cvičení při nemoci: měli byste nebo neměli?
odpověď závisí na tom, co vás trápí, říkají odborníci WebMD. Například cvičení s chladem může být v pořádku, ale pokud máte horečku, bít do posilovny je definitivní ne-ne.
horečka je omezujícím faktorem, říká Lewis G. Maharam, MD, odborník na sportovní medicínu v New Yorku. „Nebezpečí je cvičení a zvyšování své tělesné teploty interně pokud již máte horečku, protože to může udělat ještě hůř,“ říká WebMD., Pokud máte horečku vyšší než 101 stupňů Fahrenheita, posaďte se.
Maharamovo pravidlo pro cvičení, když je nemocný? „Dělejte, co můžete, a pokud to nemůžete udělat, pak to nedělejte,“říká. „Většina lidí, kteří jsou fit, mají tendenci se cítit horší, pokud se jim zastavit jejich cvičení, ale pokud máte špatný případ chřipky, a může“t zvednout hlavu z polštáře, pak šance, že jste vyhráli“t chci jít běhat kolem bloku.,“
Osobní trenér a cvičení fyzioterapeuta Geralyn Coopersmithi, senior manažer Equinox Fitness Training Institute v New Yorku, má to add: „obecné pravidlo je, že pokud to je jen trochu rýmu a budete mít některé léky a don“t cítit špatně, to“je v POŘÁDKU fungovat. Ale pokud máte nějaké bronchiální těsnost, to není vhodné pracovat.“
opravdu potřebujete znát své limity, říká. „Pokud se cítíte trochu špatně, možná budete chtít zvážit procházku místo běhu., Vezměte intenzita dolů nebo regenerační aktivity, jako je jóga nebo Pilates, protože, pokud jste don“t cítit se skvěle, to nemusí být nejlepší den dělat sprinty,“ říká Coopersmithi, autor Fit a Žena: Ideální Fitness a Výživy Plán pro Vaše Jedinečné Tělo Typu.
„kontrolovat je způsob, jak určit vaši úroveň aktivity při onemocnění dýchacích cest,“ dodává Neil schachterem ke konci, MD, lékařský ředitel respirační péče v Mount Sinai Medical Center v New Yorku., „Pokud jsou vaše příznaky nad krkem, včetně bolesti v krku, nazální kongesce, kýchání a trhání očí, pak je v pořádku cvičit,“říká. „Pokud jsou vaše příznaky pod krkem, jako je kašel, bolesti těla, horečka a únava, pak je čas zavěsit běžecké boty, dokud tyto příznaky nezmizí.“