Q: většinu svého života jsem měl hrozné alergie. Můj lékař mě má na antihistaminika, předpis a over-the-counter. Beru je už léta, ale chci zkusit přirozenější přístup a bojím se dlouhodobých rizik užívání antihistaminik. Myšlenky?-Jack B., Filadelfie,
: Histamin je přirozeně se vyskytující chemická látka, která se vylučuje v těle při sliznice jsou konfrontováni s nějakou dráždivou., Histamin způsobí nával bílých krevních buněk a tekutiny v postižené oblasti, a to přirozená reakce způsobuje krátkodobé otoky a přetížení, jak to pokusí vypláchnout dráždivé.
Pokud expozice přetrvává-jako v případě alergií nebo prašného / plesnivého prostředí -, tato odpověď histaminu se prodlužuje, takže „léčba“ se zdá horší než příčina. To je důvod, proč antihistaminika jsou za 30 milionů dolarů ročně průmyslu v USA Tyto léky blokují histamin, čímž se zabrání imunitní odpovědi poutavé, a oddaluje schopnost těla léčit z akutní expozice na dráždivé látky.,
mozkový odtok
navzdory varování na etiketě mnoho lidí užívá antihistaminika zcela liberálně. A to je problém, protože při dlouhodobém užívání (jedna studie uvádí více než 180 dní) mohou antihistaminika vyschnout nejen vaše sliznice, ale i mozek. Mozek je nejšťastnější, když fed s vysoce kvalitní tuky, jako je avokádo, kokosový olej, a volně žijící losos, spolu s nízkým glykemickým-dieta, dostatek vody, spánku, a cvičení, a minimální množství času obrazovky“,“ a to zejména pozdě v noci.,
jinými slovy, udržet váš mozek šťastný není tak odlišný od udržení zbytku těla šťastného. Existuje však zvláštní rys mozku: konkrétně, že je vyroben převážně z vlhkého tuku. Jeden důvod, proč je náš mozek začne rozkládat, jak jsme věku, je to, že nerv/mozek léčivé faktory, jako jsou steroidní hormony (estrogen, testosteron, progesteron, a pre-hormony, vitamíny A, D, E a K) poklesu. A vysychání mozku antihistaminiky jen zhoršuje věci., Dlouhodobé vystavení antihistaminik je, že nižší primární neurotransmiter v mozku, zvané acetylcholin, a byla spojena s zvýšené riziko Alzheimerovy choroby a jiných forem demence-a čím delší expozice, tím větší riziko.
antialergické potraviny & živiny
Pokud jste uživatelem chronického antihistaminika, vězte, že existují zdravější možnosti, které mohou být stejně účinné. Bioflavonoidy jsou mé oblíbené stabilizátory stěny žírných buněk a zpomalí účinek dráždivé expozice“ histaminu“.,
Quercetin (obvykle odvozený z pigmentů v jablečných kůžích a vnitřních kůžích červené cibule) je také velmi užitečný. Ideální způsob, jak užívat quercetin, je kokosový nápoj-díky dobrému tuku v kokosu je quercetin biologicky dostupnější. Kurkuma je dalším vynikajícím prostředkem pro snížení zánětu spojeného s alergiemi a je synergická s quercetinem.
Apple denně!
Udržujte lékaře pryč a alergie na uzdě s quercetinem, živinou získanou z jablečných kůží.,
Obsahující žluté a oranžové potraviny, jako jsou dýně a mrkev do svého jídelníčku může také pomoci snížit alergické reakce, jako může jíst jablka a červenou cibuli pravidelně.
Další dobré volby potravin (ty bohaté na bioflavonoidy a/nebo quercetin) patří jahody a jiné bobule, třešně, červené papriky, špenát, brokolice, mango, ananas a pomeranče. Tyto potraviny jsou také dobrým zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro úlevu od alergií.,
Snížení nebo vyloučení bílé mouky a cukru z vaší stravy také zlepšit své „tolerance“ na dráždivé látky, které jsou nevyhnutelně součástí každodenního prostředí. Cukr a bělená mouka masivně potlačují imunitní systém. A pokud je váš imunitní systém depresivní, budete mít ještě menší schopnost řídit dráždivé látky sliznice.