Moje máma se obrátil 60 v letošním roce, a možná jsem zaujatý, ale žena je stárnutí docela dobře. Ona rozhodně vzít all-přirozený přístup ke střednímu věku, raději nechat její vlasy klíčit šedé prameny namísto skrytí s barvivem a ukázal na vrásky, které rámují ústa jako důkaz let strávených smíchem a úsměvem., Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak se vypořádat se stárnutím, ale zdá se, že moje vlastní matka dosáhla úrovně míru s ním.
i když je její přístup zcela přirozený, neznamená to, že neprovedla žádné změny životního stylu. Učitel jógy, Reiki Mistr, a certifikovaný homeopatický praktik, pečlivě kultivuje své zdraví a wellness rutiny, a to platí zejména pro její stravě. Připisuje potraviny jí pro její schopnost udržovat její energetické hladiny, mozek a zdraví srdce, a celkově zdravý životní styl.,
STOCKSY
v boji proti své stinné stránky stárnutí, a sice pomalejší metabolismus a ztráta estrogenu, ona pečlivě sestavená dieta, která pracuje přesčas. To zahrnuje upřednostnění spousty superpotravin, které podporují vše od jejích energetických hladin až po trávicí zdraví. Ona je vždy kázat výhody těchto potravin, jako jsou borůvky a zelený čaj, každému, kdo bude poslouchat (včetně mě)., Na druhou stranu, existuje hrst potravin a přísad, které ona je zakázán od svého jídelníčku po letech pokusů a omylů.
Celkově hlásá význam přidávat různé čerstvé, syrové, celé potraviny do svého jídelníčku a cvičení rovnováhy (čti: nebýt příliš přísný na sebe) a přistál na to, co cítí, je nejlepší dieta pro ženy nad 60. Přejděte dolů a zjistěte, která jídla jsou na její černé listině a proč. Pak, místo toho Objevte potraviny, kterými naplňuje svůj talíř.,
se VYHÝBÁ JÍDLU,
Než se dostaneme do toho, co ona rozhodně se vyhýbá jídlu, Chci poznamenat, že jen proto, že moje máma je sdílení její vlastní pokyny zde nemá“t znamenat, že budete muset vzít pod strava v nominální hodnotě. Namísto, přečtěte si její seznam nos, maybes, a yeses jako více návrhů než cokoli jiného. Koneckonců, je to jen jedna (spíše zdraví smýšlející) osoba, a ne registrovaný odborník na výživu nebo dietologem.,
1. Maso
Claudia Totir/Getty Images
Masa byla jedna z prvních věcí, moje máma z ní vyříznout stravy lety. V době, kdy vegetariánství ještě nezasáhlo hlavní proud, ocitla se v koleni ve výzkumu potenciálně ošklivých vedlejších účinků konzumace masa, konkrétně zpracovaného masa, které tvoří převážnou většinu., Když jsem se jí na to zeptal, její problém číslo jedna měl co do činění s způsob, jakým naše těla zpracovávají tuto „nečisté maso“, a upozorňuje, že toxiny pobyt v našem tlustého střeva až pět dnů poté. Jejda.
2. Kráva“Mléko
STOCKSY
Po přečtení Číny Studovat, máma se ocitla na cestě k vysekávání většinu mléčných výrobků, a kráva“s mlékem byla první., Průkopnická studie osvětluje souvislost mezi kaseinem (typem proteinu nalezeného ve většině mléčných výrobků) a rakovinou. I když není striktně vegan (některé staré sýry a vejce jsou stále na stole), ona se vyhýbá většině mléčných výrobků z tohoto důvodu.
3. Bílá Mouka
Cultura RF/Getty Images
Bílé mouky, ona mi říká, je v podstatě normální mouky, který je“zbaven své živiny., Místo toho jde o celozrnný, celozrnný nebo svůj oblíbený naklíčený chléb, který podle ní kromě toho, že je celkově méně zpracován, nabízí mnohem více vlákniny a nutričních výhod.
4. Káva
Getty Images
Moje máma našla, že kofein byl dráždí její trávicí systém, takže teď se vyhýbá jakékoli tvrdé zdroje kofeinu, konkrétně její denní šálek joe.,
5. Kukuřičný Sirup a Umělé Barvy,
Andre Rivas/Getty Images
Ah, high-fruktózy kukuřičný sirup. Je to univerzální zlo, které mnozí Američané souhlasí, je nezdravé, přestože byl nalezen v téměř polovině obchodu s potravinami zboží. Moje máma je přijata k vyříznutí nejvíce, ne-li všechny, zpracované potraviny, aby se zabránilo run-in s HFC., Pokud však jde o balené dobro, vždy si vybere jedno bez umělých barviv, která jsou podle ní stejně nebezpečná.
6. Palmový Olej,
Juanmonino/Getty Images
Tento jeden mě zaskočila. Co je tak špatného na palmovém oleji? Není to jen další rostlinný olej jako každý jiný?, Zjevně ne, protože má vyšší než průměrný obsah nasycených tuků, jak jsem se rychle naučil během našeho chatu. Řekla mi, že se vždy dívá na seznamy ingrediencí, protože palmový olej může číhat na nečekaných místech. Například její milované plantain čipy jsou obvykle vyrobeny s palmovým olejem.
7., Zpracované Cukr,
Getty Images
hladina cukru v Krvi je další problém moje máma“, tak se vyhýbá zpracované cukry—konkrétně cukroví—jako čert kříži, raději sáhnout po přirozeně sladké alternativy, jako Medjool datle nebo sušené mango místo.
JÍ V MODEROVÁNÍ
1., Dark Chocolate
Getty Images
She always keeps dark chocolate (we“re talking 70% to 80% dark) in her pantry to reap the benefits of cacao“s antioxidants. And because, well, chocolate.
2., Organický, Low-Sulfit Červené Víno
Getty Images
Moje máma není“t velký pijan, ale když ona dělá, nalít si sklenku, ona preferuje červené víno s nízkou nebo žádnou siřičitany, a ekologické víno je vždy plus. Nízké hladiny siřičitanu jsou pro naše tělo snazší zpracovat, ona říká, a přísahá, že přispívají k kocovině bez den poté.,
3. Fazole
STOCKSY
Fazole jsou dobrým zdrojem vegetariánských bílkovin, ale ona“ll jíst jen jim, když ona má čas, aby jim namočit přes noc. To jim usnadňuje trávení, protože jinak mohou způsobit nadýmání.,
4. Fat-Free Greek Yogurt
Getty Images
She adds in a bit of nonfat Greek yogurt to her diet because she says the additional bacteria are great for a healthy gut.,
JÍ PRAVIDELNĚ
a Konečně, zde jsou některé z potravin, které jí téměř každý den. Když vstoupí do sedmého desetiletí svého života, ona upřednostňuje skupinu „mozkových potravin,“ jak se jim říká. Jedná se v podstatě o superpotraviny plné antioxidantů a dobrých tuků, které podporují zdravou funkci mozku. Mluvte o jídle pro dlouhověkost!,
1. Blueberries
Getty Images
Touting benefits such as potassium, folate, vitamins C and B6, and more, blueberries are the superfood to end all superfoods.
2., Avocado
Getty Images
Avocados serve up the healthy fats that are great for brain and heart health, so my mom adds a scoop to her salads or tops off her morning toast with a few slices.
3. Eggs
Getty Images
Besides beans and tofu, eggs are a great source of vegetarian protein., Moje máma je ráda vaří, na rozdíl od přidávání zbytečných olejů smažením.
4. Banány
Banány nabízejí spoustu draslíku a vitamínu C, a oni“re prospěšné pro zdraví srdce, a trávicí zdraví, dobré kůži, a energie. Jinými slovy, zabalí úder.
5., Matcha
místo pití ranní kávy moje máma preferuje Matcha zelený čaj Prášek, vyváženější zdroj kofein.
6. Špenát
Getty Images
Klín-plné vitamínu K, vitamínu A, vitamínu C a kyseliny listové, stejně jako být dobrým zdrojem manganu, hořčíku, železa, a vitaminu B2, špenát je moje máma“s go-green.,
7. Swiss Chard
But she also adds in leafy, cruciferous greens such as Swiss chard, which is a good source of magnesium.
8., Mandle
Getty Images
hrst mandlí je moje máma“trik pro odrazil nutkání neustále svačinu mezi jídly, protože nabízejí dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.
9., Dýňová Semínka
totéž platí i pro dýňová semínka, která jsou ještě na ní krátký seznam „mozku potravin.“
Další krok: Zjistit, wellness rutiny, které tři zdravotní smýšlející módní dívky přísahají.