co je Chunking psychologie? Definice a aplikace

by: Michael Puskar

Aktualizováno listopad 09, 2020

lékařsky přezkoumáno: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Vytržení se může zdát jako termín, který se vztahuje na nějaký recept, nebo řemeslo projekt, ale má také psychologické konotace. Americká psychologická asociace (APA) definuje chunking jako proces, kterým mozek rozděluje větší části dat na menší jednotky (kusy), takže je lze snadněji uchovávat v krátkodobé paměti., Ve vzdělávání, stejně jako psychologie, chunking je způsob, jak svázat kousky informací, takže jsou snadněji pochopitelné a zapamatovatelné. V psychologii je kus definován jako sbírka podobných jednotek nebo kusů informací kombinovaných do jedné skupiny. To usnadňuje vyvolání větších skupin dat, včetně slov a čísel.

Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která přijímá všechny poplatky spojené s platformou.

zdroj: pexels.com

informace o mozku všech. Ve skutečnosti má chunking zásadní roli v tom, jak fungují určité psychologické léčby, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT). Pokud se toto poprvé dozvíte o chunking v psychologii nebo o tom, jak se to týká terapie, tento článek vám pomůže rozbít věci pro vás.

Chunking při vyvolávání písmen nebo čísel

nejlepší způsob, jak se naučit telefonní čísla, je rozdělit je na kousky., Například pro číslo 3124459900 byste čísla rozdělili na kusy 312-445-9900. Podobně, naučit se hláskovat slovo delší než sedm písmen, je lepší rozdělit slovo na menší slova nebo slabiky, takže vzorování by se stalo Pat-tern-making.

velké skupiny textu jsou rozloženy stejným způsobem. Například čteme velké odstavce snadněji, pokud je rozdělíme na menší části—a můžeme absorbovat kratší řádky textu lépe než větší. Podle Jiřího a., Millere, lidé si pamatují jen sedm informací plus minus dva. Proto, když potřebujeme připomenout data, která mají více než sedm kusů, můžeme tak učinit pomocí chunking.

krátkodobá paměť

krátkodobá paměť je druhým stupněm paměti, jak je popsáno v modelu Atkinson-Shiffrin. Krátkodobá paměť má v průměru asi sedm položek, mezi 15 a 30 sekundami. Krátkodobá paměť má tři aspekty, takto:

• omezená kapacita pojme v průměru přibližně sedm položek.,
• omezená doba trvání znamená, že informace se mohou rychle ztratit během 30 sekund nebo méně.
• kódování se provádí hlavně sluchem, někdy změnou vizuální informace na zvuky.

kapacita paměti zahrnuje efekt recence a rozpětí (nebo trvání). Efekt recence znamená, že si vzpomenete na poslední položky dat v seznamu před středními. Rozpětí nebo doba trvání se týká toho, jak dlouho můžete tyto informace uchovávat v paměti, než zmizí—opět je to v průměru 15 až 30 sekund., Můžete použít klávesové zkratky a triky, aby ukládat více informací na delší období, například opakováním údajů, slovně (akustické kódování) nebo bloků dat dohromady, aby se snížilo množství dat, které mají být staženy.

Zdroj: pexels.com

Pracovní Paměť

Pracovní paměť je součástí krátkodobé paměti používané pro ukládání dat, který je aktivně v provozu. Je definována jako schopnost spravovat a ukládat data ve vaší mysli na krátkou dobu. Vaše pracovní paměť se používá při soustředění, následování pokynů a učení předmětů, jako je matematika a čtení., Existují dva typy pracovní paměti: vizuálně-prostorová (vidět) paměť a sluchová (sluchová) paměť. Porozumění pracovní paměti je nezbytné při pomoci těm, kteří mají poruchu učení, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo dyslexie, kde je tento aspekt paměti narušen.

Chunking in Learning

Chunking je užitečný pro více než jen vyvolání vizuálních nebo sluchových informací. Například, používáme chunking v našem motorickém učení každý den. Když rozdělíme velké úkoly na kratší bloky času, používáme metodu chunking., Když se učí nový úkol, obvykle samostatné instrukce do kroků, a pak provést každý krok samostatně, s pauzou mezi každým krokem. Jakmile jsme se naučili úkol, stále máme tendenci pozastavit se mezi každým dalším krokem, který se kvalifikuje jako kus.

kromě toho je záznam lingvistiky způsob, jakým lidé zpracovávají své myšlenky. Metody překódování, jako je chunking, lze nalézt téměř v každé oblasti lidského učení od čtení po psaní, myšlenky k činům. Vzhledem k tomu, že každý člověk vnímá svět jedinečně, specifické kusy se budou lišit od člověka k člověku., Nicméně, zpravidla se snaží uložit více než devět položek v jedné mysli bude mít za následek mozku dumping nejstarší vzpomínky, aby se prostor pro nové. Je to proto, že tyto položky nebyly uloženy v dlouhodobé paměti, která probíhá až po opakovaném provedení úkolu.

Miller ‚ s Chunking Theory

při použití Millerovy teorie nebo zákona se schopnost vyvolat informace desetinásobně zvyšuje. Tato teorie zahrnuje Millerovo magické číslo, které je 7 ± 2. Číslo sedm je průměrné množství dat, které člověk může uložit do své krátkodobé paměti., Schopnost rozdělit data do menších sekcí dává jednotlivci způsob, jak si zapamatovat více informací. Například vaše krátkodobá paměť si může vzpomenout na sedm slov, ale pokud seskupíte slova do kousků čtyř podobných slov, můžete si místo toho vzpomenout na 28.

zdroj: pexels.com

Chunking v psychologii

možná se divíte, co to všechno má co do činění s psychologií. Odpověď je jednoduchá., Psychologie se zabývá duševními procesy a na většině z nich se podílí chunking. Kognitivní psychologie je například studium duševních procesů, jako je myšlení, tvořivost, řešení problémů, vnímání, paměť, používání jazyka a pozornost. Tyto procesy jsou klíčem k velkému psychologickému výzkumu, jako jsou oblasti vývojové, abnormální, osobnost, sociální, a vzdělávací psychologie, a výsledné způsoby léčby., Při použití psychologických modalit, jako je kognitivní behaviorální terapie, učíme jednotlivce, jak rekvalifikovat své chování, myšlenky, emoce a pocity. Chunking psychologie usnadňuje absorbovat a pamatovat si informace.

kognitivní behaviorální terapie

kognitivně-behaviorální terapie nebo CBT se používá v mnoha aspektech psychologie, sociologie a behaviorismu. V CBT se myslí poznání a chování se týká akce., CBT je empiricky podporovaná terapie, která pomáhá restrukturalizovat myšlenky jedinců trpících poruchami duševního zdraví od deprese po úzkost. Ve skutečnosti mnoho studií zjistilo, že CBT je účinnější než léky při léčbě deprese. Myšlenka CBT je, že vaše činy jsou produktem vašich pocitů, které jsou formovány vírami a myšlenkami. Proto změna vašich myšlenek a přesvědčení může pomoci změnit vaše činy změnou vašich pocitů., Chunking se používá v CBT, když jsou klienti vyzváni k detekci nebo izolaci negativních myšlenek a nahrazují je přesnějšími, pozitivními.

Sociální Úzkostné Poruchy a CBT

Sociální úzkostná porucha je charakterizována nadměrným starosti nebo strach o jedné nebo více sociálních situací, jako jsou společenská setkání. Ti s touto poruchou se obvykle bojí, že budou vystaveni negativní kontrole ostatními, což může způsobit, že se vyhnou mnoha typům sociálních situací. Takové vyhýbání se může způsobit velké poruchy v jednodenních aktivit., S CBT se můžete naučit měnit maladaptivní chování změnou svých myšlenek, a proto vytvořit svobodu pro smysluplné sociální interakce. Když používáte chunking k ukládání více dat do krátkodobé paměti, můžete se rychleji učit a pamatovat si více a terapie se stává efektivnější.

Zdroj: rawpixel.com

Deprese a CBT

naučit se měnit nebo ovládat své myšlenky, aby se změnit své pocity je prospěšné při léčbě deprese, stejně., Na rozdíl od některých jiných procedur včetně psychodynamické terapie, KBT se zaměřuje na aktuální problémy, spíše než ty z minulosti.,

Existuje mnoho dalších duševních nemocí, které mohou být léčeny s CBT stejně, mezi které patří:

• Závislost
• problémy se Spánkem
• poruchy příjmu potravy jako je bulimie nebo anorexie
• Specifické fobie a obavy
• Post-traumatické stresové poruchy
• Panická porucha
• Obsedantně-kompulzivní porucha
• problémy v Chování
• poruchy Učení

BetterHelp Může Pomoci

Nedávný výzkum poukazuje na on-line platforem, jako užitečné a dostupné alternativy k v-osoba poradenství poskytující CBT, spolu s jinými formami terapie., Rozsáhlá studie publikovaná v časopise Journal of Contemporary psychoterapie zjistila, že internetová CBT je účinná při léčbě deprese, paniky a úzkostných poruch. Odborníci v oblasti duševního zdraví mohou využívat platformy online terapie k vedení těch, kteří hledají léčbu prostřednictvím plánu CBT, který může zahrnovat poradenské sezení, stejně jako interaktivní cvičení a lekce. Online terapie je široce považována za dostupnější službu duševního zdraví než tradiční osobní poradenství kvůli nižším nákladům, flexibilní plánování, a méně geografických omezení.,

jak bylo uvedeno výše, pokud máte duševní nebo emoční stav, který narušuje vaši kvalitu života, je online terapie užitečnou volbou. S online terapií prostřednictvím BetterHelp nemusíte čekat na schůzku, která může trvat týdny nebo dokonce měsíce. A na rozdíl od osobní terapie, online terapie prostřednictvím BetterHelp může být provedena zcela anonymně. Než začnete, doporučujeme, abyste si přečetli několik recenzí vidět, jak jiní používali BetterHelp je on-line služby ke zlepšení jejich učení a celkové štěstí.,

recenze poradců

“ Riddhi mi opravdu pomohl najít skutečná řešení mých problémů a obav. Poprvé jsem schopen pochopit, jak dosáhnout svých cílů, a nejen to, že existují cíle. Mám ještě dlouhou cestu, ale ona mi pomáhá: – vyrovnat se s rozvodem-překonat problémy s hněvem, které mám-opravit mé sebevědomí-rozpoznat mé spouštěče.“

“ Brianna dělá skvělou práci, když mě poslouchá a opravdu zjistí, co mě trápí., Pak reaguje s velkou péčí a pochopením toho, co cítím, přesto mě vyzývá, abych byl lepší. Učinila tento proces úžasně jednoduchým, když jsme diskutovali o některých velmi komplikovaných otázkách. Vždy má velký vhled nebo velkou otázku na něco, co mě trápí a nespoléhá na běžných příkladech, které mi pomohou zpracovat a pochopit, jak pokročit s žít lepší, zdravější život.,“

Závěr

I když jste“re není obeznámen s vytrháváním jako psychologický pojem, to“asi něco, co jste“jsem dal do praxe několik let. Od zapamatování telefonních čísel až po rozbití textu na snadněji čitelné kousky, všichni jsme použili chunking v našem každodenním životě. Doufejme, že tento článek poskytl hlubší pochopení tohoto konceptu a jak díky jeho použití v terapii může pomoci lidem žít šťastnější a zdravější život. Se správnými nástroji je na dosah skutečně naplňující život. Udělejte první krok dnes.