Cat Pose (Čeština)

Marjari = cat

Cat Pose: podrobné pokyny

Krok 1

začněte na rukou a kolenou v poloze“ tabletop“. Ujistěte se, že kolena jsou nastavena přímo pod boky a zápěstí, lokty a ramena jsou v řadě a kolmo k podlaze. Střed hlavy v neutrální poloze, oči při pohledu na podlahu.

Viz také Představuje pro Budovy Rovnováhu a Sílu Jádra

Krok 2

Jak jste výdechu, kulatá páteř ke stropu, ujistěte se, aby vaše ramena a kolena v pozici., Uvolněte hlavu směrem k podlaze, ale nenuťte bradu k hrudi.

Krok 3

vdechujte a vraťte se do neutrální polohy „stolu“ na rukou a kolenou.

Krok 4

tato póza je často spárována s kravskou pózou na nádechu pro jemnou, tekoucí vinyasu.

Viz také Další Základní Jóga

JÍT ZPĚT K A-Z PŘEDSTAVUJÍ FINDER

Představují Informace

Sanskrtu Jméno

Marjaryasana

Představují Úrovně

Kontraindikace a Varování

S zranění krku, držet hlavu v souladu s tělem.,

Přípravné Představuje

  • Balasana
  • Garudasana (zbraně)

Postupujte-up Představuje

  • Kráva Pose

Začátečník Tip

Pokud máte potíže zaokrouhlení samém vrcholu horní části zad, požádejte přítele, aby ležel na ruku těsně nad a mezi lopatkami, aby vám pomohou aktivovat tuto oblast.

Výhody

  • Táhne zpět trupu a krku
  • Poskytuje jemnou masáž páteře a břišní orgány

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *