technická definice
teorie sebeurčení (SDT)je rámec konceptualizující motivaci, která je základem rozhodnutí lidí. Teorie byla vyvinuta Edwardem L. Deci a Richardem m. Ryanem v polovině 80.let.
Huh? Co to znamená?
teorie sebeurčení je o lidské motivaci. SDT označuje, že existují dva základní typy motivace: vnitřní a vnější. Vnitřní motivace pochází zevnitř., Řekněme, že čtete novou knihu svého oblíbeného autora; pravděpodobně není těžké motivovat se k dokončení knihy, protože je to příjemné! Zažijete vnitřní motivaci, když je úkol po ruce neodmyslitelně zajímavý, příjemný, naplňující a pohlcující.
nyní si představte, že čtete knihu pro zkoušku. Jistě, čtete knihu, protože víte, že vám pomůže složit zkoušku, ale není to ze své podstaty uspokojující (ve skutečnosti je to spíš jako tahání zubů)! To je vnější motivace; vykonáváte činnosti, abyste sklízeli pozitivní vnější odměny nebo se vyhnuli trestu.,
je lepší usilovat o cíle z místa vnitřní motivace. Vnitřní motivace usnadňuje větší koncentraci, úsilí a dokončení úkolu. Ale jak se živíte tento typ motivace? Deci a Ryan identifikovali tři základní potřeby, které podněcují vnitřní motivaci.
- kompetence-schopnost řídit výsledek činnosti a zažít zvládnutí tohoto úkolu.
- příbuznost-univerzální potřeba být připojen a zkušenosti péče o ostatní.
- autonomie-touha být nezávislým agentem ve svém vlastním životě.,
jak to mohu použít ve svém životě?
Pokud trávíte veškerý svůj čas prováděním nudných, nepředstavitelných nebo nepříjemných úkolů, které vyžadují vnější motivaci, může být čas změnit váš život. Záměrně si vyberte úkoly, které vyžadují, abyste se chovali autonomně, spojovali se s ostatními a cítili se Kompetentní. Například byste mohli vytvořit studijní skupinu s přáteli namísto čtení učebnice samotné ke studiu pro váš test. To vás udrží zapojeni do úkolu na dosah ruky, zvyšuje vnitřní motivaci.,
při práci se svým dítětem se snažte kultivovat činnosti, které považuje za skutečně prospěšné. Ačkoli rozdávání odměn nebo udělování trestů může být vaším typickým m. o., Jedná se o vnější motivátory. Pokud například vaše dítě pracuje na vědeckém projektu, nenavrhujte jeho výkon ani nenabízejte odměnu za jeho práci. Místo toho povzbuzujte své dítě, aby přišlo s nápady a nabídlo chválu, která podporuje jeho autonomii, například: „Wow! Jsem ohromen, že jste myslel na tak jedinečný nápad pro vědecký veletrh., Jsem nadšený, že vidím, jak váš experiment dopadá.“To znovu potvrzuje autonomii a kompetence, takže samotný úkol je vnitřně motivující.
tento Model chování, aby vaše dítě, odmítáním činností, které se budete cítit vyčerpaný nebo nenápaditý. Místo toho hledejte způsoby, jak je proměnit v vnitřně motivující činnosti, které zvyšují vaše pocity kompetence, příbuznosti s ostatními a autonomie. Ocitnete se šťastnější, spokojenější se svým životem a úspěšnější v činnostech, které milujete.