To není žádné tajemství, že komunikace je důležitou součástí každého vztahu. Co je méně chápáno, je, jak být dobrým komunikátorem a jak prospěšné může být budování dobrých komunikačních návyků do vašeho vztahu.
a i když neexistuje jediné, jednoduché řešení pro to, aby se to stalo, existuje několik klíčových komunikačních tipů, které mohou pomoci jak s obtížnými konverzacemi, tak s dobrou komunikací každý den.,
nemyjte věci pod koberec
náš první tip na mluvení je jednoduše: zkuste to! Může být opravdu lákavé vyhnout se obtížným rozhovorům, abyste udrželi mír, nebo proto, že se obáváte, že jste hloupí. Ale riziko s tím je, že budete odkládat mluvit o věcech, dokud se konečně snap, protože napětí bylo budování v průběhu času.
je lepší dostat malé věci ven a dělat to pravidelně, spíše než mít velké řádky, které riskují poškození vašeho vztahu., Samozřejmě, to neznamená, že to vezme váš partner, aby úkol nad každou maličkost – to bude vždy důležité, aby bylo možné nechat malé věci jít – ale pokud tam jsou věci, které se zdají, aby vás obtěžovat znovu a znovu, je lepší diskutovat o nich, než je držet pod pokličkou.
nedávejte je do defenzivy
je tak snadné reagovat na nesouhlas se svým partnerem tím, že jim řeknete vše, co si myslíte, že dělají špatně a dělají spoustu obvinění. Problém je ale v tom, že je jen pravděpodobné, že je postaví do defenzivy.,
v poradenství často doporučujeme, aby se lidé pokusili použít prohlášení „I“. To znamená mluvit především z hlediska toho, jak se cítíte. I když se to může cítit trochu klinicky, možná byste chtěli zkusit říct: „když děláte x, cítím se y“.
zaměřit se na sebe takhle znamená převzít odpovědnost za své pocity a je mnohem méně pravděpodobné, že se váš partner bude cítit napaden. Je to jednoduchá změna, ale ten, který může skutečně posunout tón neshody a učinit z něj méně pravděpodobné, že se vymkne kontrole.,
vyberte místo a čas
nejde jen o to, co říkáte a jak to říkáte, ale také o to, kde a kdy. Někdy je užitečné naplánovat diskusi v určitém čase a místě.
existuje několik výhod. Když nastavíte čas stranou, to znamená, že jste schopni dát konverzaci svou plnou pozornost a nesnaží se ho zapadnout, než uděláte něco jiného, jako je jít ven nebo jít do postele., Pokud jste se snažili mít důležitou obchodní schůzku, obvykle byste se nesnažili zapadnout při chůzi chodbou, tak proč tak často děláme totéž s našimi vztahy?
změna umístění může také znamenat změnu vašeho myšlení. Pokud jste se doma hodně hádali, můžete spojit prostor se stejnými vzory. Jít někam jinam, nebo dokonce dělat něco jiného, když mluvíte, jako je řízení nebo chůze, vám může pomoci posunout vás do jiného myšlení.,
Udělejte si čas na rozhovor a poslech
máme tendenci předpokládat, že komunikace je především o tom, abyste se slyšeli, ale je to opravdu jen polovina. Je také stejně důležité, abyste se navzájem slyšeli.
spousta času, kdy se bavíme, čekáme, až si promluvíme. Slyšíme, co říkají, ale soustředíme naši odpověď: „to není pravda, to mě opravdu otravuje“. To je pochopitelné: nikdo nemá rád slyšet něco, s čím nesouhlasí., Abyste však skutečně pochopili perspektivu svého partnera, musíte opravdu věnovat pozornost a přijmout ji.
může být užitečné použít následující jednoduchý vzor: jedna osoba mluví, druhá poslouchá a pak parafrázuje zpět to, co řekli: „to, co to zní, jako byste říkali, je…“. A pak přepnout. Opět to zní trochu klinicky, ale opakování toho, co váš partner řekl, může být opravdu silná technika., Ukazuje jim, že se snažíte pochopit, co říkají, a ve skutečnosti je to mnohem snazší – stejně jako je snazší zapamatovat si skutečnost tím, že to nahlas uvedete.
to není nutné o vzájemné dohodě. Je to o vzájemném porozumění, abyste se mohli začít pohybovat směrem k řešení. Pokud to vždy berete jako cíl, pak je mnohem méně pravděpodobné, že se ocitnete v hádce.
praxe
náš poslední tip je mít na paměti, že komunikace je dovednost a vyžaduje praxi, aby se v ní dobře., Pokud chcete rozvíjet vaši schopnost komunikovat jako pár, budete muset vybudovat pozitivní návyky do způsobu, jakým budete mluvit a skutečné úsilí, aby držet se jich.
některé dny budete lepší než ostatní a některé dny to vůbec nezvládnete. Ale pokud vytrváte, zjistíte, že, v průběhu času, vaše schopnost říkat, co je na vaší mysli, a poslouchat, když vám váš partner řekne, co je na jejich, se zlepšuje.,
Získat pomoc s vaším vztahem
Pokud byste chtěli zkusit tyto cvičení se svým partnerem, ale bojíš se, že by to mohlo dělat věci horší, neboj, možná jen potřebují trochu pomoci dostat vás zpět na správnou cestu. Můžete mluvit s týkají poradce zdarma s naší Live Chat služby nebo e-mailem s naší zprávou poradkyně služby.