dnes má přibližně 28, 5 milionu Američanů cukrovku, což z diabetu činí rostoucí zdravotní epidemii. Existuje mnoho příčin diabetu 1.I 2. typu. Dědičnost je hlavním rizikovým faktorem při rozvoji diabetu 2. typu, takže je důležité znát anamnézu vaší rodiny a další rizikové faktory pro získání diabetu. Mít rodiče nebo sourozence s diabetem typu 2 výrazně zvyšuje riziko vzniku cukrovky v určitém čase ve vašem životě.,
existují některé změny životního stylu, které můžete nyní provést, abyste snížili šanci na cukrovku. Je důležité, aby všichni – ať už mají rodinnou anamnézu diabetu nebo ne-postupovali podle těchto kroků ve snaze vyhnout se rozvoji diabetu 2.typu a celkově si užívat lepšího zdraví.
zdravá, vyvážená strava by měla zahrnovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny, celozrnné (na rozdíl od obohacených moučných výrobků), více ovoce a zeleniny (nejlépe ty, které mají tmavší barvu) a zdravé tuky., Také zkuste jíst určité potraviny, jako je řepkový olej místo rostlinného oleje a celozrnné těstoviny, spíše než běžné těstoviny. Některé další tipy: Vyhněte se potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků; vyberte si nízkotučné mléčné výrobky; nižší příjem soli tím, že zamezují sodný-naložené potraviny, jako je konzervované výrobky, nakládaná zelenina, slanina a šunka.
pravidelné cvičení je také důležité pro někoho, kdo by chtěl ukončit dědičný diabetes. Účast na fyzické aktivitě po dobu nejméně 30 minut většina dnů v týdnu je klíčem k prevenci onemocnění., Nemusíte vlastnit členství v tělocvičně, abyste zůstali aktivní. Zkuste chodit ven, používat cvičební DVD, jezdit na kole nebo plavat. Dokonce i jednoduché změny, jako je schody spíše než výtah nebo eskalátor a parkování daleko od vchodu do práce nebo do obchodu, Vám mohou pomoci zvýšit každodenní fyzickou aktivitu.
kouření a nadměrné pití mohou také zvýšit pravděpodobnost diagnózy diabetu. Pokud kouříte nebo jste těžký piják, měli byste zvážit kroky k ukončení.
konečně je klíčová otevřená komunikace s poskytovatelem zdravotní péče., Příznaky diabetu mohou zahrnovat zvýšenou žízeň, častou žízeň, extrémní hlad, nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti, únavu a pomalu se hojící vředy. V počátečních stádiích diabetu 2.typu však často neexistují žádné varovné příznaky. Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem, pokud máte podezření, že máte cukrovku nebo máte pocit, že máte zvýšené riziko diabetu v důsledku rodinné anamnézy rodičů nebo sourozenců, kteří mají diabetes 2.typu. Chcete-li zjistit riziko vzniku diabetu nebo pre-diabetes, poraďte se se svým lékařem o získání včasné screeningový test, nebo volejte Mount Nittany diabetes tým pro více informací na 814.,231.7095.