Smoothies jsou studený nápoj s hustou konzistencí vyrobený kombinací surové zeleniny, ovoce, ořechů, mléka, zmrzliny, pojmenujete to! Může to být kombinace různých složek podle vašeho výběru.
Domácí vs Balené Smoothies – Což je Lepší pro Vaše Dítě?
cokoli domácího je vždy zdravější a bezpečnější volbou, protože přesně víte, co se právě připravilo do smoothie., Připravené smoothies mohou být příliš sladké nebo mají tendenci mít skryté konzervační látky. Je nutné přečíst nutriční obsah zakoupeného smoothie, abyste věděli, jaké složky byly přidány a jejich proporce.
nejlepší část o přípravě domácího smoothie je, že může být přizpůsobena a kreativní. Můžete také zapojit své dítě do procesu výroby smoothie, kde by mohly pomoci rozhodnout o výběru zdravých ingrediencí. Je to také fantastický způsob, jak porazit teplo.,
Tipy pro Přípravu Zdravé Smoothies Doma
Děti mají tendenci být vybíravý o jídlo. Ale kdo může smoothie odmítnout? Abyste zajistili, že vaše dítě dostane všechny základní živiny, je tento magický nápoj vaším řešením. Zde je několik kreativních tipů, jak se vaše dítě těšit na to, že je bude mít.
- při zavádění smoothies svým dětem ujistěte se, že přidáte všechny své oblíbené ingredience, jako je čokoláda nebo zmrzlina. Můžete se plížit v několika plodech.,
- namísto přidávání sladidel, jako je cukr, nechte kombinaci ovoce být přírodními sladidly jako zralý banán, je to docela sladké.
- příprava smoothie může být vzrušující proces. Nechte své děti vytvořit koktejl tím, že jim necháte rozhodnout o složkách. Těšili se na to, že vypijí to, co připravili.
- obsahují sezónní ovoce, protože nejsou pěstovány po celý rok jako manga, vodní melouny a jahody, abychom jmenovali alespoň některé.
- i když smoothie je vynikající, ale s bledě zbarveným nápojem, vaše dítě nemusí být přitažlivé., Místo toho se zaměřte na přidání proporcí ingrediencí takovým způsobem, který vám zanechá jasný a atraktivní barevný koktejl. Děti to považují za přitažlivé.
- pokaždé, když připravíte koktejl, zkuste přidat novou složku. Dodává nápoji novou chuť.
- pokud vaše dítě nemá rádo jíst zeleninu, zde je to, co můžete udělat. Zelenina jako špenát a brokolice mají mírnou chuť. Dále můžete přidat sladké a pikantní ovoce, jako jsou jahody, banány nebo pomeranče. Ani by nehádali, že tam je zelenina.,
10 lahodných receptů na Smoothie pro děti
vytvoření zajímavé kombinace smoothies pro děti je snadné! Děti mohou mít na starosti stisknutí tlačítek mixéru a výběr vlastní kombinace ingrediencí. Pokud jsou vaše děti mnohem starší, dejte jim příležitost připravit si vlastní koktejl sami.
Jsme sestavili 10 chutné nápady na různé druhy výživných krémů pro děti spolu s recepty.,
zelené Smoothies
tento nádherný jasně zelený nápoj je plný bohatosti zelené listové zeleniny a čerstvého ovoce. Vyzkoušejte tyto super jednoduché recepty.
1. Špenát Apple Smoothie
Podle studie, syrový špenát obsahuje vyšší množství vitamínu C, chrání proti onemocnění srdce, opravy a regeneruje tkáně, podporuje zdravý imunitní systém.
zelená jablka jsou nabitá antioxidanty; to může zabránit různým formám rakoviny.,
to, Co budete potřebovat,
- 1 šálek nasekané špenátové listy
- 1 zralý banán
- 1/2 jablko, oloupané a nakrájené
- 1 šálek hroznové víno (bez pecek)
- 1 šálek jogurtu
- Plátek banány a jablka na menší kousky. Odstraňte semena z hroznů, pokud existují.
- přeneste nakrájené ovoce a špenátové listy a jogurt do mixéru. Smíchejte směs, dokud se nezmění na hladkou hustou kapalinu. Podávejte čerstvé.
2. Strawberry Banana Green Smoothie
banány slouží jako powerhouse draslíku, vápníku, hořčíku atd., Pokud je vaše dítě anemické, je to dobrý zdroj železa. Protože je to jídlo s vysokým obsahem vlákniny, je to opravdu dobré pro srdce.
jahody pomáhají při správné funkci mozku, bohaté na antioxidanty, zlepšují imunitní systém a zabraňují různým typům rakoviny.
zelená prvkem je špenát. Vzhledem k tomu, že je nevýrazné chuti, vaše děti by nikdy hádat, že je špenát přidán do smoothie. Tato zelenina dává nápoju bohatou zelenou barvu. Děti musí být někdy podvedeny.,
to, Co budete potřebovat,
- 1 šálek špenátu
- ½ šálku jahod
- 1 banán
- 1 šálek mléka
- Nasekáme špenát, jahody a banán na malé kousky.
- přeneste nakrájené ovoce a špenátové listy a mléko do mixéru. Smíchejte, dokud se nezmění na hladkou, hustou kapalinu. Podávejte čerstvé.
Snídaně Smoothies
v okamžiku, kdy se děti probudí; přesně vědí, co chtějí k snídani., Začátek dne vašeho dítěte s požadovaným smoothie by mohl být naplňující jako rodič.
1. Berry Cherry
třešně obsahují beta-karoten, který je vynikajícím zdrojem zraku, imunity a celkového zdraví. Banány jsou bohaté na antioxidanty a draslík.,
to, Co budete potřebovat,
- ¼ šálku horké mléko
- ½ šálku třešně (deseeded)
- 1 šálek mléka
- ½ banánu
- Čerstvé třešně na ozdobu
Jak udělat
- Dejte všechno do mixéru a směs, až je hladké konzistence. Podáváme chlazené čerstvými třešněmi.
2. Apple Cinnamon Shake
skořice je speciální koření, protože pomáhá bojovat proti bakteriím a houbové infekci., O zelených jablkách je známo, že jsou bohaté na antioxidanty, zabraňují cukrovce a astmatu, mají vysokou vlákninu atd.
to, Co budete potřebovat,
- 2 lžíce horké mléko
- 3/4 šálku mléka
- ½ zelené jablko nakrájené
- 1 lžička skořice
- 1 kopeček vanilkové zmrzliny
Jak udělat
- Vařit skořici, prášek do 3/4 šálku vody, až voda opadne, aby 1/4th šálek.
- směs v Horlicks a ¼ šálku mléka. Postupně přidejte kousky jablek, vanilkovou zmrzlinu, skořicovou směs a zbývající mléko a dobře promíchejte. Podáváme chlazené.,
ovocný a zeleninový koktejl
tento druh smoothie je ideální pro úzkostlivé děti. Nemají tušení, že v jejich smoothie je zelenina.
1. Oranžová mrkev Smoothie
pomeranče jsou bohatým zdrojem vitamínu C a mrkve Vitamin nádherná kombinace, která se stará o vaši pokožku a oči.
Co budete potřebovat
- 4 čerstvé pomeranče
- 2 šálky ledu.,
- 1 vařená mrkev
- 1-2 lžíce medu
- 1 lžička vanilkový extrakt
Jak udělat
- Zmáčknout buničiny a šťávu z pomeranče.
- vařte a ochlaďte mrkev. Vaření a změkčení pomáhá dobře promíchat do směsi smoothie.
- přidejte všechny ingredience do mixéru a podávejte chlazené.
2. Červená řepa granátové jablko banán Smoothie
toto dítě růžové barevné smoothie je plná antioxidantů. Řepa posiluje imunitu, bohatou na vitamín C a vlákninu., Antioxidanty v granátovém jablku chrání buňky před poškozením, snižují zánět atd.
to, Co budete potřebovat,
- 1 banán
- 1/4 šálku nasekané vařené červené řepy
- 2 sušené fíky ( Mohou namočit fíky v horké vodě)
- 1/2 šálku semena granátového jablka
- vody dle požadavku
Jak udělat
- Smíchejte vše v mixéru, až se dostanete hladké směsi. Podávejte okamžitě.
proteinové Smoothies
proteiny jsou nezbytné pro jakoukoli věkovou skupinu, protože se podílejí na budování svalů, opravě tkání a péči o imunitní systém., Tento koktejl je ideálním palivem pro dítě, které je po většinu času na cestách.
1. Ananas, Kokosové Mléko Smoothie
nejen, že jsou jedinečné tasking tropické ovoce, ananas mají schopnost léčit kašel a nachlazení, snížit zánět, posílení imunitního a dýchacího systému, seznam pokračuje. Kokosové ořechy jsou naopak vynikajícím zdrojem hydratace. Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje zdravé kosti a zuby atd.,
to, Co budete potřebovat,
- 1/4 šálku tepelně neupravené válcované oves
- 1 lžička chia semínka
- 1 šálku neslazeného kokosového mléka
- 1/4 šálku jogurtu
- 1 šálek mražené, čerstvé, nebo konzervovaný ananas kousky
- 1/2 lžičky vanilkový extrakt
- 1-2 čajové lžičky medu nebo jiného sladidla
Jak udělat
- Směs chia semínka a ovsa, aby se práškové směsi.
- přidejte kousky kokosového mléka, jogurtu a ananasu a pokračujte ve směsi.,
- jakmile získáte hustou konzistenci, uchovávejte ji v chladničce po dobu nejméně čtyř až pěti hodin, abyste změkčili oves. Před pitím dobře protřepejte.
2. Čokoládové arašídové máslo a mléko
arašídové máslo a mléko spolu se semeny chia jsou baleny s bílkovinami. Tento koktejl chutná úplně z arašídového másla.,
to, Co budete potřebovat,
- 1 šálek mléka
- 2 lžíce arašídového másla
- 1-2 lžíce kakaového prášku
- 1-2 lžíce medu
- 1 polévkovou lžíci chia semínka
Jak udělat
- Směs chia semínka, arašídové máslo, kakaový prášek, med a mléko, až se vytvoří hustá kapalina. Podávejte chlazené
čokoládové Smoothies
věděli jste, že čokoláda vám může poskytnout zdravější pokožku? Kakao přítomné v čokoládě může bojovat proti průjmu. Konzumace mléčné čokolády může také zlepšit slovní a vizuální paměť., Kdo by si to myslel!
1. Čokoládový banánový koktejl
tento koktejl lze snadno podávat jako dezert. Chci říct, kdo může říct ne!
to, Co budete potřebovat,
- 1 šálek mléka
- 1 Lžíce medu
- 2 banány
- 1 Lžíce kakaového prášku.
Jak vyrobit
- nakrájejte banány na menší kousky.
- přeneste nakrájené banány, med, kakaový prášek a mléko do mixéru. Směs se míchá asi dvě minuty, dokud se směs nezmění na hladkou hustou kapalinu.
2., Čokoládový mandlový mléčný koktejl
mandle jsou zdrojem vitamínu D, bílkovin, mědi atd. Udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
to, Co budete potřebovat,
- ½ šálku mléka
- ¾ šálku čokoládové jogurty
- 2 lžíce kakaa
- kostky Ledu
Jak udělat
- vše Dejte do mixéru a míchejte, dokud konzistence je hladká. Podáváme chlazené.
Smoothies pro děti jsou ve skutečnosti skvělé pro všechny věkové kategorie. Váš manžel by se mohl líbit jasně zbarvenému mango smoothie, zatímco vaše dítě si může vychutnat zelený špenát. Nikdy nevíte, pokud to nezkusíte., Toto jídlo lze podávat na snídani, občerstvení v polovině dne, dezert nebo dokonce kompletní jídlo, protože je to náplň.
Přečtěte si také: recepty na chléb pro děti