„s Catch-22: Diabetes dostane vás stresu a stres zhoršuje diabetes.
máte někdy pocit, že celý váš život je zaměřen na váš diabetes? Když snackujete, přemýšlíte o hladině cukru v krvi. Když cvičíte, jste nervózní, abyste své tělo příliš tvrdě pracovali. Když jste v práci, ujistěte se, že máte občerstvení na vás po celou dobu nebo další inzulínové záběry., Když jste doma, váš manžel a děti se snaží nejíst své oblíbené sladkosti kolem vás.Stres neustálého přemýšlení o cukrovce může mít na vašem těle daň. Víme, že stres není jen špatný pro naše duševní zdraví, ale také špatný pro naše fyzické zdraví. To zahrnuje váš diabetes a jeho často nediagnostikovaný společník, hypertenzi. Není špatné být trochu vědomější nebo znepokojen vaším zdravím-ale vysoká úroveň stresu může negativně ovlivnit vaše tělo a potenciálně zhoršit váš stav.,
Vysoký stres může zhoršit diabetes v 5 různých způsobů, jak:
Stres zvyšuje hladinu cukru v krvi
Proč další napětí ve vašem těle způsobit hladinu cukru v krvi jít nahoru, i když jsi nic nejedla? Existuje řada faktorů, které jdou do toho, ale primární důvod je, že stres stimuluje tělo k uvolnění kortizolu, což je hormon, který pomáhá tělu dostat se přes těžké situace (boj-nebo-letu situacích).,Když kortizol vyjde hrát, vaše srdeční frekvence a dýchání zrychlí. To také posílá zásoby glukózy a bílkovin z jater do krve, aby byla energie okamžitě dostupná vašim svalům. Jinými slovy, vaše tělo uvolňuje cukr do krve, aby se energie mohla dostat do celého vašeho systému. Výsledek: vyšší hladina cukru v krvi.
stres aktivuje naše tukové buňky
to není konec příběhu pro kortizol., Kortizol také spouští enzym v našich tukových buňkách, který pomáhá přemístit tuk z ukládání usazenin kolem těla do tukových buněk hluboko v břiše, také známý jako viscerální tukové buňky. Stres může ve skutečnosti způsobit, že mnoho lidí hromadí více břišního tuku. Více stresu, více kortizolu v těle a více břišní tuk, budete najít.Ve studiích, tyto centrální tukové buňky, které byly spojeny nejen větší riziko onemocnění srdce, ale také vyšší riziko cukrovky., Pokud již máte cukrovku, může se váš stav zhoršit kvůli celkové zvýšené hladině stresu a kortizolu ve vašem systému.Nejen to, ale kortizol také zvyšuje chuť k jídlu, které je již těžké zvládnout s diabetem.
Stres-indukované kortizolu zvyšuje chuť k jídlu, což je ještě těžší, jak spravovat své dietBut to“je v pořádku, na svačinu! Pokud jste neměli šanci vidět, jsme vyslán blog na 5″ Swap “ jídlo, které snižují stres. Jen si pamatujte, všechno s mírou.,
Stres přispívá k rezistenci na inzulín
Kortizolu také dělá to více obtížný pro slinivku břišní k sekreci inzulínu, který je potřebný pro pohyb cukr z krve a do buněk pro energii, stabilizace koncentrace cukru v krvi. V průběhu času se pankreas snaží držet krok s vysokou poptávkou po inzulínu. Hladiny glukózy v krvi zůstávají vysoké. Buňky nemohou získat cukr, který potřebují, a cyklus pokračuje.,To vše přispívá k inzulinové rezistence—které jste již boj proti—a může zhoršit váš zdravotní stav,
Stres dopady spánku, což zhoršuje toleranci glukózy
Často, stres nechá nás napjaté a nervózní a může způsobit problém se spánkem. Mnoho studií ukázalo negativní zdravotní dopady nedostatečného spánku. Dopad na cukrovku není výjimkou.,
iv id=“7d866f2077 předchází nebo může zhoršit průběh diabetu 2.typu.Přidejte k tomu skutečnost, že lidé, kteří jsou unavení, mají tendenci jíst více, protože chtějí odněkud získat energii., To je obvykle konzumací cukru nebo jiných potravin, které mohou špice hladinu cukru v krvi, dále zhoršuje jejich diabetes.
stres ovlivňuje váš krevní tlak
vraťme se na chvíli k hormonu kortizolu. Další kortizolu funkcí je zúžení tepny po celém těle, aby krev čerpadlo tvrdší a rychlejší, přes zbytek těla. V bojových nebo letových situacích je to výhodné, protože dodávka okysličené krve po celém těle.,Stálý stres však v průběhu času udržuje krevní cévy zúžené a udržuje vysoký krevní tlak. V průběhu času může tento vysoký krevní tlak (nebo hypertenze) zhoršit mnoho komplikací diabetu, včetně diabetického očního onemocnění a onemocnění ledvin. Ve skutečnosti, mnoho lidí s diabetem nakonec vyvinout vysoký krevní tlak.Není divu, že diabetes a hypertenze, často jdou ruku v ruce. Pozor na jeden může pomoci zabránit nebo zmírnit druhý.,
rychlý a jednoduchý krok pomůže lépe vaše zdraví
Jeden jednoduchý způsob, jak zajistit sami, že nejste způsobuje více škody pro sebe tím, že obavy o své zdraví jako diabetik, je zkontrolovat váš krevní tlak pravidelně.Když sledujete svůj krevní tlak (iOS, Android), máte pravomoc s vědomím vědět, co funguje nejlépe pro vaše tělo.Například, pokud jste trochu více stresovaní než obvykle, budete mít možnost vidět tento trend. Pokud konkrétní jídlo a dietní plán nefunguje pro vás, budete moci pozorovat, že v číslech, které vaše měření přítomných., Pokud je cvičební rutina o něco intenzivnější, než vaše tělo zvládne, měření krevního tlaku vám to může ukázat.Získání jednoduchého domácího monitoru krevního tlaku a následného sledování krevního tlaku v aplikaci, jako je Hello Heart (iOS, Android), je způsob, jak začít. Aplikace Hello Heart je zdarma v iTunes store a Google Play. To zahrnovalo vestavěné připomenutí a barevné vizuální prvky, které vám pomohou lépe vidět trendy, na kterých záleží nejvíce.,
Hello Srdce Aplikace sleduje váš krevní tlak a zdraví srdce trendy. K dispozici pro iPhone a Apple Watch.Ale samozřejmě se necítíte vinni za to, že jste ve stresu. Stres je zcela normální reakce na řešení těžkých věcí ve vašem životě. Ale i jen trochu více povědomí o tom, jak stres ovlivňuje vaše zdraví vám pomůže spravovat vaše diabetes za to, co lékaři doporučují vás a pomůže vám znovu získat kontrolu nad svým životem., Jen si pamatujte, že váš život není diktován vaším diabetem.Ovládáte svůj diabetes a nakonec jste ten, kdo má na starosti váš život.