16. září 2018
Voda tvoří 60% lidského těla a je potřeba, aby pomoci udržet si zdravou váhu, flush toxiny z těla, a produkují tělesné tekutiny jako sliny. Voda také přispívá k pravidelné funkci střev, optimálnímu svalovému výkonu a jasné, mladistvě vypadající pokožce. Pokud však nepijete dostatek vody, může dojít k dehydrataci a nepříznivým příznakům, včetně únavy, bolesti hlavy, oslabené imunity a suché pokožky.,
je možné, že vaše zdravotní problémy jsou způsobeny tím, že nepijete dostatek vody? Zde je sedm příznaků, které naznačují, že možná budete muset začít pít více vody, abyste mohli těžit ze zlepšeného zdraví.
přetrvávající špatný dech
voda je nezbytná pro produkci slin a pomáhá vypláchnout bakterie, abyste mohli udržovat zdravé zuby a dásně. Nedostatek vody inhibuje produkci slin a způsobuje tvorbu bakterií na jazyku, zubech a dásních, což přispívá ke špatnému dechu., Pokud praktikujete dobrou ústní hygienu, přesto trpíte chronickým špatným dechem, je možné, že nebudete pít dostatek vody. Pokud špatný dech přetrvává po zvýšení příjmu vody, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili další základní příčiny, jako je onemocnění dásní, diabetes typu 2 a problémy s játry nebo ledvinami.
únava
nedostatek pitné vody může způsobit celkovou ztrátu tekutin v těle. Tato ztráta tekutin může vést ke snížení objemu krve, který klade nadměrný tlak na srdce dodat kyslíku a živin do orgánů, včetně svalů., Nedostatek vody může způsobit, že zažijete období únavy a nízké energie, protože se vaše tělo snaží fungovat bez dostatečného množství vody. Pokud se neustále cítíte pomalí a unavení, přestože máte kvalitní noční spánek, možná budete muset zvýšit příjem vody.
Časté Nemoci
Voda pomáhá flush toxiny, odpadu, a bakterie z těla v boji proti nemoci a infekce, stejně jako posiluje imunitní systém, tak jste se stal nemocný méně často., Pokud se zdá, jako by jste vždy dostat nemocný, budete muset začít pít více vody, aby vaše tělo bez toxinů a fungování na optimální úrovni. Protože nedostatek vody také způsobuje únavu, můžete mít tendenci být méně fyzicky aktivní—další rizikový faktor pro oslabenou imunitu.
zácpa
voda podporuje dobré trávení a pravidelné pohyby střev tím, že udržuje stolici měkkou a snadno ji pohybuje zažívacím traktem., Není dostatek pitné vody může způsobit, že vaše tělo vytáhnout vodu ze stolice kompenzovat ztráty tekutin, což vede k tvrdší a pevnější stolice, které je více obtížné projít. Pokud jsou vaše pohyby střev nepravidelné a neobvyklé, zkuste pít více vody, abyste uvolnili stolici a zmírnili zácpu a nadýmání.
Špatné Zdraví Kůže
Voda hydratuje a plumps kožní buňky, aby vaše pleť vypadat jasnější, zářivé a mladistvé. Nedostatek vody však může způsobit, že kůže ztratí svou plumpness a elasticitu-což vede k suchu, vločkování, jemným liniím, vráskám a ochablé pokožce., Voda dokonce pomáhá snižovat akné a jiné kožní problémy tím, že propláchne škodlivé toxiny z těla. Pokud kosmetické výrobky a ošetření pleti nedokážou zlepšit vzhled vaší pokožky, vypijte více vody, abyste dosáhli mladistvého vzhledu a snížili nebo zlepšili kožní problémy.
chuť na cukr
dehydratace narušuje schopnost těla dostat se do zásob glukózy pro energii a může vyvolat touhu po potravinách s vysokým obsahem cukru a sacharidů., Neobvyklé a náhlé touhy po sladkých potravinách, jako je čokoláda, koblihy, sušenky a bonbóny, mohou naznačovat, že vaše tělo velmi potřebuje vodu—ne jídlo. Pokud jste zažívá chuť na cukr nebo bodavá bolest z hladu, i když jste v poslední době jedl, zkuste pít více vody k rehydrataci vašeho těla a udržet chutě na uzdě.
snížené močení
když je vaše tělo dehydratováno, ledviny si zachovávají co nejvíce tekutiny, aby si udržely svou funkci. To může vést ke snížení močení-jeden z nejčastějších příznaků nízkého příjmu vody., Nedostatek vody může způsobit, že vaše moč bude tmavší barvy, silnější zápach a zákal ve vzhledu. Můžete také čelit vyššímu riziku infekce močových cest, když vaše tělo postrádá dostatek vody, aby vyplavilo toxiny a bakterie. Budete vědět, že pijete dostatek vody, když začnete močit častěji a moč je jasnější, světlejší barvy a mnohem méně zapáchající.