Strava a opary
stejně Jako u většiny zdravotních potíží, strava je důležitým faktorem pro prevenci opar ohniska. Obecně špatná strava, která postrádá ovoce, zeleninu a složité sacharidy, místo toho se zaměřuje na trans-tuky, cukr a maso, oslabí váš imunitní systém a zanechá vás zranitelným ohniskem.,
Nicméně, mnoho z potravin, které se lidé obracejí, když chtějí zlepšit jejich stravy jsou skutečně bohatým zdrojem argininu – obvykle užitečné aminokyseliny, ale ten, který je myšlenka vyvolat opary hodně lidí.
Většina lidí zjistí, že mohou stále využívat tyto potraviny v moderování, ale pokud jste se setkali časté opakované ohnisek, pak strava je něco, co byste měli určitě podívat a doporučuji vysekávání tyto potraviny na zkoušku, aby zjistil, jestli to pomáhá.
7 potravin bohatých na arginin, aby se zabránilo
to jsou nejhorší pachatelé!, Zatímco ořechy jsou obvykle skvělý způsob, jak získat zdravé bílkoviny, vlákninu a minerály, jsou také vysokým zdrojem argininu.
zejména arašídy, vlašské ořechy a lískové ořechy jsou nejhoršími pachateli, takže se od nich vyhýbejte. To zahrnuje arašídové máslo a další ořechové máslo bohužel!
dýňová semínka
dalším super zdravým, ale bohužel vysoce argininovým jídlem jsou dýňová semínka. Možná se také budete chtít vyhnout sezamovým semínkům, protože jsou také plné argininu.,
Čokoláda
Čokoláda je bohatým zdrojem argininu, a přesto jsme často říkal, že tmavší čokoláda je, tím lépe pro nás, to nemusí být pravda, v tomto případě jako tmavší čokoláda má tendenci mít více argininu.
Spirulina
tento super zdravý zelený super prášek nemusí být tak super pro lidi,kteří často dostávají opary! Tato modrozelená řasa se obvykle přidává do smoothies a proteinových koktejlů pro extra výživu, ale je také poměrně vysoká v argininu.,
Squash
Squash může být vaše go-to zimní zelenina, ale je to vlastně poměrně bohatý zdroj argininu, takže se lze nejlépe vyhnout!
oves
oves také obsahuje relativně vysoké množství argininu,takže je nejlepší se mu vyhnout, zejména pokud máte pocit, že jeden přichází. To je škoda, protože oves dělá chutnou, výživnou snídani!
pšenice
další životně důležité zrno, ale pšenice bohužel také obsahuje vysoké hladiny argininu. To může být obtížné se vyhnout, protože se nachází ve většině chlebů, těstovin a pečení – vše, co obsahuje mouku opravdu!, Rozhodněte se pro bezlepkové odrůdy těchto potravin, protože tyto budou bez pšenice.
nezapomeňte na doplňky pro budování svalů
doplňky pro budování svalů obvykle obsahují směs aminokyselin, které pomáhají růst svalů. Jedním z nich je obvykle arginin, takže se ujistěte, zkontrolovat své doplňky pro arginin, než si je!
úloha lysinu
lysinu je další aminokyselina, o které se předpokládá, že pomáhá působit proti argininu. Proto nejhorší potraviny pro vás jsou ty, které mají vysoký obsah argininu a nízký obsah lysinu., Výše uvedené mají nízký poměr lysinu k argininu, takže nejsou ideální pro ty, kteří mají opary.
můžete občas vidět tvrzení, že mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem argininu a je třeba se jim nejlépe vyhnout. Nicméně, zatímco mléčné výrobky obsahují hodně argininu, obsahuje také hodně lysinu-obvykle více než dvakrát tolik! To vyvažuje obsah argininu.
pokud jde o doplňky pro budování svalů, doporučil bych hledat ten, který neobsahuje arginin, spíše než jednoduše působit proti doplňku extra lysinem., Je to proto, že arginin nalezený ve vašem doplňku pro budování svalů bude pravděpodobně vysoce koncentrovaný a těžko kompenzovatelný.
důležitost rovnováhy
Pokud máte problém vzdát se tyto potraviny bohaté na arginin – což bychom pochopit, protože mnohé z nich jsou základní součástí zdravé, vyvážené stravy – pak možná budete chtít zvážit při denní lysin doplněk vám pomůže skloubit váš příjem argininu. To může být nejlepší nápad, protože mnoho z výše uvedených potravin je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a komplexních sacharidů.,
jednou z dobrých strategií je zajistit vyvážení vašich potravin s vysokým obsahem argininu s potravinami s vysokým obsahem lysinu. Například, pokud jíte jídlo, které obsahuje celozrnné těstoviny, zkuste to vyvážit s některými rybami, fazolemi nebo avokádem.
Pokud se chystáte vystřihnout něco z výše uvedeného seznamu, doporučil bych ořechy a čokoládu, protože se zdá, že jsou to nejhorší pachatelé!