než se dostanete k difuzoru esenciálního oleje, přečtěte si toto.
Jako esenciální oleje se staly stále více hlavního proudu, možná jste experimentoval přidáním podpis vůně, aby váš prostor proměnit váš domov nebo ložnice, relaxační útočiště. Nebo možná jste si vzal na sobě rozptylující přívěsek jako náhrdelník dodat celodenní, on-the-go dobré vibrace. Esenciální oleje, které se používají tímto způsobem, mohou být relaxační, povzbuzující a prostě krásné.
ale nejsou bez rizik., „Ano, esenciální oleje jsou přírodní, ale jsou stále vyráběny v tom smyslu, že nemusíte chodit do pole levandule a najít bazén levandulového esenciálního oleje,“ říká chiropraktik a aromaterapeut Eric Zielinski, autor chystané knihy Léčivá Síla Esenciálních Olejů ($13; amazon.com). „Naše těla nejsou určena komunikovat s nimi přímo, takže budete muset respektovat a ctít skutečnost, že jsou super-koncentrovaný, stejně silný jako lék, a měly by být zacházeno jako takové.“
část kultivace tohoto respektu k těmto složkám znamená vědět, jak s nimi bezpečně zacházet., Zde je to, co potřebujete vědět—pokud ještě nemáte—před dalším zapnutím difuzoru.
Chyba #1: myslím, že esenciální oleje jsou neškodné
Lidé mohou—a dělat—se zranit použití éterických olejů, jako je tato žena, která byla popálená od ní difuzor poté, co se dostala příliš blízko k ní krb.Nemusíte se bát esenciálních olejů, stačí být chytří, jak je používáte, abyste se vyhnuli nebezpečným chybám, říkají odborníci.“Kuchyňský nůž se nebojím, ale musím být opatrný, když ho používám,“ upozorňuje Zielinski., „Mohli byste mít nejužitečnější nástroj, ale ublížit si, pokud neznáte realitu toho, co dělat.“
nejen, že mohou esenciální oleje způsobit popáleniny, mohou také vyvolat astma nebo alergické reakce, říká celostní zdravotní sestra Jeanne Kenney, RN, s Montefiore Systému Zdravotnictví fakultní Nemocnice pro Albert Einstein College of Medicine. Mohou také zhoršit základní zdravotní stav nebo narušit některé léky. „Pokud máte jakýkoli zdravotní stav, spusťte jej svým doktorem,“ než začnete používat essential oiils, říká Kenney., „Jen řekni,‘ mimochodem, Miluji tuto vůni. Není na škodu tam začít.“
to platí zejména v případě, že jste těhotná, dodává. Odborníci nejsou zcela jasné, kolik esenciálního oleje by se mohlo dostat k vyvíjejícímu se plodu, pokud matka použije přírodní prostředky, vysvětluje Kenney. „Pokud je žena těhotná nebo si myslí, že je těhotná, neměla by používat žádné éterické oleje, dokud se nekontroluje u svého lékaře.,“
SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší a Nejhorší způsob, jak se Vyrovnat Se Stresem.
Chyba #2: Použití neředěného esenciálního oleje
Jakmile pochopíte, existují potenciální rizika éterických olejů, můžete začít používat—s jistou opatrností. „Nevíte, jak bude jedinec reagovat, dokud ho buď nevdechne, nevloží na kůži, nebo nebude léčen difúzí,“ říká Kenney.
éterické oleje se obvykle ředí na pevnost, kde jsou nejbezpečnější k použití.“To, co chcete udělat, je snížit účinnost oleje,“ vysvětluje., Došlo k nějaké debatě – a překvapivé množství online zájmu o jejich požití “ rovně „nebo“ úhledně“, “ ona říká—ale v klinickém použití, zdravotničtí lékaři jsou vyškoleni k ředění. Esenciální oleje se často ředí jinými oleji, jako je kokos, jojoba, mandle nebo dokonce rostlinné oleje, které se nazývají nosné oleje.
standardní ředění je 2%, říká Zielinski. To je asi 12 kapky esenciálního oleje na unci nosného oleje, pokud jste míchání se směs své vlastní., „Když máte co do činění s citlivými oblastmi, jako jsou podpaží nebo obličej, 1% nebo nižší,“ říká.
nezaměňujte ředění difuzí, dodává Zielinski. Zatímco difuzory rozptylují éterické oleje do vzduchu jako malé odpařené částice, olej a voda se ve skutečnosti nemíchají. To znamená, že malé částice esenciálního oleje ve vzduchu, když běží difuzor, jsou nezředěné a mohou stále způsobit popáleniny nebo jiné kožní účinky, pokud na vás přistanou (i když, říká, zranění z difuzorů jsou vzácná, pokud je používáte správně).,
chyba #3: nastavení se pro rozlití – bez plánu čištění
nehody se stávají. Ale brát vážně bezpečnost a umístit difuzor někde z újmy způsobem. Noční stolek je příliš blízko k bičujícím končetinám; přistání schodiště je náchylné k zakopnutí. Rozlití může znamenat nezředěný olej přistane na kůži, nastavení pro nežádoucí účinky nebo zranění.
nehody se samozřejmě mohou stát, i když jste opatrní. Takže máte plán, co dělat, pokud na kůži získáte nezředěný olej., Věřte tomu nebo ne, váš první krok by neměl být voda. „Voda to ještě zhorší,“ říká Zielinski. Místo toho sáhněte po více nosném oleji, ať už je to kokos, jojoba nebo dokonce olivový olej z kuchyně v špetce. „V podstatě to víc ředí,“ vysvětluje, což omezuje pálení nebo podráždění. Jakmile jste očištěni nosným olejem, můžete se umýt mýdlem a vodou.,
SOUVISEJÍCÍ: 19 Přírodní Prostředky pro Úzkost,
Chyba #4: Trhací difuzor celý den
„icon“ esenciálního oleje výzkumu a bezpečnost je Robert Tisserand, který se domnívá, že je možné, aby to přehánět, když jde o esenciální olej expozice. Spíše než opouštět difuzor na celé hodiny v době, že pokyn uživatele obrátit na difuzér vypne po 30 až 60 minut po dobu nejméně tak dlouho, než difuzní znovu. Zielinski to však považuje za konzervativní. „Řeknu vám, že u mě doma běží difuzory celý den,“ říká.,
Kenney trvá middle-země přístup, poukazovat na to, že difuzory mají často jiné nastavení, které může léčit vzduchu pomalu nebo rychle v závislosti na tom, jak je používáte. „Difuzor může vyzařovat různé síly,“ říká. „Někteří lidé zjistí, že vzduch může být v krátké době docela těžce léčen.“
experimentujte přibližně za hodinu a poté jej vypněte. „Možná počkáme, až to po hodině zase zapneme,“ říká. „Tolik záleží na prostoru a některé oleje mají různé druhy účinnosti, pokud jde o vůni.,“To, co opravdu nechcete, je, aby se vůně stala naprosto ohromující. „Opravdu silné vůně mohou být ohromující a musíte se dostat ven, už nemůžete dýchat,“říká.
chyba #5: vybírání dílčích produktů
zajímá Vás, co hledat v esenciálním oleji? Začněte tím, že najde vhodnou uličku v obchodě se zdravou výživou nebo potravinami, jako jsou Whole Foods, Kenney říká. Nejprve hledejte organické oleje; tímto způsobem vysvětluje: „víte, že tam nemíchají jiné druhy oleje, které by se neměly používat terapeuticky nebo by mohly mít mimo vůni.,“Dále otevřete několik lahví testeru, abyste zjistili, které vůně se vám opravdu líbí. „Někteří lidé milují květiny, někteří lidé dávají přednost koření,“ říká. Vůně sama o sobě je většinou otázkou osobních preferencí, pokud vybíráte od renomované, organické značky. (Kenney doporučuje Wyndmere.)
Pokud budete používat éterické oleje v difuzoru, podívejte se na ten, který vrhá jemnou mlhu „takže oblast nezatékáte,“ říká. Chcete také jeden z vysoce kvalitního materiálu, který nebude erodovat, protože éterické oleje mohou degradovat některé plasty, dodává Zielinski., Pár značek odborníci věřit patří Aroma2go (podívejte se na Gabriela difuzor; $57, amazon.com), doTERRA (jako okvětní Lístek Difuzor; $52, amazon.com), a Young Living (zkuste Rainstone Difuzor; $170, amazon.com).
Pokud se vám“re bude dělat své vlastní ředění místo toho, vybrat nosné oleje. Obvykle, spousta možností bude zásobena hned vedle esenciálních olejů na regálech obchodů, Kenney říká.“Doporučuji lidem testovat nosné oleje na kůži, protože se mohou lišit v pocitu,“ říká. Vyberte si jednu s texturou a vůní, která se vám líbí.,
získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter
Chyba #6: Zapomínají, že esenciální oleje mohou být zábavné
Bezpečnost je prvořadá, ano. Ale to neznamená, že byste neměli užívat zkušenosti fušování s esenciálními oleji. Tak dlouho, jak víte, že to nebude dráždit jakékoli související zdravotní obtíže nebo alergie, Kenney doporučuje experimentovat, dokud nenajdete přesně vůně, která vytváří prostředí, které jsi chtěla.,“Je to skoro jako vytvořit si vlastní parfém, „poznamenává,“ a pak lidé začnou spojovat vůni s vámi. Je to hodně legrace a může být opravdu potěšující.“
lahve různých olejů by měly stát pouze kolem $12 nebo $13, takže není to obrovská finanční investice na vzorek několika. Kenney doporučuje vytvořit si vlastní mister: vyplnit 2-oz. stříkací láhev s filtrovanou vodou a přidejte 10 kapek jakéhokoli esenciálního oleje, který považujete za přitažlivý. Je to dost malý, aby s sebou po celý den na malý pick-me-up spritz v případě potřeby, ona říká.,
Všechna Témata ve Stresu
Bezplatné Členství
Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního