Getty Images
Unavený, se zdá být každý“s trvalou státu. Jsme tvrdé pracovníky a my jsme neustále zapojen, i když jsme měli být doma nebo na dovolené. Ale tam je prostě vždy něco dělat, nebo něco číst, a, upřímně řečeno, 24 hodin prostě nevypadá jako dost času za den, aby si vše, co chceme udělat.,
je důležité nevyhořit, takže jsme se podívali na to, jaké vitamíny nám mohou pomoci bojovat proti únavě a udržet naši energii. Po mnoha výzkumech jsme to našli. Přejděte dolů a podívejte se na nejlepší vitamíny pro energii.
1. Koenzymem q10
Stocksy
Podle Mayo Clinic, koenzymem q10 je antioxidant, který se podílí na produkci energie., Je známo, že pomáhá zlepšit vaše srdeční stavy, migrény a fyzickou výkonnost. Koenzymeq10 najdete v potravinách, jako je maso, ryby a celá zrna.
2. Hořčík
Stocksy
Tam byly studie, které ukazují, hořčík pomáhá cítit se více pod napětím, když jste“znovu unaveně., Je to doplněk, který si můžete vzít s pravidelnou stravou nebo ho najít v potravinách, jako je avokádo, mandle a špenát.
3. Vitamin B6
Stocksy
Tento vitamin je důležitý pro normální vývoj mozku a ujistěte se, nervový a imunitní systém je zdravý, v závislosti na Mayo Clinic., Tento vitamin lze nalézt potraviny, jako jsou ryby, drůbež, brambory, cizrna a banány. Může být také užíván jako doplněk.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
Stocksy
vitamin Bs jsou nezbytné pro energii; všichni rozkládají sacharidy na palivo., Studie ukazují, že tato konkrétní forma vitaminu B pomáhá s únavou. Tento vitamín najdete v potravinách, jako jsou mandle, divoká rýže a houby.
5. Omega-3
Stocksy
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro buněčné fungování mozku a zdraví, nemluvě o tom, mohou být preventivní opatření proti únavě., Omega-3 se nejčastěji vyskytují v rybím oleji, ale jsou také v rostlinném oleji a ořechech.
6. Železo
Getty Images
Podle Akademie Výživy a Dietetiky, „Když hladiny železa jsou nízké, únava, slabost a potíže s udržením tělesné teploty často výsledek.,“Může to dokonce vést ke stavu známému jako anémie s nedostatkem železa. U žen ve věku 19 až 50 let je doporučená dietní dávka 18 miligramů. Železo najdete v potravinách, jako je maso, mořské plody, drůbež, špenát a fazole.
7., Vitamin C
Getty Images
Vitamin C je divoce známý jako imunitní stimulátor, ale to je také hlásil ke snížení únavy. Jen varování, i když je možné mít příliš mnoho z toho, zvláště pokud užíváte velké dávky doplňků vitamínu C. Podle Mayo Clinic může způsobit průjem, nevolnost, zvracení, pálení žáhy a břišní křeče. U žen ve věku 19 let a starších je doporučená dietní dávka 75 miligramů.,
8. Vitamin B12
Getty Images
už Jsme mluvili o výhodách jiných vitamin Bs výše, ale vitamin B12 má také roli v energetické hladiny, a to zejména pokud máte nedostatek vitaminu B12., Podle Mayo Clinic je vitamin B12 užitečný pro energii a atletický výkon, pokud máte nízké hladiny vitamínu.
Další krok: Žádná Lež: Tyto Vitamíny Budou Vaše Vlasy, Pleť, a Nehty Bezchybný
Tento článek byl původně publikován na dřívější datum, a od té doby byl aktualizován.