říci, proč sníme. Nebo stejně důležité, co ovlivňuje, zda jsou naše sny chladné a šťastné(jízda na koni na pláži-woohoo!,) nebo podivné a děsivé (běh z ohrožující postavy lesem-oh ne!).

ale pokud jde o obsah těchto nepříjemných snů, existuje spousta teorií.

5 překvapivých faktorů, které mohou způsobit podivné sny

na večeři jste jedli obrovské kořeněné jídlo.

některé potraviny mohou ovlivnit, jak snadno (nebo ne) se unášíte do Dreamlandu. Ale potraviny, které způsobují zdravý noční spánek, vás nenechávají jen házet a otáčet se. Mohli by si také udělat bláznivou noc snů.,

anekdoticky, spousta lidí hlásí, že mají podivně živé sny po jídle na něčem pikantním nebo těžkém. Někteří odborníci se domnívají, že by to mohlo být proto, že ohnivé potraviny zvyšují tělesnou teplotu, což může způsobit horší spánek. Pokud jste o něco více vědomi, možná budete mít větší pravděpodobnost, že si budete pamatovat své sny jasněji, řekl expert na spánek Stanfordské univerzity Emmanuel Mignot Wall Street Journal.,

ostatní odborníci křídou efekt až do velikosti jídla. Čím více budete jíst, tím těžší vaše tělo musí pracovat na trávení dané potraviny—proces, který může dělat to těžší pro dosažení klidný spánek, University of Chicago psychiatr Lisa Medalie řekl NBC News.

užíváte doplňky spánku.,

praskání melatoninu doplněk vám může pomoci usnout snadněji. Ale může také způsobit, že máte super živé sny nebo noční můry.

Ve skutečnosti, jedna malá studie, která byla zveřejněna ve Spánku a Hypnóza, zjistil, že vysokoškolští studenti (zejména ženy), kteří se 6 mg melatoninu před spaním byly více pravděpodobné, že míra jejich sny jako bizarní ve srovnání s těmi,, kdo vzal placebo pilulky.

odborníci si nejsou zcela jisti, proč, ale mohlo by to být tak, že melatonin vede k intenzivnějším cyklům REM, což by mohlo nakopnout vaše sny na vysokou rychlost., Místo toho se doporučují přírodní spánkové pomůcky nad doplňky, jako je melatonin.

jdete pryč své léky.

konkrétně antidepresiva. Pokud se vy a váš lékař rozhodnete, že byste je měli přestat užívat, snížit dávku nebo přejít na jiný předpis, existuje velká šance, že vaše sny budou ovlivněny. Zvláště pokud si nix léky rychle Místo pomalu zužující se off.

to se obvykle stává, protože antidepresiva pracují změnou hladin neurotransmiterů – nebo chemických poslů-ve vašem mozku., Zastavení léků může ovlivnit, jak se tyto neurotransmitery chovají, což může mít za následek podivné nebo rušivé sny, říkajíod odborníků na zdraví Harvardu. Ověřený SourceHarvard HealthBlog provozovaný Harvard Medical School nabízí podrobné návody k lepšímu zdraví a články o lékařských průlomech. Zobrazit zdroj

naštěstí by se podivnost měla zastavit, jakmile se vaše tělo přizpůsobí.

před spaním jste binged v televizi.

jistě, dohánění vašich oblíbených pořadů se může zdát jako skvělý způsob, jak se uvolnit před zapnutím. Ale jakmile usnete (což může chvíli trvat, díky modrému světlu vyzařovanému notebookem nebo tabletem), vaše sny mohou být docela podivné.

studie o dětech zjistí, že sledování médií před spaním významně zvyšuje riziko nočních můr. Někteří odborníci říkají, že by to mohlo být proto, že malé děti mají potíže s vyprávěním rozdílu mezi tím, co je skutečné a co je falešné, takže věci v televizi je spíše vyděsí.,

ale dospělí nemusí být imunní vůči tomu, co vidí na obrazovce v noci. V britském průzkumu 2000 dospělých více než 60% uvedlo, že po sledování děsivé nebo hrůzné show bude mít větší pravděpodobnost špatných snů.

jste velmi vystresovaný.

Neexistuje žádný nedostatek výzkumu dokumentující noční můru vyvolávající účinky posttraumatické stresové poruše, a některá zjištění odhadují, že 90% lidí, kteří trpí PTSD uvádějí, že znepokojující sny.,

ale i vyšší než normální úrovně každodenního stresu může být dost vyvolat noční můry u některých lidí. Obecně platí, že výzkum ukazuje ověřené Zdrojenational Library of Medicine (NIH) největší světová lékařská knihovna, díky biomedicínské údaje a informace přístupnější. Zobrazit zdrojže problémy s úzkostí a náladou jsou spojeny s vyšší mírou nočních můr.

v těchto případech mohou být kroky k lepšímu zvládnutí stresu vše, co potřebujete k udržení nočních můr na uzdě., Ale pokud máte co do činění s chronickými nočními můrami, nebo vaše noční můry mají vliv na vaši schopnost získat klidný spánek, poraďte se se svým lékařem.

Sny Nejsou Jen Spánek-Znepokojující Viník

Jak jsme probrali výše, mnoho faktorů může přispět k podivné a nepříjemné sny, v rozmezí od stresu stravy.

při pokusu o lepší, hlubší 8hodinový spánek je však třeba zvážit ještě více věcí.,

Většina věcí, které jste asi slyšeli, jako je omezení množství modré světlo před spaním, vyhnout kořeněná jídla a sladkých nebo kofeinové nápoje.

záleží však také na kvalitě matrace. Není to tak běžné znalosti, ale nejlepší matrace pro vás může záviset na vašem stylu spánku. Například nejlepší matrace pro boční pražce má tendenci být měkčí postel, protože extra polštář pomáhá konturovat boky a ramena bočních pražců.,