Znát Příznaky Nízké přes Noc hladiny Cukru v Krvi
Symptomy hypoglykémie se obvykle vyvíjí, když hladina cukru v krvi klesne pod 70 miligramů na decilitr (mg/dl). Patří mezi ně třes, pocení, zmatenost, nevyzpytatelné chování, bolesti hlavy a závratě. Při noční hypoglykémii se můžete probudit s těmito příznaky nebo s vyšším čtením hladiny cukru v krvi, které vyplývá z reakce těla na noční minimum., Někteří lidé však zažívají to, co se nazývá „hypoglykemie neznalost“, což znamená, že necítí příznaky nízké hladiny cukru v krvi.
poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak rozpoznat noční hypoglykémii, zejména pokud si myslíte, že máte potíže s její detekcí. „Je to nebezpečný stav, protože lidé nemohou říct, kdy jejich hladina cukru v krvi klesla, protože nemusí mít příznaky,“ říká Dr. Rodbard. „Tělo se k němu může znecitlivět.“Lidé s hypoglykemií neznalostí se také méně pravděpodobně probudí v důsledku nočních poklesů hladiny cukru v krvi.,
nevynechávejte večeři
vynechání večeře nebo jen lehká večeře je jednou z nejčastějších příčin nočních poklesů hladiny cukru v krvi, říká Rodbard. Jezte zdravou, vyváženou večeři každou noc a věnujte pozornost velikosti porcí.
Vyhněte se nadměrnému cvičení pozdě v noci
doporučuje se pravidelné cvičení, ale namáhavé cvičení těsně před spaním není proto, že může způsobit pokles hladiny glukózy v krvi přes noc. To znamená, že byste se měli vyhnout cvičení ve dvou hodinách před spaním., Pokud je hladina cukru v krvi nižší než 100 mg / dl před spaním po cvičení, zdvojnásobte své pravidelné občerstvení před spaním, abyste zabránili nežádoucímu ponoření během spánku.
omezte alkohol v noci
konzumace alkoholu může také zvýšit riziko noční hypoglykémie, takže se vyhněte pravidelné konzumaci alkoholu. Na zvláštní příležitosti, pít jen s mírou — ne více než jeden drink denně pro ženy a dvě skleničky denně pro muže — a don“t se dočkat, až dopřát před spaním před spaním., Pokud máte drink večer, užívat si ho s jídlem může minimalizovat šanci na nízkou hladinu cukru v krvi, zatímco spíte.
Být Připraveni
Pokud často probudit s příznaky nízké hladiny cukru v krvi, mít něco k dispozici na vašem nočním stolku, jako je soda nebo džus, takže můžete reagovat okamžitě, aniž by museli dostat z postele, aby ji léčit.
Pokud je pro vás častým problémem nízká hladina cukru v krvi v noci, poraďte se se svým lékařem o změně plánu léčby diabetu, abyste lépe kontrolovali hladinu glukózy v noci.