Borůvkový špenát Smoothie

tento borůvkový špenát Smoothie je perfektní ne-kuchař, zdravá snídaně každý den v týdnu. Chutné a snadné, je to skvělý způsob, jak dostat ovoce a zeleninu do vašeho dne hned od netopýra! Snadno bez mléka a rychlé snídaně nebo občerstvení, které bude milovat celá rodina.

Přejít na Recept

existuje něco lepšího, než ledově studený koktejl v horkém dni? Myslím, že ne!, Koktejly byly jedním z mých oblíbených nízké úsilí snídaně, které jsou chutné, snadné a bez selhání způsob, jak dostat zeleninu do své rodiny na začátku dne!

Tento borůvkový špenát smoothie je perfektní vyváženost chutí a zdraví, s pikantní borůvky, krémová protein-bohatý řecký jogurt, sladké banány a hrst špenátu, aby se bota-pro-ty zelené. To je pro perfektní léčbu v teplejších měsících, kdy chcete něco sladkého, ale také dobré pro vás!,

Proč to borůvkové smoothie je tak velký!

borůvky. Neváhejte použít čerstvé nebo mražené bobule, aby se vaše směs … ať už máte po ruce, bude fungovat a dělá tento zdravý smoothie perfektní, aby si po celý rok! Navíc jsou borůvky naloženy železem, vápníkem, hořčíkem, manganem, zinkem a vitamínem K.

špenát. Jeden z mých oblíbených vegetariánů přidat do smoothies a pečené dobré, špenát prostě zmizí do této směsi. Čerstvý nebo zmrazený špenát bude fungovat i zde!, Stačí použít méně (asi 1/2 šálku), pokud jdete se zmrazeným, protože jemný špenát vadne, když je zmrzlý! A zatímco nikdo nepotřebuje, abych jim řekl, že špenát je pro vás dobrý, je úžasné vědět, že je bohatý na vitamíny A, C A K, hořčík, železo a mangan.

řecký jogurt. Jsem velkým zastáncem výhod zajištění toho, aby protein byl součástí snídaně! Prostý jogurt je perfektní způsob, jak zvýšit bílkoviny v tomto borůvkovém špenátovém smoothie a přidává také krásnou krémovost.

zralý banán., Borůvky přinášejí tang, ale zralé banány přinášejí sladkost přirozeně bez použití přidaného cukru k oslazení tohoto smoothie.

navrhl úpravy pro výrobu tohoto vegetarián-naložené smoothie.

  • udělejte to bez mléka tím, že nahradíte řecký jogurt oblíbeným kokosovým jogurtem a použijete své oblíbené rostlinné mléko.
  • přidejte semena chia do tohoto borůvkového špenátového smoothie před smícháním.
  • hodte do některých mletých lněných semen.
  • přidejte Kopeček přírodního mandlového másla nebo arašídového másla.
  • nahraďte borůvky jahodami.,
  • zmrazte zbytky jako nanuky pro zdravý dezert.

Tipy pro výrobu tohoto borůvky, špenát smoothie extra úžasné

  • Blend v etapách. Zvláště pokud nemáte vysokorychlostní mixér. Míchání špenát, jogurt a mléko nejprve pyré špenát a ujistěte se, že nemáte žádné listové kousky v smoothie.
  • aby bylo veganské a / nebo Paleo tím, že je bez mléka (viz výše pro návrhy, jak).
  • upravte sladkost tak, aby odpovídala vašim osobním preferencím., Pokud se vám líbí vaše smoothies sladší, přidejte do směsi další banán. Pokud se vám líbí méně sladké, snížit na 1/2 banán nebo přeskočit to všechno dohromady v tomto borůvkový špenát smoothie.

Více osvěžující veggie-naložený smoothie recepty…

  • Snadné Green Smoothie pro děti
  • Vitamín C, Imunitní Posílení Smoothie
  • Čokoláda Banán Smoothie (se zeleninou)
  • Sunrise dýňové Smoothie
  • Krémová Květáková & Borůvkové Smoothie
  • Zdravé Arašídové Máslo Čokoládový Koktejl (s greeny!,)

Vytisknout Recept

5 od 3 hlasy

Borůvky, Špenát Smoothie

Tato Borůvka Špenát Smoothie je perfektní ne-vařit, zdravé snídaně každý den v týdnu. Chutné a snadné, je to skvělý způsob, jak dostat ovoce a zeleninu do vašeho dne hned od netopýra! Snadno bez mléka a rychlé snídaně nebo občerstvení, které bude milovat celá rodina.,div id=“4c5e2a5064″>

, 1 šálek volně balené špenát

  • , 1 šálek mléka volby, nebo podle chuti
  • 1/2 šálku plain řecký jogurt používat kokosový jogurt pro mléčné výrobky-možnost zdarma
  • 2 šálky zmrazené borůvky, pokud používáte čerstvé, přidat led smoothie
  • 1 zralý banán
  • špetka skořice volitelné
  • Návod k použití

    • Kombinovat špenát, mléko a jogurt v mixéru., Směs do hladka a nejsou kousky špenátu vlevo.
    • přidejte zbývající přísady a znovu promíchejte.
    • chuť. Pokud je požadována tenčí konzistence, přidejte další mléko nebo trochu vody.
    • užijte si to okamžitě.

    Poznámky

    Nutriční informace je pro smoothie vyrobené s hladké plné tuku řecký jogurt a plnotučné mléko.,

    Výživa

    Slouží: 8ounces | Kalorie: 163kcal | Sacharidy: 29g | Bílkoviny: 7 g | Tuky: 3g | Nasycené tuky: 2g | Cholesterol: 10 mg | Sodík: 56mg | Draslík: 427mg | Vláknina: 4g | Cukr: 20 g | Vitamin A: 1148IU | Vitamin C: 16mg | Vápník: 144mg | Železo: 1mg

    nutriční informace je k dispozici jako jen odhad a může se lišit v závislosti na typu výrobku, porcí a další faktory. Pokud dodržujete dietu, poraďte se s odborným odborníkem na výživu nebo se svým lékařem. Zůstaňte zdraví!

    sdílení je péče!,

    253shares
    • Share4
    • Tweet
    • Pin249

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *