Tak mnoho lidí (jako doslova miliony) dosáhnout na kofeinové nápoje v dopoledních hodinách, aby se probudit a cítit se upozornění. A mnoho dalších pít kávy, čaje a energetické nápoje, jak den pokračuje, aby zůstali vzhůru. Ale jaké jsou příznaky, které jsou citlivé na kofein?
Pokud máte kofein citlivost, dokonce i malé množství věci, může se budete cítit vyloženě bizarní, což často vede k příznaky, které oscilují od bušení srdce, bolesti hlavy, pocity úzkosti., „Průměrný člověk může vzít asi 200 až 400 mg kofeinu a zkušenosti žádné vedlejší účinky a usínání bez obtíží, před spaním,“ Alexea M Gaffney, MD, Stony Brook Medicine, říká Shonu. „Jedinec s citlivostí na kofein zažije příznaky předávkování kofeinem s požitím až 100 mg kofeinu.“
takže, co to způsobuje? „Existuje několik důvodů, proč by se to mohlo stát,“ říká shonu Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, registrovaný dietolog, odborník na výživu a Arivale. „Jedním z nich je způsob, jakým kofein ovlivňuje mozek., Existuje několik genových variant, které ovlivňují způsob, jakým játra metabolizují kofein, což může mít vliv na to, jak lidé reagují na kofein … Existují také geny, které zvyšují predispozici k vysokému krevnímu tlaku, když je kofein pravidelně konzumován, a asi devět procent této populace to má.“
Pokud jste citliví na kofein, budete vědět. Po konzumaci a několik hodin poté si můžete všimnout několika (nebo všech) níže uvedených příznaků., Pokud tak učiníte, a oni vás trápí, to může být čas, aby si přes den bez kávy, a poraďte se se svým lékařem o možné citlivosti na kofein.
je Ti Horko Nebo Váš Obličej Horka
bez Ohledu na teplotu kávy, mnoho lidí, kteří jsou citlivé na kofein horko nebo „propláchnout“ po pití., „Mohou se cítit horko nebo dokonce začít potit,“ říká Hultin. „Citlivost kofeinu může být způsobena tím, jak kofein ovlivňuje mozek, takže to může být jeden z důvodů, proč k tomu dojde.,“
Opravdu, Opravdu musím Čůrat
Kofein může také ovlivnit citlivé lidi“s GI traktu, což způsobuje některé dosti nepříjemné nežádoucí účinky. „Lidé, kteří jsou citliví na kofein, si mohou všimnout žaludečního rozrušení, když pijí kofein, zatímco jiní si mohou všimnout průjmu,“ říká Hutlin., „Studie jsou smíšené, proč se to děje — ať už to může být posun v hormony, když je kofein spotřebován, nebo jiné sloučeniny v kávě může stimulovat střeva.“
někteří lidé si také všimnou zvýšené potřeby čůrat. „Zvýšené močení je dalším příznakem citlivých lidí na kofein, protože kofein je přírodní diuretikum,“ říká. „Někteří lidé mají větší naléhavost než jiní.,“
Můžete Doslova Cítit Vaše Srdce Buší V Hrudi
Pokud se vám“re najednou divoce vědomi toho, vaše srdce buší pryč poté, co vypil šálek kávy, tam“je dobrá šance, že jste“re citlivé na kofein., „Jedinci citliví na kofein mohou zaznamenat palpitace, které se projevují jako závodění srdce nebo nepravidelný srdeční rytmus,“ říká Gaffney. „Může zhoršit abnormální srdeční rytmy, jako je fibrilace síní (A-fib) nebo tachykardie (abnormálně rychlé srdeční rytmy). To může být doprovázeno zvýšením krevního tlaku, což je také důsledkem citlivosti kofeinu.“
jakákoli změna srdečního rytmu vyžaduje výlet k lékaři. Pokud se ukáže, že jste citliví na kofein, mohou vám snížit příjem kávy nebo navrhnout, abyste přešli na bez kofeinu.,
Jste“re Neklidný, v Noci V Posteli
Zatímco jiní potřebují kávu, aby se cítili peppy, dokonce i pár doušky kávy může způsobit, abyste se cítili příliš peppy. Například „kofein může zhoršit syndrom neklidných nohou,“ říká Gaffney., „Zvyšuje se nutkání pohybovat nohama i spontánní pohyby Škubání nohou doprovázející tento syndrom.“To se obvykle stává, když ležíte v posteli v noci, a může se dokonce stát hodiny po pití kávy.
syndrom neklidných nohou vás jistě udrží, ale stejně tak samotný kofein. „Lidé, kteří jsou citliví, si také mohou všimnout, že mají potíže se spánkem kvůli kofeinu, i když jsou odděleni mnoha hodinami v den,“ říká Hultin. Cue hodiny nespavosti.,
máte Pocit, „Nervózní“, Nebo Mají Svalové Křeče
nervozita může také hrát ven v podobě svalů, křeče. „Může to způsobit záškuby zvýšenou svalovou aktivitou,“ říká Gaffney., „To lze cítit i pozorovat jako třes a často doprovází úzkost spojenou s příjmem kofeinu.“Myslete na oční křeče, roztřesené ruce a neschopnost přestat klepat na nohu.,
Získejte Super Nervózní Nebo ve stresu
když už Mluvíme o úzkosti, pocity stresu a přemoci může také zvýšit hned po konzumaci kofeinu. „Kofein zvyšuje stimulaci v nadledvinách a může zesílit hladinu stresu po celý den,“ říká shonu zdravotní trenér Maranda Elkin., „To může zvýšit něčí vnímání stresu a způsobit přehnané reakce v určitých situacích.“Můžete se například cítit naprosto ohromeni, když zazvoní telefon, místo toho, abyste ho klidně zvedli, jako obvykle.,
Můžete Cítit Trochu Nesvůj
Pokud se vám“re citlivé na kofein, Hutlin říká, že bys mohla „vyvinout nepříjemný, nervózní pocit“ po pití kofeinu, vzhledem k tomu, jak to ovlivňuje váš mozek., Odkazoval se na jako derealizace, tento nežádoucí účinek může cítit trochu rozpolcený, a obvykle se stane poté, co pití velkého množství kávy. Ale může se to stát i v menších dávkách pro citlivé lidi. Podle Cindy Pineo na Livestrong“, Ty mohou být obzvláště citlivé na kofein spouští, derealizace, pokud jste“re spánku zbaven, náchylný k úzkosti.“
takže pokud tomu tak je, možná budete chtít snížit příjem kofeinu, abyste zjistili, zda to pomáhá., Zatímco většina lidí nemají nepříjemné vedlejší účinky po pití kávy, tyto příznaky mohou naznačovat, že jste citliví na kofein, a je třeba snížit zpět.