každé cvičení, které děláte, je aerobní nebo anaerobní. Každý má jiný účinek na tělo. Někteří mohou argumentovat, který typ je lepší pro kterého sportovce, ale pravdou je, že oba jsou nezbytné ve vyváženém vývoji. Jaký je rozdíl mezi nimi? A jak je sportovní sledování užitečné v tomto případě?
Aerobic-co to vlastně znamená?
„Aerobic“ doslova znamená „s kyslíkem“., Tělo přijímá tolik kyslíku, že převládá ve svalovém metabolismu. Ale nestane se to jen tak samo od sebe. Osoba, která cvičí, musí provádět pohyb po dobu nejméně několika minut a musí to být mírné úsilí, jako je jízda na kole nebo jogging. Obvykle se aerobní cvičení provádí po dlouhou dobu, dokonce i více než hodinu. Pokud budete opakovat aerobní cvičení, můžete si být jisti, že mají svaly dostatečné množství kyslíku a mohou pracovat po dlouhou dobu bez únavy.,
anaerobní-připravte se na přerušení potu
anaerobní cvičení obvykle trvají krátkou dobu, ale vyžadují maximální úsilí. Mohl by to být například sprint. Během několika sekund musí tělo vyvinout co nejvíce energie. To způsobuje tvorbu laktátu. Kyslík nemá šanci dostat se do svalů dříve, než cvičení skončí. Některé sportovní disciplíny jsou samozřejmě založeny pouze na anaerobním úsilí, ale nebylo by možné vytvářet takovou energii bez dobrého základu vytvořeného aerobními cvičeními.,
kde je hranice mezi aerobním cvičením a anaerobním cvičením?
neexistuje žádná přísná hranice mezi těmito dvěma typy cvičení nebo mezi typy metabolismu, které vyvolávají. Aerobní práh označuje okamžik, kdy transport kyslíku není tak snadný jako dříve a začne se tvořit laktát. Není to tak, že tělo už ten kyslík nebere. Je to stav, kdy se tyto dva typy metabolismu kombinují. Ale čím déle toto úsilí trvá a čím je únavnější, tím více laktátu je v těle a méně kyslíku je přijímáno.,
znát reakci vašeho těla-zůstaňte v prahu
protože existují dva různé typy metabolismu, sportovec by měl přesně vědět, na který z nich se během určitého tréninku zaměřuje. Měli by být schopni to také zkontrolovat. To je možné s použitím monitoru srdeční frekvence, jakmile sportovec zná svůj práh. Ještě lepší je, pokud používají GPS tracker spolu s HRM, poskytuje jim ještě přesnější informace., Díky sledování sportovní, uživatel neví, pouze pokud byly provedením anaerobní cvičení, ale také na jak dlouho přesně a jakou vzdálenost se vztahuje, zatímco absorbuje kyslík.