Jít na záchod je něco, co by mělo být normální, ale někdy se ocitáme zálohovat. To může být docela nepříjemné pocit neschopný jít do koupelny, a když se to stane, to může být užitečné vědět, jaké potraviny jsou přírodní projímadla. Můžete být v pokušení koupit nějaké projímadla z lékárny nebo nějaké speciální čaje, ale proč ne jít přirozenou cestou, místo a pomoci dostat věci do pohybu s některé potraviny, můžete jen zahrnout do svého jídelníčku?,
„Aby pomohli zmírnit nepohodlí, lidé mají tendenci dosáhnout pro snadné opravit a koupit projímadla, vyrobené z tabletu a kapalné látky, stejně jako vlákniny stravy, ale je důležité, aby se pokusila zavést zdravější životní styl přirozeným způsobem dříve, než se uchylovat k více než-the-counter projímadla,“ říká Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N. přes e-mail. „Zatímco doplňky, které najdete v obchodech s drogami, mohou pracovat pro váš systém, dlouhodobé účinky mohou být nebezpečné pro váš trávicí trakt.,“
Pokud se spoléháte na laxativa, vaše tělo se na nich může stát závislým, říká Alpert a může také způsobit další problémy, jako je dehydratace a nerovnováha elektrolytů. Abyste se vyhnuli těmto problémům, můžete se pokusit použít jídlo, které vám pomůže zlepšit trávení. Zde je devět potravin, které jsou přírodními laxativy a pomohou vám jít do koupelny, když potřebujete.,
Chia Semínka
„Chia semínka jsou oblíbeným zdrojem vlákniny můj, a s 10 gramů na unce, pomáhají přidat hromadně na svůj instinkt,“ říká Alpert. Když semena chia absorbují vodu, vytvářejí gelovou konzistenci, která může podle velmi dobře pomoci, aby vaše stolice byla vlhčí a snadno průchodná.,
Listové Zeleniny
„Listové zeleniny jsou další skvělý zdroj vlákniny a snadno obsahovat vaše strava,“ říká Alpert. „Bonusem je, že obsahují také hořčík, takže kombinace vlákniny a minerálů je opravdu užitečná při zácpě.,“
Aloe Vera
nejen, že je aloe vera užitečné pro léčbu spáleniny od slunce, ale to může také pomoci s zácpa stejně. Studie ukazují, že aloe vera má laxativní účinek ve srovnání s placebem, pomáhá s frekvencí pohybu střev, konzistencí stolice a laxativní závislostí.,
Papája
„Papája je skvělá alternativa k kupovaný projímadla,“ říká Alpert. „Nejenže je ovoce s vysokým obsahem vody, které pomáhá udržovat váš systém tekoucí, ale má také enzym zvaný papain, který pomáhá při trávení bílkovin ve střevě.,“
Prunes
„Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,“ says Alpert., Sušené švestky obsahují také cukr, alkohol názvem sorbitol, který čerpá vodu do trávicího traktu, pomáhá podporovat pohyby střev, podle časopise Critical Reviews in Food Science a Výživa.,
Lněného Semínka
Lněná semena obsahují sliz, slizký, guma-jako sloučeniny, které mohou pomoci uklidnit a kabát trávicího traktu, podle Dr. David Williams. To může poskytnout stolici objem a měkkost, což usnadňuje vstup do koupelny.,
Probiotické Potraviny Bohaté
recenzi zveřejněné v American Journal of Clinical Nutrition zjistil , že probiotika pomáhají zvýšit počet týdenních pohyby střev a pomůže změkčit stolici, což je jednodušší projít. Mezi potraviny bohaté na probiotika patří jogurt, kimchi, zelí, tempeh a další.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they“re high in fiber., Jedna studie z the European Journal of Clinical Nutrition zjistil, že účastníci, kteří jedli celozrnné žitný chléb zkušení, méně zácpa a častější pohyby střev, než účastníci, kteří neměli konzumovat chleba.,
Vody
„Voda je ve skutečnosti první věc, kterou bych doporučit, více než cokoli jiného,“ říká Alpert. „Tak často se náš systém zálohuje, protože jsme dehydratovaní. Bez této tekutiny v zažívacím traktu se věci začnou pohybovat pomaleji a pomaleji, dokud nebudete doslova zálohováni.,“