tento borůvkový špenát Smoothie je perfektní ne-kuchař, zdravá snídaně každý den v týdnu. Chutné a snadné, je to skvělý způsob, jak dostat ovoce a zeleninu do vašeho dne hned od netopýra! Snadno bez mléka a rychlé snídaně nebo občerstvení, které bude milovat celá rodina.
Přejít na Recept
existuje něco lepšího, než ledově studený koktejl v horkém dni? Myslím, že ne!, Koktejly byly jedním z mých oblíbených nízké úsilí snídaně, které jsou chutné, snadné a bez selhání způsob, jak dostat zeleninu do své rodiny na začátku dne!
Tento borůvkový špenát smoothie je perfektní vyváženost chutí a zdraví, s pikantní borůvky, krémová protein-bohatý řecký jogurt, sladké banány a hrst špenátu, aby se bota-pro-ty zelené. To je pro perfektní léčbu v teplejších měsících, kdy chcete něco sladkého, ale také dobré pro vás!,
Proč to borůvkové smoothie je tak velký!
borůvky. Neváhejte použít čerstvé nebo mražené bobule, aby se vaše směs … ať už máte po ruce, bude fungovat a dělá tento zdravý smoothie perfektní, aby si po celý rok! Navíc jsou borůvky naloženy železem, vápníkem, hořčíkem, manganem, zinkem a vitamínem K.
špenát. Jeden z mých oblíbených vegetariánů přidat do smoothies a pečené dobré, špenát prostě zmizí do této směsi. Čerstvý nebo zmrazený špenát bude fungovat i zde!, Stačí použít méně (asi 1/2 šálku), pokud jdete se zmrazeným, protože jemný špenát vadne, když je zmrzlý! A zatímco nikdo nepotřebuje, abych jim řekl, že špenát je pro vás dobrý, je úžasné vědět, že je bohatý na vitamíny A, C A K, hořčík, železo a mangan.
řecký jogurt. Jsem velkým zastáncem výhod zajištění toho, aby protein byl součástí snídaně! Prostý jogurt je perfektní způsob, jak zvýšit bílkoviny v tomto borůvkovém špenátovém smoothie a přidává také krásnou krémovost.
zralý banán., Borůvky přinášejí tang, ale zralé banány přinášejí sladkost přirozeně bez použití přidaného cukru k oslazení tohoto smoothie.
navrhl úpravy pro výrobu tohoto vegetarián-naložené smoothie.
- udělejte to bez mléka tím, že nahradíte řecký jogurt oblíbeným kokosovým jogurtem a použijete své oblíbené rostlinné mléko.
- přidejte semena chia do tohoto borůvkového špenátového smoothie před smícháním.
- hodte do některých mletých lněných semen.
- přidejte Kopeček přírodního mandlového másla nebo arašídového másla.
- nahraďte borůvky jahodami.,
- zmrazte zbytky jako nanuky pro zdravý dezert.
Tipy pro výrobu tohoto borůvky, špenát smoothie extra úžasné
- Blend v etapách. Zvláště pokud nemáte vysokorychlostní mixér. Míchání špenát, jogurt a mléko nejprve pyré špenát a ujistěte se, že nemáte žádné listové kousky v smoothie.
- aby bylo veganské a / nebo Paleo tím, že je bez mléka (viz výše pro návrhy, jak).
- upravte sladkost tak, aby odpovídala vašim osobním preferencím., Pokud se vám líbí vaše smoothies sladší, přidejte do směsi další banán. Pokud se vám líbí méně sladké, snížit na 1/2 banán nebo přeskočit to všechno dohromady v tomto borůvkový špenát smoothie.
Více osvěžující veggie-naložený smoothie recepty…
- Snadné Green Smoothie pro děti
- Vitamín C, Imunitní Posílení Smoothie
- Čokoláda Banán Smoothie (se zeleninou)
- Sunrise dýňové Smoothie
- Krémová Květáková & Borůvkové Smoothie
- Zdravé Arašídové Máslo Čokoládový Koktejl (s greeny!,)
Vytisknout Recept
Borůvky, Špenát Smoothie
, 1 šálek volně balené špenát
Návod k použití
-
Kombinovat špenát, mléko a jogurt v mixéru., Směs do hladka a nejsou kousky špenátu vlevo.
-
přidejte zbývající přísady a znovu promíchejte.
-
chuť. Pokud je požadována tenčí konzistence, přidejte další mléko nebo trochu vody.
-
užijte si to okamžitě.
Poznámky
Výživa
nutriční informace je k dispozici jako jen odhad a může se lišit v závislosti na typu výrobku, porcí a další faktory. Pokud dodržujete dietu, poraďte se s odborným odborníkem na výživu nebo se svým lékařem. Zůstaňte zdraví!
sdílení je péče!,
- Share4
- Tweet
- Pin249